[Sabine_28]

Anterior postat de dessire

buna fetelor si bine v-am regasit!!
fac eu ce fac si ajung sa nu ma tin de dieta...sper ca de maine sa revin la normal adica trebuie neaparat sa ma apuc din nou de dieta dar cand esti mai mereu pe drumuri e greu sa iti faci un meniu pe care sa il si mai respecti intocmai...

Haide Dessire, la lupta, ca e vara si trebuie sa topim sunculitele

[symonycy]

Bine v-am regasit!!!!!
Eu am renuntat dupa 12 zile la SB. Nu am mai rezistat fara fructe.
Chestia ciudata este ca am slabit, tineti-va bine...800 grame dupa 12 zile. Dar ce este si mai ciudat este ca s-au dus 7 cm din burta si 3 cm de la picior (sus). Tot e bine ca am scapat de cm la burta.
De 3 zile am revenit la regimul disociat. Inainte de SB am mai tinut regimul si slabeam 300-400 grame pe zi. Acum, am slabit dupa prima zi 300 de grame si atat. Ma mentin, nu mai dau nimic jos. Nu-nteleg...poate aveti voi vreo explicatie.
Dar stiti care este cea mai si cea mai mare satisfactie? Faptul ca AM INVATAT SA MANANC SANATOS cu SB .
Si chiar daca renunt la regimul disociat, VOI MANCA SANATOS!!!

[sunshine]

seara buna fetele postez meniul pentru ziua 3

nu este excelent, dar eu m-am straduit
MD: 1 cana ceai, 2 oua fierte, 1 rosie, 1 llingura humus
P: 1 conserva ton, legume la tigaie, 1 lingurita humus, 1 lingura crema de branza ( ultima, gata , nu mai am )
G2: 1 iaurt activia de baut
C: 1 baton fibrobar (pofta de dulce, m-am uitat pe el, un baton are 24 gr carbo, cam mult, nu?)
salata de rosii cu castraveti, ceapa verde + urda

[Slabuta / Marina Capațîna]

Eu cu asa meniu ma prezint
Am facut sport de mi-au iesit ochii pe frunte

Ma simt super, ma duc sa pap, azi cina e mai tarziu, pentru ca ma culc tarziu si nu vreau sa ma apuce foamea pe la 12

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:04
Sarmale fara orez a la Slabuta, 170g - 319 calorii, 34.3 proteine, 13.6 grasimi, 75.5 colesterol, 16.5 carbohidrati, 8.8 fibre, 1997 sodiu, 5.4 zahar
Ceai verde, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 0 zahar
Smantana 10% grasime, Incomlac, 20g - 23 calorii, 0.6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 12:40
Arahide in coaja, Perri, 13g - 78 calorii, 3.2 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 15:09
Branza capra, La Colline, 75g - 225 calorii, 15 proteine, 18.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 240g - 36 calorii, 1.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 4.1 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar

Gustare 2, ora 17:09
Ciocolata extra neagra Intenza 76% cacao, Corona, 10g - 57 calorii, 1 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 2.5 zahar
Ciocolata neagra brut 78% cacao, Roshen, 8.33g - 47 calorii, 0.9 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 21:30
Omleta din oua de prepelita, 33.5g - 96 calorii, 6.4 proteine, 7.3 grasimi, 212 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Chefir 1% grasime, Alba, 250ml - 91 calorii, 7.5 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1007 calorii, 72.8 proteine, (mult)58.9 grasimi, 287.5 colesterol, (mic)50.2 carbohidrati, 12.1 fibre, 2016.5 sodiu, 15.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 34min - 277 calorii
Metabolism bazal - 1294 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1571 calorii

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de sunshine

seara buna fetele postez meniul pentru ziua 3

nu este excelent, dar eu m-am straduit
MD: 1 cana ceai, 2 oua fierte, 1 rosie, 1 llingura humus
P: 1 conserva ton, legume la tigaie, 1 lingurita humus, 1 lingura crema de branza ( ultima, gata , nu mai am )
G2: 1 iaurt activia de baut
C: 1 baton fibrobar (pofta de dulce, m-am uitat pe el, un baton are 24 gr carbo, cam mult, nu?)
salata de rosii cu castraveti, ceapa verde + urda

Buna seara Sunshine

In afara de mentiunea sa nu amesteci fibrobarul cu restul mancarii eu zic ca ai papat ok

[sunshine]

