[Kclaudyia]

Anterior postat de bellajane

bunaaaa!
Imi cer miiiii de scuze ca nu am ajuns la timp sa dau raportu, nu ca au avut loc modificari, dar nu vreau sa renunt!

Meniuri doar 2 au fost conforme, restul nu mi le-am notat ca am fost plecata...
Sport 0, si nici cm nu am pierdut.... (

2 conforme cu tot cu cheat meal? sau 3 cu cheat meal?

[Kclaudyia]

Anterior postat de stripmymind

Eu am avut niste probleme in familie zilele astea si nu am avut timp sa ma cantaresc sau sa dau raportul. Imi permiteti sa il scriu maine?

Sigur ca da
Sorry sa aud ca ai probleme in familie sper ca nu e nimic grav

[Kclaudyia]

MENIU 08.07

MD: Shake proteic cu fructe si seminte de chia
G1: 15 g migdale + o piersica mare (~150 g)
Pranz: 400 ml de ciorba de piept de pui
G2: 25 g nuci + un mar mediu (~100 g)
Cina: 200 g branza de vaci proaspata cu smantana de tara (apr0x 15%) + 100 g cas de vaca + 200 g mamaliga
TOTAL CALORII: ~ 1800
SPORT: 85 min: 45 min BB Build Legs + 15 min Extreme Abs CHLX + 25 min T25 Speed 1.0

MENIU 09.07

MD: 2 oua fierte tari + 100 g branza proaspata de vaca + 200 g rosie + 100 g castravete
Pranz: 250 g fasole verde cu usturoi inabunsita + 150 g ficat de pui inabunsit + 100 g castraveti murati la soare
Gustare: un mar (100 g) + 100 g cirese
Cina: ~ 300 g piept si pulpa de pui dezosata la tigaie cu legume, curry, sos de soia si seminte de susan + 150 ml vin rosu demi dulce
TOTAL CALORII ~ 1600
SPORT: 10 min: 50 min BB Tempo Chest and Tris + 20 min HIIT 20 TF

[stripmymind]

Anterior postat de Kclaudyia

Sigur ca da
Sorry sa aud ca ai probleme in familie sper ca nu e nimic grav

Multumesc mult!
A fost tata internat dar acum e mai bine. Maine vine acasa.

[diana87]

Salut fetele...Scz ca nu am intrat sa dau raportul ,daca consideranti ca trebuie sa fiu descalificata nu e nici o problema..am fost pe drumuri pana tarziu..oricum la meniuri am minus ca nu am avut nici timp si nici chef cu caldura asta sa le scriu..mai rau e ca imi este din ce in mai greu sa fac sport ..la mine sunt 40 grade afara si e insuportabil..noaptea mai nu dorm si peste zi ma simt molesita..in fine eu las raportul,acuma la discretia voastradaca raman sau nu
Meniuri: -14 p(neraportate)
Sport:200 min=5+2=7
Cm:0
Total:-7 p
felicitari tututor care au fost cumintele si au avut rezultate..

[costina89]

Si eu sunt in aceias situatie ca Diana,daca vreti sa fiu descalificata nu ma supar.
Voi da raportul totusi:

meniuri: 14 puncte
Sport :0 puncte
KG:- 700g report + -1,3kg de saptamana asta= -2kg=6 puncte
Total : 20 puncte

[mara_merkel]

meniu 9 iulie

Md:200 g castraveti +150 g conopida+20 g tortilla+50 g tofu +100 g boabe soia+ 1 lg tahini + lamaie+1 felie cascaval slab+15 g alune=25+45+60+105+120+45+10+70+100=580 kcal


P: 2 oua +130 g tofu+150 g mango=150 +275+90=515 kcal


G: 2 Lg amino =50 kcal


C: 1 castron supa thailandeza de pui + 2 maracuja +50 g mango+100 g conopida +100 g dovlecel=280+40+30+30+20=400 kcal


G:1 maracuja + 150 g castraveti=40 kcal


Total ~1585 kcal
Sport 55 min( bootcamp si abs)

[stripmymind]

Raport saptamana a 6-a

Kilograme: 63.2 kg => -6 pct.
Meniuri: 5 conforme (cheat meal - cina de miercuri)*2 = 10 pct.
1 neconform = -2 pct.
1 neraportat = -2 pct.
Sport: 300 min. = 5+6 = 11 pct.

Total: 11 pct.

Am avut o saptamana in care nu prea mi-a pasat ce mananc. Dar lucrurile au inceput sa mearga mai bine asa ca ma linistesc si eu si o iau de la capat.

[Kclaudyia]

Neatza darlings!

Nu va faceti probleme ca nu va descalificam

Tabelul o sa il postez un pic mai tarzior ca acum trebuie sa ies prin oras si apoi sa fac un pic de curat prin casa..

O zi frumoasa!

[Polux]

Anterior postat de mara_merkel

Salutare Andreea,

Imi pare rau ca ai o stare nasoala. Poate esti prea stricta cu dieta si de-asta iti intarzie Cm-ul...Nu te mai stresa,o sa iti vina in curand.
Incearca sa te relaxezi,sa dormi cat poti de mult....Iti recomand sa mananci mancarea preferata (cheat meal), + prajitura preferata+ bautura preferata si imediat dupa asta sa iti pui niste muzica relaxanta si sa dormi cateva ore ca un bebelus...Sa vezi ce bine o sa fie cand te trezesti

Sarumana!

M-am linistit, mi-a venit finally aseara. Am descoperit ceva care ajuta f. mult la atenuarea durerilor si iti si grabeste ciclul, daca intarzie: ceaiul de ghimbir. Plus ca accelereaza si metabolismul

Meniul meu pe marti 9 iulie:
MD: 70 g paine dietetica "de seara", 75 g cas de capra, 1 rosie, 1 castravete, 1 ardei, 1 feliuta de pepene,
G: 1 felie de pepene
P: 200 g piept de pui la gratar, 200 g salata de varza cu marar
G: 4 nuci, cateva floricele
C: 2 iaurt jogobella light, 3/4 cartof copt
Total: aprox. 1650 cal
Sport: 35 min (Ripped in 30 - Jillian)

Pup si o zi frumoasa!