[ADINAadinutza]

aleg sa tin evidenta kilogramelor, nu am baterie la cantar momentan dar banuiesc k am undeva in jur de 55-56 kg. meniurile mi le voi salva in calculatorul de calorii

[bellajane]

Bine ati venit!
Mult succes tuturor!

[laura 87]

Buna seara fetelor!
Deci m-am hotarat si eu! Meniurile si minutele de sport le voi scrie zilnic in jurnalul meu si in calculatorul de calorii (in calculatorul de calorii le voi scrie pentru ca vreau sa stiu exact cate calorii pap, sa nu cumva sa pap mai putine de 1000 si sa primesc puncte cu minus... ). Imi monitorizez greutatea care azi dimineata, schimband bateriile la cantar, era 87kg.
Si am si eu o intrebare! In fiecare luni dimineata trebuie sa raportez minutele totale de sport pe toata saptamana trecuta sau e suficient ca le scriu zilnic si nu mai trebuie sa le fac adunarea? Si kg pierdute in saptamana trecuta, da? Atat pentru fiecare luni sau mai trebuie ceva legat de meniuri? Scuze ca va intreb o mie de chestii insa nu as vrea sa gresesc ceva. Conteaza mult pentru mine concursul acesta si ma simt foarte motivata ca pana in 22 iulie sa ating 74 kg! Si chiar cred ca alaturi de voi voi reusi!
Eu m-am hotarat ca duminica voi avea si chat meal-ul La pranz mai exact!

[mara_merkel]

Kilograme/Centimetri slabite:
Ptr fiecare kg/cm slabit se vor acorda 3 puncte
Ptr fiecare kg in minus se vor acorda – 3 puncte
Ptr mentinerea la aceeasi greutate se vor acorda 0 puncte

Fetelor, nu inteleg a doua regula. In ce caz primesc-3 puncte? In cazul in care slabesc mai mult de 1 kg? sau in cazul in care ma ingras???

[laura 87]

Anterior postat de mara_merkel

Kilograme/Centimetri slabite:
Ptr fiecare kg/cm slabit se vor acorda 3 puncte
Ptr fiecare kg in minus se vor acorda – 3 puncte
Ptr mentinerea la aceeasi greutate se vor acorda 0 puncte

Fetelor, nu inteleg a doua regula. In ce caz primesc-3 puncte? In cazul in care slabesc mai mult de 1 kg? sau in cazul in care ma ingras???

Eu cred ca primi puncte cu minus daca avem in plus kg!

[mara_merkel]

Multumesc pt raspuns

Cred ca ai dreptate...

Sper sa raspunda cineva si la intrebarea ta.Eu am sa scriu minutele de sport zilnic iar luni o sa fac adunarea.Oricum eu am o rutina de sport, deci stiu de pe acum cate minute de sport fac pe saptamana.

[Anne10]

Anterior postat de mara_merkel

Kilograme/Centimetri slabite:
Ptr fiecare kg/cm slabit se vor acorda 3 puncte
Ptr fiecare kg in minus se vor acorda – 3 puncte
Ptr mentinerea la aceeasi greutate se vor acorda 0 puncte

Fetelor, nu inteleg a doua regula. In ce caz primesc-3 puncte? In cazul in care slabesc mai mult de 1 kg? sau in cazul in care ma ingras???

Acolo era pentru fiecare kg in plus (adica cand te ingrasi) se acorda (-3 puncte).

[bellajane]

Pentru fiecare kg in plus se scad -3 puncte!

[Adina14]

Anterior postat de laura 87

Si am si eu o intrebare! In fiecare luni dimineata trebuie sa raportez minutele totale de sport pe toata saptamana trecuta sau e suficient ca le scriu zilnic si nu mai trebuie sa le fac adunarea? Si kg pierdute in saptamana trecuta, da? Atat pentru fiecare luni sau mai trebuie ceva legat de meniuri? Scuze ca va intreb o mie de chestii insa nu as vrea sa gresesc ceva.

