[belisimad]

Anterior postat de crissa17

Gata, maine este ziua cea mare!!! Ma apuc de slabit cu dukan. Vreau sa o tin, fara sa incalc ceva....Pana la inceputul lui mai sigur imi voi atinge obiectivul. Voi intra aici pe site, imi voi scrie si meniul in jurnal, daca am timp scriu si in meniul, meniu ce sport am facut sa vad cat am consumat.

Sigur voi reusi, sunt increzatoare.

Va pup.

La multi ani si an nou fericit!!

Buna Crissa ,iti urez multa, multa bafta si sa iti atingi obiectivul pana in mai
Si eu abia astept ziua de maine am de gand sa tin 5 zile PP,da dau jos kilogramul(e) care l'am pus de sarbatori ,in seara asta am fost in oras si am mancat o pizza intreaga dar ceva simplu Festrinela ,n'am mai mancat de juma de an pizza sau alte chestii de genu
Noapte buna!

[Nemo]

Eeee, asta e, gata distractia, inapoi la treaba, fetele.
Crissa, daca ai intrebari, te asteptam aici.

[yolanda]

Buna dimineata fetelor, toata lumea cu chef de treaba????.....nu prea!
Eu am trecut cu bine sarbatorile, nu am abuzat de nimik specific, doar am mancat in plus o friptura de porc slaba, si ciorba de perisoare cu carne de curcan si 2 felii paine, dar cat am fost pe acasa am reusit sa beau mai mult ceai verde cam 500 ml pe zi, si a fost bine.
De slabit nu cine stie ce dar e bine...am oscilat cu 1 kg ba +, ba - ; acum am zis sa incept cu 3 zile PP sa fac un soc, apoi 3 Pl si sa continuii cu 1 cu 1 ca si pana acum. In rest nimik nou, doar mai multa vointa de slabit!
Felicitariiiiiiiiiii tuturor celor care sau abtinut zilele astea!!!!

[di3rvcil]

Am fost fata cuminte de sarbatori: pana ieri ) Am gustat si eu ACELE doua lingurite de salata de boeuf
Azi intru la 5 PP

Missed you all!

[crissa17]

Azi prima zi de Dukan.

Multumesc Nemo, daca am intrebari stiu unde sa apelez

Azi, am mancat piept de pui, am baut ceai neindulcit, am mers vreo 45 de minute, si tocmai ce am mancat un iaurt mic de 0% grasime. Si cred ca o sa mai mananc unul. Inainte de iaurt am mancat o lingura jum de fulgi de ovaz. Dar am si eu o intrebare! Nu am putut sa ii mestec si sa ii inghit, i-am inghitit cu apa asa incet incet...ca nu puteam pur si simplu sa ii inghit!...

In fine...mai am de gand sa mananc niste pui, dar mai pe seara...Un iaurtel dasta de 0% grasime are 140g, are ceva daca mananc 2 sau 3 cutiute pe zi? Adica in jur de 280g sau 420g? Pot sa mananc cate vreau din alimentele permise nu?

Ma gandeam...maine pe la pranz o sa mananc iar piept de pui. Si cand mi se mai face foame, o sa iau lingura jum de ovaz...Pe dupamiaza asa iaurt si pe la 18-19 iar piept.

Miercuri si joi o sa mananc file de macrou (imi place la nebunie), in loc de piept de pui, dupaia tot asa ba peste ba pui. Pana termin cele 10 zile. Miercuri cred ca de dimineata o sa mananc si un ou fiert tare. Asa odata la 2 zile cate un ou fiert tare......

Are ceva oare daca amestec alimentele adica, mananc acum o bucata de pui, si dupaia imediat mananc iaurtul?...

Cam multe intrebari, dar deh, sunt noua pe aici. Multumesc pentru ajutor, anticipat.

Va pup

[di3rvcil]

Nu-i bai, mananca linistita

[Nemo]

Anterior postat de crissa17

Azi prima zi de Dukan.

Multumesc Nemo, daca am intrebari stiu unde sa apelez

Azi, am mancat piept de pui, am baut ceai neindulcit, am mers vreo 45 de minute, si tocmai ce am mancat un iaurt mic de 0% grasime. Si cred ca o sa mai mananc unul. Inainte de iaurt am mancat o lingura jum de fulgi de ovaz. Dar am si eu o intrebare! Nu am putut sa ii mestec si sa ii inghit, i-am inghitit cu apa asa incet incet...ca nu puteam pur si simplu sa ii inghit!...

In fine...mai am de gand sa mananc niste pui, dar mai pe seara...Un iaurtel dasta de 0% grasime are 140g, are ceva daca mananc 2 sau 3 cutiute pe zi? Adica in jur de 280g sau 420g? Pot sa mananc cate vreau din alimentele permise nu?

Ma gandeam...maine pe la pranz o sa mananc iar piept de pui. Si cand mi se mai face foame, o sa iau lingura jum de ovaz...Pe dupamiaza asa iaurt si pe la 18-19 iar piept.

Miercuri si joi o sa mananc file de macrou (imi place la nebunie), in loc de piept de pui, dupaia tot asa ba peste ba pui. Pana termin cele 10 zile. Miercuri cred ca de dimineata o sa mananc si un ou fiert tare. Asa odata la 2 zile cate un ou fiert tare......

Are ceva oare daca amestec alimentele adica, mananc acum o bucata de pui, si dupaia imediat mananc iaurtul?...

Cam multe intrebari, dar deh, sunt noua pe aici. Multumesc pentru ajutor, anticipat.

Va pup

Pai idealul ar fi sa folosesti tarate de ovaz, nu fulgi.
Fulgii de ovaz, in functie de calitate, sunt bobul de ovaz, mai mult sau mai putin intreg, zdrobit.
Taratele sunt invelisul extern al bobului.
O sa gasesti pe la magazinele naturiste, si chiar daca sunt mai scumpe un pic, o cutie de 500 gr ajunge o luna si un pic.
Ca sa fie usor de inghitit sau le amesteci in iaurt - in prima etapa se recomanda sa nu depasesti 3 iaurturi pe zi - sau faci din ele niste lipii care inlocuiesc binisor painea.
Reteta mea - 1 ou sau doar albusul, o lingura jumatate de tarate, o lingura jumatate de branza 0% grasime, sare sau indulcitor in functie de ce ai pofta, se amesteca si se face in tigaie antiaderenta ca si o clatita.
In rest poti sa combini si sa amesteci alimentele permise cum ai chef, incearca sa ai zilnic alimente variate ca si gust, sa nu devina regimul monoton.
Poti sa faci si sosuri linga carne, devine masa mai gustoasa si mai festiva - iaurt sau branza degresata, un galbenus fiert, un pic de mustar si condimente, ierburi aromatice,usturoi...posibilitati sunt multe.

[belisimad]

Buna seara
Azi prima zi de PP
MD: un iaurt cu seminte in macinate
PZ:o conserva ton 104 deci mare
CN: doi pastravi mari cu mujdei
La care adaugam 2 ore de sala
Am gasit tarate azi ieftine la plafar 2.7 lei 200gr

[mada27]

buna. sunt noua pe aici dar tin de doua luni dieta si merge foarte bine

[mada27]

nu m-am abatut de la nimic nici de craciun si nici de revelion.
mi-am facut meniul in functie de ceilalti dar cu alimentele permise mie