[anqutz]

Anterior postat de Alexik

Neata.Ms, cu reducere trebuie sa-mi mearga.
Nu , nu 734.Stiu ca asa am lasat dar n-am gasit unele alimente..sau pe cele care le gasesc nu sunt precum le fac eu.
Mazarea mea e facuta cu faina(nu e doar fiarta)+soia bucati mari+ulei+legume.La fel si ficatul , intai a fost putin ulei.Am mai mancat si un iaurt si jumatate(vreo170 kal.)Dupa ce am calculat ieri seara cand am pus meniul ar fi ajuns la 1000 cu tot cu alimentele din mazare.

Desi uneori poate as avea eu ganduri sa mananc sub 1000 de kal..nu prea reusesc ca incep sa ametesc

Ft bine! Dar nu strica sa-ti completezi meniurile, pot intra fetele sa arunce un ochi peste meniurile tale si luna asta ai doar meniuri de 6-800 de kcal. Cam 95% dintre alimentele pe care le cauti exista in calculatorul de calorii. Conteaza mai putin cat de mari sunt bucatile de soia, relevant este cum le prepari. Spor la slabit si s-o faci cu cap.

[Elena19]

Da , nu mai vreau nici un episod.

De maine ma duc la kangoo(insa de azi incep sportul acasa!)CAN'T WAIT!.Da , vino aiciDaca reusesti luna asta sa n-ai un episod e perfect.
Si eu m-am dus acum in bucatarie sa vad ce sa mananc..fructe nu , iaurt nu..doar mancareasa ca ma apuc sa-mi fac si eu 150g lapte +30 fulgi de ovaz si fac o tura la market[/SIZE][/COLOR][/FONT][/QUOTE]

Ai mai fost la kangoo? Mi se pare foarte interesant si asaaaa plin de energie! Plus ca e si destul de solicitant,lucreaza toti muschii.

Ce sport faci acasa ? As face si eu cu tine,mai am nevoie si de sport prin camera dar ma plictisesc de fiecare data cand incep sa fac singura. Sa faci sport in grup e asa de frumos si timpul parca zboara,nici nu simti cand trece.

Si mie mi s-au cam terminat "proviziile" de iaurt si fructe. Te-am ascultat cand mi-ai spus sa nu-mi mai iau iaurt cu 0% grasime si mi-am luat de la Danone cu 1,8 % dar mi se pare mult mai bun decat celalalt.

[Alexik]

Anterior postat de anqutz

Ft bine! Dar nu strica sa-ti completezi meniurile, pot intra fetele sa arunce un ochi peste meniurile tale si luna asta ai doar meniuri de 6-800 de kcal. Cam 95% dintre alimentele pe care le cauti exista in calculatorul de calorii. Conteaza mai putin cat de mari sunt bucatile de soia, relevant este cum le prepari. Spor la slabit si s-o faci cu cap.

Uitasem de asta...
Daca tot e 1 de acum caut pana gasesc aproximativ la fel preparatele ca sa completez meniul complet.
Da , ms!

[dorutza]

foarte buna ideea..
si eu incerc sa fac chestia asta..

ca si sugestie as mai adauga: fiecare inghititura mancare solida trebuie mestecata cel putin de 50 ori
pur si simplu in timp ce mananci stai si numeri.
pt mine e necesara chestia asta, pt ca am un bebe mic si mananc mult prea repede chiar daca el doarme sau sta cuminte, pt a fi sigura ca termin ... si trebuie sa invat sa mananc mai incet..

[Alexik]

Anterior postat de Elena19

DAi mai fost la kangoo? Mi se pare foarte interesant si asaaaa plin de energie! Plus ca e si destul de solicitant,lucreaza toti muschii.

Ce sport faci acasa ? As face si eu cu tine,mai am nevoie si de sport prin camera dar ma plictisesc de fiecare data cand incep sa fac singura. Sa faci sport in grup e asa de frumos si timpul parca zboara,nici nu simti cand trece.

Si mie mi s-au cam terminat "proviziile" de iaurt si fructe. Te-am ascultat cand mi-ai spus sa nu-mi mai iau iaurt cu 0% grasime si mi-am luat de la Danone cu 1,8 % dar mi se pare mult mai bun decat celalalt

Mie in ziua in care am fost sa vad cum e mi-a venit cam greuAm avut colanti cam grosi si muream de calduraincepusera sa ma manance picioareleeesi uneori nah , m-am oprit.E super daca lucrezi ora intreaga.De data asta iau si L-carnitina sa am energie (am gasit in sfarsit praf) si colanti subtiri

Mai fac Pop Pilates si Hiit-urile de la Turbo fire(15 si 20-vreau sa ajung sa-l fac si pe 25)+Turbo 45 Ez

Pai in 0% e praf.Chiar antrenoarea mi-a reamintit ca oricum eu nu mai luasem de ceva timp1.8% nu e deloc mult..iartul sau branza nu are cum sa fie chiar fara grasime

[Alexik]

Anterior postat de dorutza

foarte buna ideea..
si eu incerc sa fac chestia asta..

ca si sugestie as mai adauga: fiecare inghititura mancare solida trebuie mestecata cel putin de 50 ori
pur si simplu in timp ce mananci stai si numeri.
pt mine e necesara chestia asta, pt ca am un bebe mic si mananc mult prea repede chiar daca el doarme sau sta cuminte, pt a fi sigura ca termin ... si trebuie sa invat sa mananc mai incet..

