Regimul Dukan (partea 1)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan (partea 1), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de alinut
1. Nu este permis sunt doar arome care se pot cumpara de pe site ul ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 sep 2011, 20:36:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: Oltenita, Romania
Vârsta: 44
Dieta: Dukan
Date: 174cm, 86.2kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de alinut
1. Nu este permis sunt doar arome care se pot cumpara de pe site ul Dukan.
2. Inscrierea costa in functie de cat de mult trebuie sa slabesti, de ex la mine am dat 3 rate de aprox 110 RON fiecare. Am inceput pe 14 iunie cu 63 kg si voi termina pe 13 noi cu 55.14 kg. Problema mea e ca pe la sf lunii august am cam dat o in bara si nu am tinut dieta cum ar fi trebuit si am continuat o per cam lunga. Acum totusi sunt cat de cat multumita si gandindu ma la faptul ca cel mai putin am avut 57.1 kg si zilele trecute aveam 57.8. Dar eu am tinut dieta!!! ma refer ca nu am zis ca hai ca azi am voie sa pap o bucatica de cioco sau chestii de genul. Nu nu... deci daca ai VOINTA se poate si credeti ma nu ve ti avea pofta de nimic dulce la un moment dat.
Si tie la fel :*
|
Multumesc de lamuriri, n-am intes eu bine. Te pup
rodyk_v, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2249 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1732 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 sep 2011, 20:41:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: Oltenita, Romania
Vârsta: 44
Dieta: Dukan
Date: 174cm, 86.2kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de vio30
buna feteleeee!!!va pup pe toate!!!aveti toate multe idei bune!de exemplu,am fost f incantata de reteta rodik-ai cea cu negresa,fff interesant!tin sa va spun ca nu ma mai tin de taratele de ovaz,pt ca am neglijat sa iau,imi amintesc fix,seara,tarziu de ele,dar promit ca iau,si de faptul ca am calcat stramb in aceasta zi,cu cateva linguri de fasole batuta...!!!sper sa nu ma certati prea rau.....!!!pupici!!!
|
Vio ma bucur ca ti-a placut, mie nu-mi lipseste din meniu decat cand mananc snitele cu tarate, ca sa nu depasesc portia de 2 linguri de tarate pe zi.
Maine vreau sa-mi fac inghetata 
Seara buna
rodyk_v, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2249 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1732 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 sep 2011, 21:23:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 aug 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna seara,buna seara  In seara asta stau de "garda" ,tocmai ce am baut un pahar de cola light 
|
29 sep 2011, 05:30:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 aug 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Dukan
Date: 156cm, 52.3kg
Mesaje: 594
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna dimineata dragele mele 
Acum am citit ce s-a mai scris de luni pana acum...am vazut ca ati avut "probleme importante" de dezbatut....
Acum imi dau si eu cu parerea...
1. Asta e dieta Dukan, deci in principiu trebuie respectate indicatiile celui care a creat-o.
2. Fiecare e liber sa o adapteze dupa propria "pofta"...numai ca atunci nu se mai numeste Dukan.
3. Fiecare abatere de la dieta inseamna ca veti tine mai multe zile dieta decat ar trebui ...asta ca sa ajungeti la kg dorite.....nu zice nimeni ca nu mai slabiti daca aveti abateri(de orice fel)...numai ca linia de finis va fi mai departe si riscati sa va pierdeti interesul pentru a ajunge la ea.
4. Nu cred ca acum conteaza care abatere e mai buna ca alta....tot abatere e...asa incat in ziua respectiva ...cu abaterea....ar fi bine sa calculati caloriile sa fie in jur de 1000.....asta-i recomandarea lui Dukan ...pana si el a prevazut  ....cata vointa au oamenii in general 
5. Eu am slabit mai mult cu 2 kg decat imi calculasem pe site-ul lui oficial...si da am avut si abateri....dar am respectat punctul 4.
Si inca ceva....parerea mea....important e sa va sustineti reciproc aici si mai putin sa polemizati pe tema cine are dreptate si cine nu....fiecare e liber sa faca ce vrea .... si sa gandeasca cum e mai bine pentru el...acum depinde si cat de mult timp vreti sa fiti la dieta...