Anterior postat de slabuta

Buna seara Sunshine

In afara de mentiunea sa nu amesteci fibrobarul cu restul mancarii eu zic ca ai papat ok

l-am papat pe drum si la 30 min cina o sa am grija ca data viitoare sa-mi programez poftele la gustari
mc

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de symonycy

Bine v-am regasit!!!!!
Eu am renuntat dupa 12 zile la SB. Nu am mai rezistat fara fructe.
Chestia ciudata este ca am slabit, tineti-va bine...800 grame dupa 12 zile. Dar ce este si mai ciudat este ca s-au dus 7 cm din burta si 3 cm de la picior (sus). Tot e bine ca am scapat de cm la burta.
De 3 zile am revenit la regimul disociat. Inainte de SB am mai tinut regimul si slabeam 300-400 grame pe zi. Acum, am slabit dupa prima zi 300 de grame si atat. Ma mentin, nu mai dau nimic jos. Nu-nteleg...poate aveti voi vreo explicatie.
Dar stiti care este cea mai si cea mai mare satisfactie? Faptul ca AM INVATAT SA MANANC SANATOS cu SB .
Si chiar daca renunt la regimul disociat, VOI MANCA SANATOS!!!

Bine ai revenit Symonycy

Iti mai ramaneau doar 2 zile si faceai 2 saptamani fix, cat tine faza I

Ai facut sport in timpul dietei?

Eu zic ca trebuie sa fii foarte multumita, mai bine in cm scazi decat in kg

Ce fel de disociata tii?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de sunshine

l-am papat pe drum si la 30 min cina o sa am grija ca data viitoare sa-mi programez poftele la gustari
mc

Atunci e mai bine
Eu las intre gustari si mese cam 1.30-2.00 ore ca sa nu se amestece

[symonycy]

Anterior postat de slabuta

Bine ai revenit Symonycy

Iti mai ramaneau doar 2 zile si faceai 2 saptamani fix, cat tine faza I

Ai facut sport in timpul dietei?

Eu zic ca trebuie sa fii foarte multumita, mai bine in cm scazi decat in kg

Ce fel de disociata tii?

HALLO, Slabuta!!!
Mda...2 zile...n-am mai rezistat fara fructe
Am facut si fac in continuare pe stepper, 40-50 min, 5 zile pe saptamana, impachetata in folie. Sincer, nici nu mai stiu ce sa cred...curg apele pe mine de ai zice ca ies de la dush.Oricum, nu prea sunt multumita de stepper, trebuie sa ma orientez spre alt aparat.
De multumita, sunt fooooarte multumita ca am scapat de burta....acum am burtica doar .
Despre disociata...o zi fructe, o zi lactate, o zi carne(pui sau curca, fiarta sau gratar), o zi orez fiert, o zi legume. Ma rog, ordinea nu-i obligatorie. Dar cred ca de saptamana viitoare o sa mananc normal: gratare, salate, fructe, iaurturi si paine de secara.
Acum, dupa ce am invatat sa mananc sanatos cu SB ma intreb cum am putut inainte sa mananc atatea prajeli si instanturi, etc....

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de symonycy

HALLO, Slabuta!!!
Mda...2 zile...n-am mai rezistat fara fructe
Am facut si fac in continuare pe stepper, 40-50 min, 5 zile pe saptamana, impachetata in folie. Sincer, nici nu mai stiu ce sa cred...curg apele pe mine de ai zice ca ies de la dush.Oricum, nu prea sunt multumita de stepper, trebuie sa ma orientez spre alt aparat.
De multumita, sunt fooooarte multumita ca am scapat de burta....acum am burtica doar .
Despre disociata...o zi fructe, o zi lactate, o zi carne(pui sau curca, fiarta sau gratar), o zi orez fiert, o zi legume. Ma rog, ordinea nu-i obligatorie. Dar cred ca de saptamana viitoare o sa mananc normal: gratare, salate, fructe, iaurturi si paine de secara.
Acum, dupa ce am invatat sa mananc sanatos cu SB ma intreb cum am putut inainte sa mananc atatea prajeli si instanturi, etc....

Pai aia e buba, de ce nu ai scazut in kilograme
Stepperul, ti-a crescut masa musculara si ai scapat de grasimuta
Lucru care il dovedesc dimensiunile, ai scazut multi cm

Aham, deci e disociata pe zile... Rezisti cu ea?
Eu mi-am luat plinul de disociate in "tinerete", acum vreau alimentatie normala.

Eu de marti intru in faza II, asa ca intra fructele in actiune