Regimul Scarsdale Economic
Discuta despre Dieta Scarsdale in cadrul subiectului Regimul Scarsdale Economic, parte din categoria Diete; THE SCARSDALE MONEY-SAVER DIET
On this, as on the basic Diet, always follow the Scarsdale Medical Diet basic rules.
Recipes ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
02 feb 2010, 17:59:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Regimul Scarsdale Economic
THE SCARSDALE MONEY-SAVER DIET
On this, as on the basic Diet, always follow the Scarsdale Medical Diet basic rules.
Recipes for dishes marked with an asterisk* appear on the recipe link on the bottom of this page.
BREAKFAST EVERY DAY:
1/2 grapefruit or canteloupe or fruit in season (choose whatever costs least)
One slice of protein bread, toasted, no spread added
Coffee /tea (no sugar, cream or milk)
MONDAY
Lunch:
Chicken Bouillon
*Chef's Salad
1 slice protein bread, toasted
Coffee/Tea
Dinner:
Fish, fresh or frozen (depending on cost), broiled or baked
Combination salad, as many greens and vegetables as you wish
1/2 Grapefruit - or fruits in season
Coffee/tea
TUESDAY
Lunch:
Fruit salad, any combination of fruits, as much as you want, on lettuce
Coffee/tea
Dinner:
Plenty of broiled, lean hamburger (inexpensive cut; if possible chopped at home after removal of all visible fat)
Brussels sprouts, in season or cabbage or broccoli
Salad of lettuce, cucumbers, celery, radishes
Coffee/tea
WEDNESDAY
Lunch:
Tuna fish or salmon salad (oil drained off)with lemon and vinegar dressing, on lettuce
Grapefruit, or melon
Coffee/tea
Dinner:
*Lamb Stew
OR
*Braised Lamb Shanks
Sauerkraut
Salad of lettuce,tomatoes,cucumbers,celery
Coffee/tea
THURSDAY
Lunch:
Two eggs, any style (no fat used in cooking)
Low-fat pot cheese or cottage cheese
Zucchini
One slice of protein bread, toasted
Coffee/tea
Dinner:
Boiled, Roasted, broiled or barbecued chicken, all you want -(skin and visible fat removed before eating)
OR
*Broiled Chicken Hawaiian
Plenty of spinach
Coffee/tea
FRIDAY
Lunch:
*Spinach Pie Olga
No-sugar added applesauce
Coffee/tea
Dinner:
Fish, any kind, fresh or frozen, broiled or baked, or sauteed or poached
Combination salad, any fresh vegetables you want,including cold diced tables, if you prefer
One slice of protein bread, toasted
Coffee/tea
SATURDAY
Lunch:
Fruit salad on lettuce,any kind of fruit you want, best market buys
Coffee/tea
Dinner:
Turkey or chicken, roasted, boiled or broiled
OR
*Marinated Turkey Parts
Salad of tomatoes and lettuce
Grapefruit or canteloupe or watermelon
Coffee/tea
SUNDAY
Lunch:
Cold or hot turkey or chicken
OR
*Broiled Chicken Hawaiin
OR
*Marinated Turkey Parts
Tomato, carrots, cooked cabbage (or broccoli or cauliflower, if preferred)
Coffee/tea
Dinner:
*Broiled or Grilled Round Steak
OR
Cubed steak, pan-broiled in non-stick skillet
OR
*Boneless Ham
OR
*liver and Onions
OR
*Lean Pot Roast (low-cost lean cut of meat, marinated and potted)
OR
*Tenderized Oimiento Steak
Salad of lettuce, cucumbers, celery
Cooked tomatoes (fresh or canned withour sugar or oil)or
Brussels Sprouts
Coffee/tea
SCARSDALE DIETS- SUBSTITUTE LUNCH
If you wish, you may substitute the following lunch for any lunch, any day, on the Scarsdale Money-Saver Diet.
One half cup low-fat pot cheese or cottage cheese, on lettuce
Sliced fruit, all you want, best local market buys
One tablespoon of low-fat sour cream topping the fruit
6 halves of walnuts or pecans, chopped, and mixed with or sprinkled over the fruit
Coffee/tea/diet soda
AFTER YOUR FIRST WEEK
Repeat the daily menus here for your second week on the Scarsdale Money -Saver Diet, or if you like, you may substitute the week's menus of the basic SMD, or one of the other Scarsdale Diets.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
02 feb 2010, 18:07:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Regimul Scarsdale Economic
asta seamana cu ce tinem noi acum
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 iun 2010, 11:47:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iun 2010
Locaţie: brasov, Romania
Vârsta: 45
Dieta: rina
Date: 166cm, 69kg
Mesaje: 9
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Scarsdale Economic
buna slabuta,
tu cum ai reusit sa slabesti 12 kg?
|
25 iun 2010, 18:53:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Regimul Scarsdale Economic
Citat:
Anterior postat de magdalenalaura
buna slabuta,
tu cum ai reusit sa slabesti 12 kg?
|
Primele 4-5 kg cu Scarsdale. Restul cu dieta hipocalorica.
