[Tani18]

Anterior postat de Nemo

Buna, fetele!

Cu pieptul ala de pui treaba sta prost, mai ales cand te uiti la compozitie...
Adica poate fi folosit i cazuri in care nu ai avut timp sa gatesti sau ai nevoie de luat ceva la tine la servici sau pe drum, dar nu consumati zilnic asa ceva.
Un piept de pui marinat cu condimente si sos de soia, facut la gratar sau in tigaie e mai OK, o parte puteti sa o folositi la cina in ziua de PP iar alta parte, maruntita, poate fi inclusa a doua zi intr-o salata, in ziua de PL.
Incercati de 2-3 ori pe saptamana sa introduceti peste in alimentatie, chiar daca e din conserva. Pteti folosi ton, sardina, macrou, pastrav, somon...
E o diferenta majora intre taratele de ovaz si fulgii de ovaz, atat in ceea ce priveste continutul de glucide, dar mai ales efectul asupra tranzitului.
Incercati sa introduceti preventiv si cate o lingura de tarate de psyllium alb (Plantago ovata), consumata seara intr-un pahar cu apa. Ajuta.
Nu scadeti sub 1000 kcal in nici un caz.
Ceaiul antiadipos e mai mult o gaselnita comerciala, ceaiul verde simplu, de calitate, preparat corect (infuzat la 70-80 de grade timp de 3 minute, folosind o apa plata saraca in saruri minerale) e mult mai sanatos, la un pret modic.
Cat timp urmati regimul, veti fi intr-o usoara stare de cetoza, implicit organismul va tinde spre a fi acid.
Pentru a preveni efectele proaste asupra oaselor si dintilor, cautati sa beti ape minerale cu continut crescut de bicarbonat, minim 1500 mg/l.
Iar in zilele PL, axati-va pe cat posibil pe legume crude, salate sau gatite cat mai putin.
O exceptie o constituie supele si ciorbele din carne si legume, care sunt un aliat de nadejde in cursul oricarui regim. Doar sa nu picati in extreme, sa consumati doar zeama.

Succes, fetele.

Buna, Nemo,

Multumim pentru sfaturi, sunt excelente!
Nu stiam ca ceaiul verde trebuie infuzat la 70-80 de grade, cred ca majoritatea il pregatim turnand apa ce tocmai a clocotit (deci mult peste 70-80). Sa inteleg ca, daca apa e prea fierbinte, ceaiul isi pierde proprietatile? Dar cum iti dai seama ca e la 70-80 de grade? O incropesti?

Multam si de pontul cu aciditatea. Tocmai o patesc cu o masea si trebuie sa fug repejor la dentist pana nu ia amploare, si acum iaca si explicatia!

[Tani18]

Anterior postat de Ioana slaba

[FONT="Arial"][COLOR="DarkGreen"][SIZE="3"]

Iata poza si sub ea la comentarii in albumele mele am pus si reteta

Arata super yummy! Multumim!

[Nemo]

Anterior postat de Tani18

Buna, Nemo,

Multumim pentru sfaturi, sunt excelente!
Nu stiam ca ceaiul verde trebuie infuzat la 70-80 de grade, cred ca majoritatea il pregatim turnand apa ce tocmai a clocotit (deci mult peste 70-80). Sa inteleg ca, daca apa e prea fierbinte, ceaiul isi pierde proprietatile? Dar cum iti dai seama ca e la 70-80 de grade? O incropesti?

Multam si de pontul cu aciditatea. Tocmai o patesc cu o masea si trebuie sa fug repejor la dentist pana nu ia amploare, si acum iaca si explicatia!

Buna,
Cu ceaiul asta e greseala cea mai frecventa.
Ceaiul verde se infuzeaza la 70 grade, 2-3 minute, ceaiul negru si cel de tip oolong la 90, 4-5 respectiv pina la 7-8 minute.
Eu folosesc pentru ceaiul verde un castronel de 1 litru, pun apa pina la 3/4, aduc la fierbere, opresc focul si completez cu apa rece pina la 1 litru.
Pentru ceaiul negru, umplu ceainicul complet, in momentul cand incepe sa faca bule fine, opresc focul si las 1 minut, apoi adaug ceaiul.

Aveti grija cu calciul, la nivelul oaselor nu resimtiti efectul, dar la nivelul dintilor poate fi urat de tot, pe de o parte organismul extrage calciu din dinti, pe de alta parte saliva e mult mai acida decat de obicei...cariile sunt garantate, deci igiena bucala riguroasa, control stomatologic, daca va place guma de mestecat fara zahar, puteti sa o folositi intre mese si incercati sa suplimentati calciul, preferabil cu un supliment de calitate care sa contina si magneziu.

[longina]

Am auzit si eu ca e indicat sa luam si vitamine. Mi-am cumparat azi un complex si o sa incep sa le iau...

[rodicuta8]

Anterior postat de Nemo

Buna,
Cu ceaiul asta e greseala cea mai frecventa.
Ceaiul verde se infuzeaza la 70 grade, 2-3 minute, ceaiul negru si cel de tip oolong la 90, 4-5 respectiv pina la 7-8 minute.
Eu folosesc pentru ceaiul verde un castronel de 1 litru, pun apa pina la 3/4, aduc la fierbere, opresc focul si completez cu apa rece pina la 1 litru.
Pentru ceaiul negru, umplu ceainicul complet, in momentul cand incepe sa faca bule fine, opresc focul si las 1 minut, apoi adaug ceaiul.