Pentru cine nu a citit principiile dietei...le aveti aici:
Tot ce trebuie sa stiti despre dieta Dukan - Dieta Dukan
si retetele aici:
Retete Dukan - Dieta Dukan
Acum va urez lectura placuta si spor la slabit si stati departe de ispite culinare
madiviv, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1507 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 990 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 sep 2011, 09:09:35
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 173cm, 73.3kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
madiviv, iti multumesc pentru linkuri, si mai ales pt punctul 4 ca am calcat in strachini ieri
Adriona, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1747 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1230 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 sep 2011, 09:48:21
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 aug 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Dukan
Date: 156cm, 52.3kg
Mesaje: 594
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de Adriona
madiviv, iti multumesc pentru linkuri, si mai ales pt punctul 4 ca am calcat in strachini ieri |
Cu multa placere
madiviv, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1507 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 990 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 sep 2011, 09:55:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: Oltenita, Romania
Vârsta: 44
Dieta: Dukan
Date: 174cm, 86.2kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna dimineata dragi dukanite (cu abateri cu tot)
M-am hotarat sa tin 5/5 asa ca azi e a4a zi de PP si meniul meu este:
MD - 100 gr branzica degresata covalact si 100 gr iaurt 0 %
G1 - 2 ling. tarate si 200 ml lapte LaDorna 0,1% cu scortisoara
P - 150 gr Piept pui la gratar (jumatate de piept) + frape
G2 - muschi haiducesc degresat 3 felii si 150 gr iaurt
C - ton in suc propriu 185 gr cu ardei iute
Va pup si sa aveti o zi asa cum va doriti
rodyk_v, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2249 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1732 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 sep 2011, 10:11:56
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 mai 2010
Locaţie: Tg Mures, Romania
Vârsta: 50
Date: 150cm, 53.7kg
Mesaje: 20
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
S-au mai dus 200 g 
Tare imi mai place sa ma cantaresc la zilele de PP. De maine PL, si gata cu cantaritul.
Cred ca am sa optez pentru varianta 4 zile PP (de luni pana joi) si 3 zile PL (vineri-duminica).
Fetele cu mai multa experienta, ce parere aveti de combinatia asta? Trebuie obligatoriu nr de zile PP = cu zile PL?
Azi imi comand si cartea. Abia astept sa o citesc!
|
29 sep 2011, 10:17:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2011
Locaţie: Pitesti, Romania
Vârsta: 52
Dieta: dukan
Date: 156cm, 81.8kg
Mesaje: 4.277
Aprecieri acordate: 295
Am fost apreciat(a) de 442 ori in 295 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
'Neatza, Rodik! (cam la pranz )
'Neatza, dukanitze!
Si eu raportez a 4-a zi de PP (de luni am trecut si eu la varianta 5/5). Meniul meu de azi:
6.00 - iaurt 0% + tarate + esenta + zaharina + scortisoara + cioco
10.00 - piept de pui afumat + branza 0%
14.00 - ficat de pui fiert + iaurt 0% + branza 0% + zaharina + esenta
18.00 - macrou fiert + iaurt 0% + branza 0% + zaharina + esenta
O sa ma albesc de la atata iaurt, numai ca nu pot manca ficatul simplu, iar dupa peste tre musai sa mananc ceva dulce.
O zi frumoasa, dukanitze-dragutze!
LeeLyy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2216 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 925 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 sep 2011, 10:19:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2011
Locaţie: Pitesti, Romania
Vârsta: 52
Dieta: dukan
Date: 156cm, 81.8kg
Mesaje: 4.277
Aprecieri acordate: 295
Am fost apreciat(a) de 442 ori in 295 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de otilia gergely
S-au mai dus 200 g
Tare imi mai place sa ma cantaresc la zilele de PP. De maine PL, si gata cu cantaritul.
Cred ca am sa optez pentru varianta 4 zile PP (de luni pana joi) si 3 zile PL (vineri-duminica).
Fetele cu mai multa experienta, ce parere aveti de combinatia asta? Trebuie obligatoriu nr de zile PP = cu zile PL?
Azi imi comand si cartea. Abia astept sa o citesc! |
Este corecta si combinatia 4 PP / 3 PL, cand ai mai putine kg de slabit. Stai fara grija!
Buna, Otilia!
LeeLyy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2216 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 925 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