Numarand calorii
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
29 aug 2010, 16:32:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Regimul Scarsdale Economic
Buna Slabuta in cat timp ai slabit 5-6kg cu Scarsdale? Esti mai multumita cu dieta hipocalorica banuiesc...nu? Eu am slabit doar 1.6kg in 2 saptamani cu Scarsdale iar in 3 saptamani am ajuns la 2kg si sunt multumita. De maine intru in mentinere sper ca o sa fie bine. Va pup si o zi frumoasa!
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 aug 2010, 09:30:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Regimul Scarsdale Economic
Citat:
Anterior postat de Elysee
Buna Slabuta in cat timp ai slabit 5-6kg cu Scarsdale? Esti mai multumita cu dieta hipocalorica banuiesc...nu? Eu am slabit doar 1.6kg in 2 saptamani cu Scarsdale iar in 3 saptamani am ajuns la 2kg si sunt multumita. De maine intru in mentinere sper ca o sa fie bine. Va pup si o zi frumoasa!
|
Mi-e foarte greu sa dau cu exactitate perioada (pacat ca nu mi-am notat, dar nu stiam daca voi reusi, facusem multe incercari pana atunci si nu duceam nimic pana la capat), eu am inceput slabitul acum 3 ani si de atunci incetisor am tot scazut, la inceput mai repede, apoi m-am mentinut, iar am slabit si tot asa
Dar primele kilogramele s-au dus foarte repede, Eu am tinut Scarsdale doar 2 saptamani, dupa m-am mentinut, iar apoi am trecut pe hipocalorica.
Ai avut aport caloric bun? Nu a fost sub metabolism bazal?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
30 aug 2010, 10:11:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Regimul Scarsdale Economic
Buna slabuta, nu ma pricep prea bine dar cred ca am avut putin sub baza,asta doar in ziua pe care am calculat-o (baza = 1364 iar eu am avut 1217) cum este? O sa incerc sa scriu de azi in calendar, desi de azi sunt la mentinere. Sper ca o sa fie bine pana la capat caci eu sunt hotarata sa raman cu Scarsdale caci mi se potriveste perfect, este singura in care pot sa pap c-am tot ce are nevoie organismul meu, insa dupa cele 2 saptamani de mentinere as vrea sa o pot tine exect asa cum este nu personalizata cum mi-a facut-o dieteticianul. Merci mult pentru tot slabuta si sa ai o zi frumoasa!
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 aug 2010, 10:14:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Regimul Scarsdale Economic
Citat:
Anterior postat de Elysee
Buna slabuta, nu ma pricep prea bine dar cred ca am avut putin sub baza,asta doar in ziua pe care am calculat-o (baza = 1364 iar eu am avut 1217) cum este? O sa incerc sa scriu de azi in calendar, desi de azi sunt la mentinere. Sper ca o sa fie bine pana la capat caci eu sunt hotarata sa raman cu Scarsdale caci mi se potriveste perfect, este singura in care pot sa pap c-am tot ce are nevoie organismul meu, insa dupa cele 2 saptamani de mentinere as vrea sa o pot tine exect asa cum este nu personalizata cum mi-a facut-o dieteticianul. Merci mult pentru tot slabuta si sa ai o zi frumoasa!
|
Ok, aspectul acesta este bun.
Mi-ar fi placut sa vad exact meniurile, sa iti postezi macar aceste de mentinere.
Ai facut si sport?
Eu am facut zilnic aerobic.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 30 aug 2010 at 10:16:34.
|
30 aug 2010, 12:39:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Regimul Scarsdale Economic
Ok, aspectul acesta este bun.
Mi-ar fi placut sa vad exact meniurile, sa iti postezi macar aceste de mentinere.
Ai facut si sport?
Eu am facut zilnic aerobic.[/QUOTE]
Am facut zilnic 30 min mers rapid + seara 30-40min bicicleta si de 3-4ori pe sapt 20 min abdomene+fesieri. Insa la mine nu a functionat asa bine probabil pt ca a fost putin personalizata (de ex: la gustari in loc de supa pura lichida eu mancam cate un fruct mare, deci aveam 2 fructe in plus pe zii)poate ca din cauza asta Sper sa fie bine la mentinere si apoi sa o pot tine pe originala scarsdale asa cum e ea. O sa scriu cand am timp si meniul pe ziua de azi.Merci mult slabuta!
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|