Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #11 (permalink)  
Vechi 27 ian 2012, 21:39:45
LOREDANA99's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
Implicit Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

Buna Alexandru! ma bucur sa vad un barbat care vrea sa slabeasca, dar in niciun caz mancand mai putin decat mine! ai varsta sotului meu si se pare aceleasi probleme legate de greutate...el a slabit 8-9 kg cam in 2-3 luni, 8 kg pe luna mi se pare fantastic de mult! este foarte bine ca faci sport, si presupun ca si sotia te ajuta cu mancarea dietetica..eu chiar sunt numita ironic "nutritionista"...ia o incet dar sigur, informeaza te si alege cea mai potrivita dieta pentru tine, astfel incat rezultatele sa fie de lunga durata...Personal, singura dieta pe care o pot recomanda cu incredere este South Beach, mai ales daca kg in plus sunt depuse in special pe zona abdomenului...iti urez vointa si succes!
__________________

„Pacea vine dinăuntrul tău, nu o căuta în afara ta.” Buddha
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...a99-11089.html
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #12 (permalink)  
Vechi 28 ian 2012, 17:58:51
Alecsandru1977's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

Va multumesc tuturor pentru mesaje. Vad ca parerea unanima este ca regimul meu e prea drastic, si recunosc ca sa pierzi 8 kg pe luna nu poate fi prea sanatos.

@Georigii - Hola! K' tal? Muchas gracias por tus consejos! Am terminat deja cerealele si am trecut pe Musli de la Sanovita... si o sa incerc sa introduc si o gustare sau doua in meniu!

@Roxii - Evident ca nu vreau sa ma ingras la loc, vreau sa ajung la 80 si sa raman acolo, si sa ma mentin in proportie de 80% prin sport.

@Denisadaniela - Ok, o sa incerc sa imi fac un meniu de 1200 - 1250 calorii, de cedat nu o sa cedez, eu constient... doar daca, fereasca Dumnezeu, sa mi se faca rau... Insa nu cred, am o vointa de fier si ma simt bine nu am avut nicio clipa ameteli sau stari de slabicune.... Si sa stii ca nu am mai baut fresh-ul, mi-l doream insa pentru energie si vitamina C.

@Loredana99 & @ALL - Hai sa va povestesc... probabil sunt intr-un fel un caz tipic de sportiv care s-a lasat brusc si ... a urmat ce a urmat.... si am ajuns aici. De la 6 ani am invatat sa inot si sa schiez, am facut 2 ani Polo la CSS Triumf, 4 ani tenis de camp la Steaua, si 10 ani am jucat bascket, poate nu o sa va vina sa credeti dar vara jucam si cate 8 ore pe zi.

Ideea si planul meu era sa pierd cat mai multe kg, cat mai repede pentru a putea redobandi o conditie fizica cat mai buna care sa-mi permita sa fac mult sport, mentinandu-mi astfel greutatea si sanatatea prin mult sport.

Ok poate nu e cel mai bun plan, poate ar fi mai bine sa o iau mai usor, oricum v-am spus in primul mesaj, nu-i bai daca nu ajung pana de ziua mea la 80 kg, as fi multumit si pana la sfarsitul verii!

Va multumesc tuturor inca o data si va astept in continuare sa fiti alaturi de mine, in principal cu idei ptr meniuri!
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #13 (permalink)  
Vechi 28 ian 2012, 18:15:15
LOREDANA99's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
Implicit Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977 Vezi mesajul
Va multumesc tuturor pentru mesaje. Vad ca parerea unanima este ca regimul meu e prea drastic, si recunosc ca sa pierzi 8 kg pe luna nu poate fi prea sanatos.

@Georigii - Hola! K' tal? Muchas gracias por tus consejos! Am terminat deja cerealele si am trecut pe Musli de la Sanovita... si o sa incerc sa introduc si o gustare sau doua in meniu!

@Roxii - Evident ca nu vreau sa ma ingras la loc, vreau sa ajung la 80 si sa raman acolo, si sa ma mentin in proportie de 80% prin sport.

@Denisadaniela - Ok, o sa incerc sa imi fac un meniu de 1200 - 1250 calorii, de cedat nu o sa cedez, eu constient... doar daca, fereasca Dumnezeu, sa mi se faca rau... Insa nu cred, am o vointa de fier si ma simt bine nu am avut nicio clipa ameteli sau stari de slabicune.... Si sa stii ca nu am mai baut fresh-ul, mi-l doream insa pentru energie si vitamina C.

@Loredana99 & @ALL - Hai sa va povestesc... probabil sunt intr-un fel un caz tipic de sportiv care s-a lasat brusc si ... a urmat ce a urmat.... si am ajuns aici. De la 6 ani am invatat sa inot si sa schiez, am facut 2 ani Polo la CSS Triumf, 4 ani tenis de camp la Steaua, si 10 ani am jucat bascket, poate nu o sa va vina sa credeti dar vara jucam si cate 8 ore pe zi.

Ideea si planul meu era sa pierd cat mai multe kg, cat mai repede pentru a putea redobandi o conditie fizica cat mai buna care sa-mi permita sa fac mult sport, mentinandu-mi astfel greutatea si sanatatea prin mult sport.

Ok poate nu e cel mai bun plan, poate ar fi mai bine sa o iau mai usor, oricum v-am spus in primul mesaj, nu-i bai daca nu ajung pana de ziua mea la 80 kg, as fi multumit si pana la sfarsitul verii!