Buna!
In fiecare luni trebuie scris un mic "review" al saptamanii trecute, astfel incat sa nu mai stea fetele( Claudia, Andreea si cine mai completeaza in tabel) sa calculeze si minutele de sport si meniurile corecte pentru fiecare concurenta in parte.
Sa zicem ca a trecut deja prima saptamana de concurs si ma prezint cu urmatorul raport( e doar un exemplu):
Kg slabite: 1,2= +3puncte ( -200g merg mai departe ca report)
Meniuri: 7*2= 14 puncte ( mentionezi cand ai avut cheat meal- miercuri, la G1, spre exemplu)
Sport: 190 minute> 130 minute= 5 puncte +2= 7 puncte( pentru ca se mai acorda cate 1 punct in plus pt fiecare jumatate de ora)
Total = 3+14+7=24 puncte! Frumos exemplu, nu.i asa?

Anterior postat de mara_merkel

Kilograme/Centimetri slabite:
Ptr fiecare kg/cm slabit se vor acorda 3 puncte
Ptr fiecare kg in minus se vor acorda – 3 puncte
Ptr mentinerea la aceeasi greutate se vor acorda 0 puncte

Fetelor, nu inteleg a doua regula. In ce caz primesc-3 puncte? In cazul in care slabesc mai mult de 1 kg? sau in cazul in care ma ingras???

S.a rectificat si asta Pentru fiecare kg/ cm in plus ( deci nu slabit!) se scad 3 puncte.

[Anne10]

Anterior postat de laura 87

Buna seara fetelor!
Deci m-am hotarat si eu! Meniurile si minutele de sport le voi scrie zilnic in jurnalul meu si in calculatorul de calorii (in calculatorul de calorii le voi scrie pentru ca vreau sa stiu exact cate calorii pap, sa nu cumva sa pap mai putine de 1000 si sa primesc puncte cu minus... ). Imi monitorizez greutatea care azi dimineata, schimband bateriile la cantar, era 87kg.
Si am si eu o intrebare! In fiecare luni dimineata trebuie sa raportez minutele totale de sport pe toata saptamana trecuta sau e suficient ca le scriu zilnic si nu mai trebuie sa le fac adunarea? Si kg pierdute in saptamana trecuta, da? Atat pentru fiecare luni sau mai trebuie ceva legat de meniuri? Scuze ca va intreb o mie de chestii insa nu as vrea sa gresesc ceva. Conteaza mult pentru mine concursul acesta si ma simt foarte motivata ca pana in 22 iulie sa ating 74 kg! Si chiar cred ca alaturi de voi voi reusi!
Eu m-am hotarat ca duminica voi avea si chat meal-ul La pranz mai exact!

Nu stiu daca iti rasupund bine in totalitate. Pentru sport, o sa treci zilnic cate minute ai facut; daca le si calculezi presupun ca e si mai bine (dar fetele, cred ca oricum verifica). Pentru kg, poti sa treci cat ai slabi/ daca te-ai mentinut/ cat te-ai ingrasat (sper sa nu fie cazul la nimeni ), dar sa treci si cate kg ai exact (cat arata cantarul, la fiecare saptamana). Pentru meniuri treci acolo unde ati ales, dupa cate am vazut o sa le ti socoteala la tine in jurnal, e bine sa treci zilnic ce ai mancat si cam cate grame avea (ca poate sunt produse care nu le gasesti in meniul de calori); si presupun ca atat (oricum fetele au mai multa experienta, si stiu cam cat inseamna, cand cineva manaca sub 1000 calori sau peste 2000 calori atunci cand fac calculele). Pentru ziua de chat meal e bine sa specifici exact in ziua respectiva, daca nu ai specificat se trece ca zi neconforma si e (-2 puncte); dar daca doar gusti un pic de pofta si ai spus (ai fost corect) si treci meniul complet pe ziua respectiva nu vei fi de punctata, dar nici puncte nu primesti (0 puncte); daca e o zi cand nu poti sa treci meniul nu e nimic (doar ca e bine sa nu uiti ce ai papat) si cand poti (pana luni cel tarziu cand se face raportul) sa ai toate zile trecute; deoarece orice zi neraportata se depuncteaza (-2 puncte).
Oricum daca nu am raspuns bine la ceva, o sa ma corecteze fetele.