[Kontiki]

Hello!

Meniul de azi (cred putin deviat de la traiectorie ):

MD: doua oua, putina branza almette si o cafea fara cofeina indulcita cu sirop de agave
P: file de porc la cuptor cu salata de ardei copti
G: caise uscate si cateva migdale crude
C: ciuperci umplute cu spanac si putina branza de oaie amestecata cu vita

Spor la slabit!

[alinutzik]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:22
Musli cu Fructe, SanoVita, 40g - 161 calorii
Lapte ecologic degresat 0.1% grasime, LaDorna, 250ml - 80 calorii

Gustare 1, ora 16:23
Ciocolata amaruie 54% cu fructoza, Schneekoppe Prodieta, 16g - 83 calorii
Fructoza, 7g - 28 calorii
Cafea tare Brasero, Nescafe, 5g - 3 calorii
Lapte ecologic degresat 0.1% grasime, LaDorna, 100ml - 32 calorii

Prânz, ora 16:26
Omleta, mayya, 130g - 166 calorii
Muschi tiganesc, Cris-Tim, 40g - 58 calorii
Telemea de oaie, 20g - 54 calorii
Rosii, 150g - 27 calorii

Gustare 2, ora 16:25
Alune decojite crude, Carrefour, 45g - 263 calorii
Desert dietetic cu iaurt, gelatina si cacao a la Anqutz, 200g - 78 calorii

Cina, ora 16:28
Varza calita cu kaiser, 400g - 184 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1217 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1236 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1236 calorii

[eliza david]

Meniul pe ziua de ieri:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:44
Baton Fitness ciocolata, Nestle, 23.5g - 92 calorii
Mere Golden, 50g - 25 calorii

Gustare 1, ora 11:45
Branza Fagaras, Covalact, 200g - 216 calorii

Prânz, ora 11:45
Ardei umpluti cu piept de pui si ciuperci, South Beach faza I, 200g - 329 calorii
Chifla natur, KFC, 50g - 118 calorii
Crenvursti porc, Alpinia, 35g - 82 calorii

Cina, ora 11:08
Ou fiert, 55g - 86 calorii
Masline negre, 15g - 18 calorii

Gustare 3, ora 11:09
Seminte de floarea soarelui cu sare negre, Nutline, 20g - 65 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1031 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1301 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1301 calorii

[eliza david]

meniul de ieri:
CALORII INGERATE
Gustare 1, ora 11:11
Arahide decojite sarate prajite 365, 40g - 228 calorii, 12 proteine, 17 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, 5 fibre, 0.1 sodiu, 0.7 zaharuri
Ou fiert, 120g - 186 calorii, 15.1 proteine, 12.7 grasimi, 508.8 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri
Mustar, 5g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 11:15
Pulpe de pui la gratar, 100g - 177 calorii, 20.3 proteine, 10.5 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciuperci sote, 150g - 119 calorii, 3.6 proteine, 8.1 grasimi, - colesterol, 10.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 10:31
Costita afumata, Cris-Tim, 70g - 241 calorii, 10.6 proteine, 21.9 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Ceapa verde, 50g - 13 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri

Gustare 3, ora 10:32
Seminte floarea soarelui, Nutline Traditional, 25g - 82 calorii, 2.7 proteine, 7.1 grasimi, - colesterol, 3.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciocolata amaruie cu lamai si menta, Heidi Grand'Or, 16g - 87 calorii, 1.1 proteine, 5.8 grasimi, - colesterol, 7.4 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.3 sodiu, 7.1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1137 calorii, 66.5 proteine, (mult)83.4 grasimi, 508.8 colesterol, (mic)35.1 carbohidrati, 7.3 fibre, 0.4 sodiu, 10.2 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Banda alergat, inclinatie 0%, 10km/h, 10min - 82 calorii
Banda alergat, inclinatie 0%, 7km/h, 20min - 116 calorii
Banda alergat, inclinatie 10%, 7km/h, 6min - 64 calorii
Fitness, intens, 25min - 138 calorii
Metabolism bazal - 1301 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1701 calorii

[Kontiki]

Hop si eu!