Aveti grija cu calciul, la nivelul oaselor nu resimtiti efectul, dar la nivelul dintilor poate fi urat de tot, pe de o parte organismul extrage calciu din dinti, pe de alta parte saliva e mult mai acida decat de obicei...cariile sunt garantate, deci igiena bucala riguroasa, control stomatologic, daca va place guma de mestecat fara zahar, puteti sa o folositi intre mese si incercati sa suplimentati calciul, preferabil cu un supliment de calitate care sa contina si magneziu.

buna Nemo!!! noi luam calciu din brinza pe care o consumam regulat. Eu spre exemplu maninc cel putin odata in zi brinza... ehh dar oricum nu ar strica si niste vitamine

[rodicuta8]

salut fetele cochetele!!!

am hotarit sa tin deja 3 zile PP/ 3 PL, deoarece acum ca au aparut verdeturile e ft greu sa te abtii de la legume. deci astazi sunt la PL (fericireeee).

Apropo azi am incercat sa fac o turta sau un cake (nici nustiu cum as putea sa-l numesc) din 3 oua, 250 gr brinza si citeva linguri de ovaz. A iesit bun de tot, pacat ca nu am facut o poza cu el intreg sal vedeti si voi. Si am papat 1 sfert din el cu castravete si ridiche . ehhh sunt nultumita, azi nu va mai treb sa gatesc alta mincare

La voi cum dispozitia de astazi???

[longina]

eu am slabit 1,2 kg in 2 zile de atac si sunt f happy..Pt azi prepar peste la tigaia mea magica ) (dry Cooker), iar mai tarziu vad ce pofte mai am...
Rodicuta, din cate stiu eu, nu e recomandat sa depasesti portia zilnica de tarate de ovaz... Eu mi-am facut ieri niste biscuiti cu tarate, am numarat cate linguri am pus si i-am impartit pe zile...

[rodicuta8]

Anterior postat de longina

eu am slabit 1,2 kg in 2 zile de atac si sunt f happy..Pt azi prepar peste la tigaia mea magica ) (dry Cooker), iar mai tarziu vad ce pofte mai am...
Rodicuta, din cate stiu eu, nu e recomandat sa depasesti portia zilnica de tarate de ovaz... Eu mi-am facut ieri niste biscuiti cu tarate, am numarat cate linguri am pus si i-am impartit pe zile...

Felicitari pt kg pierdute, e un rezultat bun!!! tu cite zile vrei sa tii atacul???

stiu ca nu e bine, insa dupa cum am notat mai sus, eu folosez doar fulgi de ovaz (sa nu faceti ca mine. pina azi, pe tot parcursul dietei, imi incepeam ziua cu 3-linguri de fulgi de ovaz (obisnuinta). Eu slabesc si asa, nu pot sa ma pling. Plus ca fara fulgi nu pot sa traiesc nici macar o zi.
Fiecare organism e individual, deci pot spune ca eu am personalizat putin dieta .

[monica1111]

Anterior postat de longina

eu am slabit 1,2 kg in 2 zile de atac si sunt f happy..Pt azi prepar peste la tigaia mea magica ) (dry Cooker), iar mai tarziu vad ce pofte mai am...
Rodicuta, din cate stiu eu, nu e recomandat sa depasesti portia zilnica de tarate de ovaz... Eu mi-am facut ieri niste biscuiti cu tarate, am numarat cate linguri am pus si i-am impartit pe zile...

Felicitari ptr kg slabite!!
Vreau si eu
Eu nu m'am cantarit dupa paste(in care am mancat normal si dulciuri si tot)...deci daca cantarul arata greutatea mea dinainte de paste tot e bine
Macar atat sa arata ca nu m'am abatut deloc de la dieta...si este imposibil sa nu slabesc si eu un pic
Ma gandesc de pe acum la faza 3
Fetelor la faza 3 se ma slabeste...k e o alimentatie sanatoasa si e ok...eu crd k mai dam si acolo 1 kg 2 jos...nu stiu pe ce durata sa tin faza 2...o sa ma hotarasc dupa ce o sa vad cate kg am
Mereu sunt entuziasmata in ziua in care tr sama cataresc...am emotii si de cele mai multe ori am dezamagiri(nu ca nu m'as tine eu de dieta k toata lumea imi zice ca am slabit dar acul cantarului nu vrea sa se miste)....crd k am probleme cu retinerea de apa ca la noi in familie se mananca foooooarte sarat
Aaaa si sa nu uit sa va multumesc ptr ca mai scrieti pe aici ce mancati ca sa am si eu niste idei

[monica1111]

Maine o sa fie PL si am de gand sa fac la cuptor dovlecei cu branza dietetica(daca merg la cumparaturi pana maine daca nu fara) cu oua si piept de pui(nu sunt sigura daca pun sa vad daca arata bine si asa)...debea astept sa mai mananc si eu o salata...mama si rosii cu branza...da trebuie neaparat sa imi caut branza dietetca