Slabute care tin dieta South Beach faza II
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Slabute care tin dieta South Beach faza II, parte din categoria Diete; salut, mai am trei zile de faza I, dar deja studiez ce o sa pot manca de joi. Daca va ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
16 ian 2012, 15:13:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 42
Date: 162cm, 56kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
salut, mai am trei zile de faza I, dar deja studiez ce o sa pot manca de joi. Daca va rog, nu postati ce mancati? Sa ma inspir si eu... Nici nu stiu cu ce sa incep. Daca mananc o portie de fructe, in ziua aia nu pot manca si paine?
TralalaT, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1446 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 929 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 ian 2012, 15:26:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de TralalaT
salut, mai am trei zile de faza I, dar deja studiez ce o sa pot manca de joi. Daca va rog, nu postati ce mancati? Sa ma inspir si eu... Nici nu stiu cu ce sa incep. Daca mananc o portie de fructe, in ziua aia nu pot manca si paine?
|
Nu, nu poti. Trebuie sa fii foarte atenta cum introduci carbii. Daca mananci fructe, lasi painica pe alta zi.
|
18 ian 2012, 12:47:53
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 42
Date: 162cm, 56kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
merci, prefer painea. Stii cumva cate grame are o portie de paine?
TralalaT, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1446 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 929 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 ian 2012, 11:30:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de TralalaT
merci, prefer painea. Stii cumva cate grame are o portie de paine?
|
O felie de paine normala (de ex: franzela) are aprox. 20g
|
23 ian 2012, 21:44:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 dec 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: mancare sanatoasa+sport
Date: 160cm, 58kg
Mesaje: 563
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Fetelor  am stresat toata comunitatea cu intrebarea asta pana sa dau de locul potrivit unde sa o poztez 
Acum ca v'am gasit...miercuri e prima zi de faza2  si mi'am facut eu asa in cap un program...deci suna cam asa:
-prima sapt in jur de 50g fruct pe zi(nu e mult in fiecare zi nu?)...asta ar insemna cam un sfert de mar d'ala mare din supermarketuri sau jumate de d'ala mic...jumatate de portocala medie..si o para mica sau jumatate din una mare,un kiwi mic....cam fructele astea le mananc eu in perioada asta...eu sper ca am aproximat bine gramajele sa ma contraziceti daca nu e bine ca nu am cantar de bucatarie 
-a2a sapt ma gandeam la un fruct pe zi...de ex un mar mediu o portocala medie
-a3a tot un fruct pe zi dar mare
De celelalte alimente nu duc dorul asa ca o sa le bag eu mai incolo dupa a3a sapt.
A si in week-end ziceam sa imi fac mere coapte doar cu scortisoara...stiu ca nu or sa fie dulci dar la cata pofta am de fructe o sa le ador si asa si sa mananc cate unul pe zi...o sa aleg niste mere mai mici 
Acum va rog sa va dati cu parerea daca e bine la ce m'am gandit eu si daca nu astept sfaturi
monica1111, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1955 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1438 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1181 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 ian 2012, 22:01:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2011
Locaţie: rimini, Italia
Dieta: Dieta SB faza II
Date: 173cm, 59.3kg
Mesaje: 1.702
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:30
Sunca "Mic dejun", Pegas, 35g - 72 calorii, 7 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cascaval, 27g - 91 calorii, 6.5 proteine, 6.8 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 13:35
Supa de legume congelate, Orogel, 365g - 132 calorii, 4.7 proteine, 5.8 grasimi, - colesterol, 11.7 carbohidrati, 6.2 fibre, 730 sodiu, 4 zaharuri
Pui cu smantana, diamant2013, 145g - 282 calorii, 11.3 proteine, 27.4 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 20:40
Ricotta, Noi Voi, 80g - 108 calorii, 8 proteine, 7.2 grasimi, - colesterol, 2.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Finocchio (radacina de marar), 80g - 8 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 3.2 sodiu, 0.8 zaharuri
Seminte de in, 13g - 70 calorii, 2.4 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 3.5 fibre, 3.9 sodiu, 0.2 zaharuri
Vinete coapte, 60g - 15 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 3.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Piept de pui cu tofu, by Riss, 118g - 220 calorii, 35.8 proteine, 5.8 grasimi, 32.8 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0.8 fibre, 221.5 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 22:00
Seminte de floarea soarelui prajite fara sare, Nota 11, 25g - 120 calorii, 4.6 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1118 calorii, 81.9 proteine, (mult)71.9 grasimi, 32.8 colesterol, (mic)34 carbohidrati, 12.3 fibre, 958.6 sodiu, 5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1406 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1406 calorii
|
24 ian 2012, 10:49:54
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 42
Date: 162cm, 56kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
buna, am introdus painea, dar putin de tot. M-am oprit deni slabit de aproape o saptamana si chiar am pus 0.5 kg. Probabil ca trebuie sa incep mai serios miscarea ca altfel nu vad cum...
TralalaT, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1446 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 929 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2012, 11:35:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2011
Locaţie: rimini, Italia
Dieta: Dieta SB faza II
Date: 173cm, 59.3kg
Mesaje: 1.702
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Buna Fetlor!
De ieri am trecut la faZA 2..
ieri am introdus jum de mar 94 g.
Azi o kiwi 75g...
voi ce faceti?
azi aveam 60.4kg
|
02 feb 2012, 12:13:42
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 42
Date: 162cm, 56kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
eu nici nu mai stiu la ce faza sunt... M-am abatut rau. POate ma lamuriti voi. Nu mananc fructe deloc, in schimb in fiecare dimineata mananc o felie de paine la micul dejun. Cred ca am vreo 5 saptamani de cand is la dieta asta. Cartofi am mancat o singura data (a fost musai). De slabit slabesc foarte incet, dar ma mentin si asta e un lucru bun. Am gasit un articol pe net in engleza si o sa-l postez ca e interesant
TralalaT, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1446 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 929 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 mar 2012, 21:40:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 dec 2010
Locaţie: Baia Mare, Romania
Vârsta: 35
Dieta: personalizata
Date: 163cm, 65kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Buna fetele!
am intrat si eu la faza 2. ne auzim pe aici.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
