Fitnessul, my love!
Discuta despre Culturism&Fitness in cadrul subiectului Fitnessul, my love!, parte din categoria Sport; Citat:
Anterior postat de madaEM
si altceva anca...vreau sama apuc de exercitiile lui zuzana..tipa acea de pe youtube.vreau sa imi ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 mar 2011, 20:45:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Fitnessul, my love!
Citat:
Anterior postat de madaEM
si altceva anca...vreau sama apuc de exercitiile lui zuzana..tipa acea de pe youtube.vreau sa imi fac un program bazanduma pe exercitiile ei,...plus jogging..ce sa fa prima data ?exercitiile sau jogging-ul?ca am vazut undeva ca pt tonifiere sunt bune programele mai scurte ca timp..si mult mai intense...si mi se par destul de intense exercitiile ei  ms |
Taman am avut zilele trecute o discutie cu fetele pe tema asta. De fapt si de drept se recomanda sa le faci in zile diferite. Sau 80% din surse zic ca trebuie sa faci cardio dupa antrenamentul de forta. La ce ex are Zuzana fac pariu ca daca alergi 30 de min nu te mai poti tine de ex ei. 
Citat:
Anterior postat de Liviutzza
Exact!Si pentru brate si piept lucrez cu greutati serioase,am inceput cu putin si am tot crescut!Presupun ca Dio se referea la fete care lucreaza cu gantere de 1 kg bucata  |
Acum depinde. Am facut eu in sala de aerobic ex cu gantera de 1 kg, 10 min fara intrerupere. La inceput zici ca e usor, mai ales ca unele sunt ex pe care le faci uzual in sala de forta, dar dupa ceva vreme te dor rau muschii. Deci sa nu subestimam puterea ganterelor de 1 kg.
Citat:
Anterior postat de madaEM
ms/..si eu la fel ma refeream sa am la indemana cate unul cand imi mai vine poft de ceva
imi poti raspunde si la celalalt mes te rog...este ultimul de pe pagina cealalta
am fugit la alergat ...o zi buna tuturor  |
Ocazional e ok, desi eu as prefera un fruct in defavoarea batoanelor.
|
07 mar 2011, 20:53:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Date: 160cm, 47kg
Mesaje: 2.841
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Fitnessul, my love!
ms pt raspuns...si eu am mereu cate un fruct in geanta...logic ca si eu prefer fructele dar ma gandeam cand sunt in oras si nu am ...sa imi cumpar maii bn un baton..defapt imi pot cumpara tot fructe
azi am alergat 30 de min insa alergare usoara...si apoi ex zuzanei dar unele mai usoare...4 seturi a cate 4 ex...intradevar eram mai obosita ca dupa jogging dar daca incep ccu ex ei...nu ma pot face apoi alergare sunt sigura de asta
ms deraspuns
__________________
”AI GRIJA E DOAR MINTEA TA! O POTI SCHIMBA CAND VREI TU!”
|
07 mar 2011, 20:55:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Fitnessul, my love!
Citat:
Anterior postat de madaEM
ms pt raspuns...si eu am mereu cate un fruct in geanta...logic ca si eu prefer fructele dar ma gandeam cand sunt in oras si nu am ...sa imi cumpar maii bn un baton..defapt imi pot cumpara tot fructe
azi am alergat 30 de min insa alergare usoara...si apoi ex zuzanei dar unele mai usoare...4 seturi a cate 4 ex...intradevar eram mai obosita ca dupa jogging dar daca incep ccu ex ei...nu ma pot face apoi alergare sunt sigura de asta
ms deraspuns |
De ce nu faci ex Zuzanei 3 zile/sapt si sa alergi 2 zile/sapt?
|
07 mar 2011, 20:57:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Fitnessul, my love!
Nu subestimez,eu vorbeam strict de kcaloriile pierdute la fitness  sa pierzi doar 100 de kcalorii mi se pare ff putin acum na,depinde de la persoana la persoana si de exercitiile facute!Mie sincer cel mai mult imi place sa lucrez picioare,restul le fac pentru ca trebuie facute!
