[Polux]

Anterior postat de ella2810

62.5 kg greutate
Erau de fapt 62.3 dar nu vreau sa ma mai incurc...am rotunjit asa sa fiu pe zero si poate sa mi se adune mai mult sapt viitoare (glumesc )

Multumesc mult de lamurire!

Deci ai 62.3, da? Asta inseamna ca ai slabit 1.4 kg saptamana asta si se raporteaza - 0.2 kg pe saptamana viitoare. Corecteaza-ma daca gresesc.

[Polux]

Anterior postat de Adina14

Cred ca au fost undeva le 2200 de calorii. Am mancat la MD un terci de ovaz caloricios ( vreoo 600 calorii), la gustari am avut chec fara zahar, din tarate si cu stafide ( vreo 3-400 calorii), iar la celelalte mese am mancat foarte-foarte multa telemea, pe langa salatele de legume. Deci poate inca vreo 1200 de calorii de la pranz si cina ! Waaay too much food, mai ales ca telemeaua contine grasimi care nu sunt chiar sanatoase in cantitati mari.
Cred, de fapt, ca asta ma trage in jos atat de mult...mananc prea gras.
Anyways, cred ca aceea cantitate n.a fost tocmai..sanatoasa.

Ai mancat foarte ok! Considera una din mese ca fiind Cheat meal. Oricum am punctate meniurile tale cu 14 p, tu esti prea dura cu tine, sincer!

[Polux]

Anterior postat de costina89

servus fetele,am venit si eu cu raportul
greutate 70.5kg=0 puncte(nu am scazut deloc,deloc,ori e stricat cantarul ca in oglinda par mai subtirica
Sport 130min=5puncte
Meniuri=7*2=14puncte(cheat meal:miercuri la pranz) - 2 puncte ca am avut un meniu neconform =12 puncte
Total=19puncte

meniurile le-am postat la mine in jurnal

Buna Costina

Din cate am inteles eu, ai 6 meniuri conforme (printre care si ziua de cheat meal de miercuri) si un meniu neconform. Asta inseamna 6x2 - 2= 10 p.

Corecteaza-ma te rog daca gresesc. Pupici!

[Polux]

Neata fete!

Diagio si Andreutza, va rog mult sa dati raportul pe saptamana trecuta!

Meniul meu pe luni, 10 iunie - 2 p (nu am atins 1000 calorii)
Sport: 0

O zi frumoasa!

[costina89]

scuze fetelor,am calculat gresit
aveti dreptate,am 6 meniuri conforme si unul neconform......10puncte intradevar,eram prea adormita aseara,imi cer scuze.

[Kclaudyia]

Meniu 11.06

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:56
Lapte batut integral, 200ml - 124 calorii
Seminte chia, uscate, 5g - 25 calorii
Fructe Goji deshidratate, fara zahar, 10g - 38 calorii
Complex din fulgi de cereale cu stafide Sano Vita, 45g - 177 calorii

Prânz, ora 13:53
Piept de pui la tigaie cu legume a la Anqutz, 300g - 420 calorii

Gustare 2, ora 13:53
Migdale, crude, nesarate, 25g - 145 calorii
Baton protein-r, Redis, 30g - 150 calorii
Curmale, Nutco, 25g - 79 calorii

Cina, ora 10:34
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii
Ulei de masline extravirgin, Italia, 10ml - 83 calorii
Masline naturale, Kalamata, 60g - 102 calorii
Seminte chia, uscate, 5g - 25 calorii
Castraveti, 100g - 15 calorii
Seminte de floarea soarelui crude, decojite, Nutline naturalfix, 5g - 31 calorii
Frunze marar proaspat, 10g - 5 calorii
Avocado, proaspat, toate varietatile comerciale, 60g - 96 calorii
Loboda, 50g - 10 calorii
Salata verde, iceberg (include tipurile de salata creata), cruda, 50g - 7 calorii
Sunca Curcan, Ifantis, 60g - 62 calorii
Cas proaspat de vaca, 35g - 89 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1710 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 30min - 189 calorii
Metabolism bazal - 1300 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1489 calorii

SPORT - 30 min HIIt Plyo Les Mills Combat..
Am terminat cele 3 de minute pliiiiina de transpiratie.. Nu am mai patit de mult sa transpir ata de mult.. Pur si simplu curgeau apele shiroaie de pe mine, ca si cum mi-ar fi aruncat cineva o cana cu apa in fata..
Mi-a placut mult de tot workout=ul.. Intervale hard core plyo cu greutati dar si cu body weight.