Ieri am uitat sa trec meniul, si cum stau prost cu memoria, nu o sa-l redau decat pe cel de azi:

MD: branza fagaras cu ardei gras si masline, o cafea fara cofeina indulcita cu sirop de agave
P: mazare, vacuta cu hrean
C: mancare de linte
G: cirese

Spor la slabit!

[alinutzik]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:53
Lapte degresat 0,1% grasime, LaDorna, 250ml - 80 calorii
Musli cu Fructe, SanoVita, 40g - 161 calorii

Gustare 1, ora 10:51
Seminte de dovleac, prajite si sarate, Carrefour, 40g - 196 calorii

Prânz, ora 10:52
Pulpe de pui la gratar, 150g - 266 calorii
Branzica de casa, cottage cheese, granule de branza proaspata cu smantana 6% grasime, Covalact de Tara, 200g - 218 calorii

Gustare 2, ora 21:58
Alune decojite crude, Carrefour, 20g - 117 calorii

Cina, ora 10:53
Piept de pui cu fasole verde, 450g - 324 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1362 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1236 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1236 calorii

[Kontiki]

Hello!

Sa trecem si noi meniul de azi, asa :

MD: lapte 1,5 % cu fulgi de orz si scortisoara, indulcit cu sirop de agave, cafea fara cofeina
P : 3 oua cu branza, marar si masline
G:cateva caise uscate si seminte de dovleac in coaja, nesrate si prajite (un pumn)
C: pulpa de pui la gratar cu branza de oaie si 2 sarmale (clasice)
G: capsuni de la bunica

Spor la slabit!

[Kontiki]

Sorry, am postat de doua ori acelasi meniu

[alinutzik]

Fetelooooooooor M-am cantarit azi cand m-am trezit, dupa prima saptamana de faza 2, si am 51 de kg !!! Iar inainte de faza 2, aveam 49,4. Nu inteleg ce am facut gresit, am adaugat doar musli cu fructe (am mancat de vreo 3 ori toata saptamana) si ieri niste caise uscate. Sunt oarecum dezamagita, ma asteptam sa fie macar 100 de grame in minus, sau in cel mai rau caz, cantarul sa arate acelasi numar de kg.. dar in niciun caz sa arate cu 1,5 kg mai mult !! Si chiar nu cred ca aveam cum sa ma ingras atat cu mancarea pe care am mancat-o, intr-o singura saptamana. Mi se pare extrem de ciudat.. dar poate e asa si pentru ca sunt in perioada rosie a lunii..

[eliza david]

Anterior postat de alinutzik

Fetelooooooooor M-am cantarit azi cand m-am trezit, dupa prima saptamana de faza 2, si am 51 de kg !!! Iar inainte de faza 2, aveam 49,4. Nu inteleg ce am facut gresit, am adaugat doar musli cu fructe (am mancat de vreo 3 ori toata saptamana) si ieri niste caise uscate. Sunt oarecum dezamagita, ma asteptam sa fie macar 100 de grame in minus, sau in cel mai rau caz, cantarul sa arate acelasi numar de kg.. dar in niciun caz sa arate cu 1,5 kg mai mult !! Si chiar nu cred ca aveam cum sa ma ingras atat cu mancarea pe care am mancat-o, intr-o singura saptamana. Mi se pare extrem de ciudat.. dar poate e asa si pentru ca sunt in perioada rosie a lunii..

Da, exact de la asta e. In perioada asta cantarul iti poate arata si cu 2 kg mai mult + ca retii foarte multa apa. Cel mai bine e sa eviti sa te cantaresti ca sa nu fii dezamagita. Nu ai cum sa te ingrasi atata atat de repede Asa ca mergi inainte cu dieta, ai grija ce mananci si o sa iti revii. Abia la vreo 2 zile dupa perioada te poti cantarii ca sa vezi o greutate reala.