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mar 2011, 20:59:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Fitnessul, my love!
Citat:
Anterior postat de Liviutzza
Nu subestimez,eu vorbeam strict de kcaloriile pierdute la fitness sa pierzi doar 100 de kcalorii mi se pare ff putin acum na,depinde de la persoana la persoana si de exercitiile facute!Mie sincer cel mai mult imi place sa lucrez picioare,restul le fac pentru ca trebuie facute! |
Ma refeream tot la consumul caloric.  Pt ca durere=muschiul lucreaza, deci e un antrenament intens.
Si mie tot ex pt picioare imi plac. Exceptand genuflexiunile.
|
07 mar 2011, 21:01:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Fitnessul, my love!
Citat:
Anterior postat de anqutz
Ma refeream tot la consumul caloric. Pt ca durere=muschiul lucreaza, deci e un antrenament intens.
Si mie tot ex pt picioare imi plac. Exceptand genuflexiunile. |
da mi-a bagat acum in program niste genoflexiuni ciudate,groaaazniceee,dar atata timp cat vad rezultate e ok!Tu cate antrenamente de fitness faci pe saptamana?
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mar 2011, 21:02:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Date: 160cm, 47kg
Mesaje: 2.841
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Fitnessul, my love!
Citat:
Anterior postat de anqutz
De ce nu faci ex Zuzanei 3 zile/sapt si sa alergi 2 zile/sapt?
|
am sa incerc si asa,,
oricum azi doar 15 min au durat exercitiile de la zuzana totusi mi se pare prea putin
am sa mai adaug niste exercitii..am sa imi fac mai multe programe de ex dupa ea
__________________
”AI GRIJA E DOAR MINTEA TA! O POTI SCHIMBA CAND VREI TU!”
|
07 mar 2011, 21:04:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Date: 160cm, 47kg
Mesaje: 2.841
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Fitnessul, my love!
Citat:
Anterior postat de Liviutzza
da mi-a bagat acum in program niste genoflexiuni ciudate,groaaazniceee,dar atata timp cat vad rezultate e ok!Tu cate antrenamente de fitness faci pe saptamana? |
livia imi poti explica si mie cum le faci?
ca si eu sunt un pic obsedata de picioare
__________________
”AI GRIJA E DOAR MINTEA TA! O POTI SCHIMBA CAND VREI TU!”
|
07 mar 2011, 21:06:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Fitnessul, my love!
Citat:
Anterior postat de Liviutzza
da mi-a bagat acum in program niste genoflexiuni ciudate,groaaazniceee,dar atata timp cat vad rezultate e ok!Tu cate antrenamente de fitness faci pe saptamana? |
Eu fac 3 de fitness si merg la sala de 5 ori. Celelatel 2 antrenamente sunt la alegere: yoga, pilates (my fav), fitball sau spinning. Tu?
Citat:
Anterior postat de madaEM
am sa incerc si asa,,
oricum azi doar 15 min au durat exercitiile de la zuzana totusi mi se pare prea putin
am sa mai adaug niste exercitii..am sa imi fac mai multe programe de ex dupa ea |
Sa incerci, e mai eficient asa.
|
07 mar 2011, 21:09:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Fitnessul, my love!
Citat:
Anterior postat de anqutz
Eu fac 3 de fitness si merg la sala de 5 ori. Celelatel 2 antrenamente sunt la alegere: yoga, pilates (my fav), fitball sau spinning. Tu?
Sa incerci, e mai eficient asa.
|
Pai am inceput cu 3 de fitness si la sala de 6 ori uneori in fiecare zi!Alerg mult pe banda,bag stepper si abdomene cat incap!De luna asta mi-am bagat 4 antrenamente de fitness cu antrenorul si o sa merg de 6 ori la sala,o sa fac banda si tot ce faceam numai ca 2 zile din 6 o sa fac spinning!Duminica zi de relax! 
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