[mara_merkel]

Neata Fetelor,

Am postat si aseara meniul dar nu stiu de ce nu a aparut.

Meniu 11 iunie:

MD: 1 castravete,sos iaurt,1 rice cake,1/2 muffin,putin ficat de vita,60 g dovlecel,60 g pepene galben cu 1lg tahini,120 g mango,1 rosie cu putina feta

G: 1 muffin,200 ml supa de cruditati cu 1 ou fiert

G: 1 muffin cu 10 g cocos

P: omleta din 2 oua cu 2 ciuperci,5 ml ulei cocos,50 g bulion,1 castravete,1 felie serrano,20 g faina de hrisca si fasole,10 g parmezan

G: cafea cu lapte, 70 g banana,60 g kiwi,1 lg seminte macinate,1 castravete

C: supa thailandeza( 25 g orez,legume, 1 copanel pui,sos soia,sos peste,lime), 1castravete

Total ~ 2000 kcal

Sport: 100 min( 45 min pump,15 min zwow,10 min abs,10 min stepper,20 min HIIT)

[mara_merkel]

Anterior postat de Kclaudyia

Meniu 11.06

SPORT - 30 min HIIt Plyo Les Mills Combat..
Am terminat cele 3 de minute pliiiiina de transpiratie.. Nu am mai patit de mult sa transpir ata de mult.. Pur si simplu curgeau apele shiroaie de pe mine, ca si cum mi-ar fi aruncat cineva o cana cu apa in fata..
Mi-a placut mult de tot workout=ul.. Intervale hard core plyo cu greutati dar si cu body weight.

Hello Claudia,

Vad ca amandoua am trecut meniul de ieri cu data de azi 11.06.Eu m-am derutat de la tine...
Vreau si eu sa fac workout-ul tau, suna foarte ''challenging''.Unde il gasesc? Cand esti cu rusii pe cap sau abia au plecat, transpiri mult mai mult.Eu asa am observat.

Pupici

[Polux]

Anterior postat de mara_merkel

Hello Claudia,

Vad ca amandoua am trecut meniul de ieri cu data de azi 11.06.Eu m-am derutat de la tine...
Vreau si eu sa fac workout-ul tau, suna foarte ''challenging''.Unde il gasesc? Cand esti cu rusii pe cap sau abia au plecat, transpiri mult mai mult.Eu asa am observat.

Pupici

E ceva in aer: si colega mea a trecut ziua de ieri cu 11 iunie si ziua de azi cu 12 iunie in agenda cu bonurile emise.

Atasez tabelul cu rezultatele pe saptamana a doua, cu rugamintea de a corecta daca am gresit ceva.

Le mai astept pe Diagio si Andreutza10, daca pana maine in prima parte a zilei nu vor da raportul, cu parere de rau, vor fi descalificate.

Pup fete!

[bellajane]

Buna fetelor, cum merge treaba? La mine rau de tot in ultimele zile, de luni am revenit la normal am avut 3 zile dezastruoase...in care cantarul imi arata cu 2.5 kg mai mult, ma simt f balonata si umflata, cred ca am retinuat si f multa apa ca am macat f sarata, pastrama si telemea de oi fff sarata, am redus la minim consumul de sare acum, si fata o simt umflata, in special pleoapele...

Ma rog, that's life....in alta ordine de idei vroiam sa va spun, ca de azi incep ChaLean Extreme Nu am greutati f mari, deci nu stiu ce efect o sa am, dar ceva ceva tot o sa fie acum ma apuc , revin cu impresii