Da , am uitat sa mentionez dar am inceput sa savurez mancarea.Incerc sa o mestec bine ca inainte luam..si mestecam de MAXIM 3 ori si gata
Poti sa incerciSper sa-mi schimb si eu obiceiul asta de a mancat cat mai mult si cat mai repede.

[monica1111]

Fetelor ma primiti si pe mine in clubul vostru...dar incepand de maine ca azi am avut primul episod de binge din viata mea:O
off...asa la inceput de luna
Am zis si eu sa tin post si am mancat numai legume si pe la ora 16 asa terminasem toate legumele din frigi si nu aveam 1000 cal si am zis sa iau o felie de paine si nu m'am mai oprit:O
am mangat 400g
eu propun ca in fiecare zi daca avem timp sa intram aici si sa scriem ce am progresat si ce nu...
De ex eu vreau de maine sa mananc organizat pt ca la mine problema e cu ciugulitul si asa cum a zis alexik sa mancam cate putine grame din fiecare aliment si sa mancam incet...toate 3 aspectele sunt importante si o sa intru maine sa va spun pe care l'am realizat
Si asa sper sa nu se mai repete niciodata sentimentul de azi

[Alexik]

Anterior postat de monica1111

Fetelor ma primiti si pe mine in clubul vostru...dar incepand de maine ca azi am avut primul episod de binge din viata mea:O
off...asa la inceput de luna
Am zis si eu sa tin post si am mancat numai legume si pe la ora 16 asa terminasem toate legumele din frigi si nu aveam 1000 cal si am zis sa iau o felie de paine si nu m'am mai oprit:O
am mangat 400g
eu propun ca in fiecare zi daca avem timp sa intram aici si sa scriem ce am progresat si ce nu...
De ex eu vreau de maine sa mananc organizat pt ca la mine problema e cu ciugulitul si asa cum a zis alexik sa mancam cate putine grame din fiecare aliment si sa mancam incet...toate 3 aspectele sunt importante si o sa intru maine sa va spun pe care l'am realizat
Si asa sper sa nu se mai repete niciodata sentimentul de azi

Cum sa nu te primim?Nu e club , e un loc unde putem sa invatam sa ne cumpatam.
Si eu sper , am avut mult mai multe episoade de binge.Vezi sa nu iti impui anumite chestii ce stii ca nu pot avea asa mare succes.Lasa postul pt cand vei putea sa tii
Da , te astept zilnic

[jessik]

fetele.. ati putea sa puneti niste poze .. asa de inspiratie.. cam cat arata o portie de mancare.. sa stiu si eu ca nu am cantar.. si ce alimente amestecati si ce nu?
as mai sugera sa bem si apa..vesnica problemaa..
eu am noroc ca de ff putine ori mananc pana nu mai pot un anumit aliment.. in schim.. le am cu ciugulelileee.. cand fac cumparaturi si cum mai multe.. tre sa le gust haha..
ma duc sa imi fac o pizzaa.. macar stiu ce pun in eaa.. sunca de curcan.. legume.. mozza..
deci azi am facut o sapt de cand nu am mai mancat dulciuri.. acum am mancat un biscuite..cred ca am rezistat ca am mai mancat niste chestii care mai contin zahar..

[Alexik]

Anterior postat de jessik

fetele.. ati putea sa puneti niste poze .. asa de inspiratie.. cam cat arata o portie de mancare.. sa stiu si eu ca nu am cantar.. si ce alimente amestecati si ce nu?
as mai sugera sa bem si apa..vesnica problemaa..
eu am noroc ca de ff putine ori mananc pana nu mai pot un anumit aliment.. in schim.. le am cu ciugulelileee.. cand fac cumparaturi si cum mai multe.. tre sa le gust haha..
ma duc sa imi fac o pizzaa.. macar stiu ce pun in eaa.. sunca de curcan.. legume.. mozza..
deci azi am facut o sapt de cand nu am mai mancat dulciuri.. acum am mancat un biscuite..cred ca am rezistat ca am mai mancat niste chestii care mai contin zahar..

Ok , iti zic maine cam cat cantaresc diferite alimente.
Felicitari!