Va multumesc tuturor inca o data si va astept in continuare sa fiti alaturi de mine, in principal cu idei ptr meniuri!
Alexandru, poti incepe prin a renunta la sucuri, zahar, fainoase, grasimi...eu am inceput sa fac mancarea fiarta sau legume si carne la abur, fie in pungile speciale care se baga la cuptor, le gasesc in marketuri la pachete de 5 buc, fie la tigaile cu abur la care se tot face reclama la tv... poti manca supe, ciorbe de legume sau cu carne slaba, tot soiul de mancaruri cu legume fierte, fripturi dietetice asezonate cu salata, branzeturi si iaurturi degresate...vointa sa ai ca ideile vin! gasesti multe retete dietetice pe site!
__________________

„Pacea vine dinăuntrul tău, nu o căuta în afara ta.” Buddha
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...a99-11089.html
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #14 (permalink)  
Vechi 28 ian 2012, 18:21:35
Alecsandru1977's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

Citat:
Anterior postat de LOREDANA99 Vezi mesajul
Alexandru, poti incepe prin a renunta la sucuri, zahar, fainoase, grasimi...eu am inceput sa fac mancarea fiarta sau legume si carne la abur, fie in pungile speciale care se baga la cuptor, le gasesc in marketuri la pachete de 5 buc, fie la tigaile cu abur la care se tot face reclama la tv... poti manca supe, ciorbe de legume sau cu carne slaba, tot soiul de mancaruri cu legume fierte, fripturi dietetice asezonate cu salata, branzeturi si iaurturi degresate...vointa sa ai ca ideile vin! gasesti multe retete dietetice pe site!
De la 01.11.2011 nu m-am mai atins de paine, dulciuri, sucuri, am baut doar apa, limonada cu putina miere si ceaiuri. Timp de doua luni am pierdut doar jumatate de kilogram!!!
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #15 (permalink)  
Vechi 28 ian 2012, 18:22:07
Alecsandru1977's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

28.01.2012

Meniul de azi:


CALORII INGERATE
Mic dejun
Lapte degresat, 300ml - 105 calorii, 10.2 proteine, 0.6 grasimi, 6 colesterol, 15.3 carbohidrati, 0 fibre, 156 sodiu, 15.3 zaharuri
Musli cu Fructe, SanoVita, 150g - 498 calorii, 14.4 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 102.3 carbohidrati, 13.2 fibre, 150 sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 300g - 393 calorii, 67.8 proteine, 10.8 grasimi, 178.5 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 1714.2 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa rosie, 120g - 47 calorii, 1.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2
Mere, 100g - 52 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 10 zaharuri

Cina
Limonada de casa, 500ml - 105 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 25 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1200 calorii, (mic)94.8 proteine, (mic)17.5 grasimi, 184.5 colesterol, (mult)173.8 carbohidrati, 16.9 fibre, 2020.2 sodiu, 25.3 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 40min - 490 calorii
Metabolism bazal - 2002 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2492 calorii
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #16 (permalink)  
Vechi 28 ian 2012, 18:25:10
LOREDANA99's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
Implicit Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977 Vezi mesajul
De la 01.11.2011 nu m-am mai atins de paine, dulciuri, sucuri, am baut doar apa, limonada cu putina miere si ceaiuri. Timp de doua luni am pierdut doar jumatate de kilogram!!!
atunci mergi mai departe si exclude si : orezul, cartoful, fructele, inlocuieste mierea cu cu indulcitor...in continuare mi se pare ca mananci putin pentru un barbat de 1,80 m si 100 de kg...
__________________

„Pacea vine dinăuntrul tău, nu o căuta în afara ta.” Buddha
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...a99-11089.html
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #17 (permalink)  
Vechi 28 ian 2012, 18:59:39
Roxii's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977 Vezi mesajul
@Roxii - Evident ca nu vreau sa ma ingras la loc, vreau sa ajung la 80 si sa raman acolo, si sa ma mentin in proportie de 80% prin sport.
Am inteles Insa conteaza foarte mult si alimentatia. Tu mananci foarte putin pentru un barbat. Recunosc, nu am cunostinte asa de multe in domeniul nutritiei la barbati pe cat am la femei, dar un lucru il stiu sigur, daca femeilor li se recomanda sa nu scada sub 1200 de calorii pentru a slabi sanatos atunci tu, ca barbat ar trebui sa mananci undeva pe la 1800 de calorii si tot ai slabi destul de repede si de frumos. Am inteles ca ai fost sportiv. Nu e de mirare ca te`ai ingrasat odata ce te`ai lasat de sport, cunosc multi sportivi care au patit la fel. Dar, ca si sportiv trebuie sa stii ca trebuie sa ai si o alimentatie mai bogata, nu doar 1000-1200 de calorii. Conditia fizica se dobandeste pe parcurs, practicand sport. Spui ca de 2 luni nu ai mai dat dekt 500 de grame jos. Asta pentru ca ti`ai invatat organismul cu calorii putine. Pe masura ce vei slabi el va cere din ce in ce mai putine. Spune`mi ce o sa faci cand vei stagna? O sa scazi si mai mult caloriile? Crezi ca e sanatos? Nu iti zic sa te apuci acum sa mananci dintr`o data 1800 de calorii de ex, dar mareste usor nr lor si suplineste pe alte parti. Elimina cartofii, orezul rafinat, faina si produsele din faina alba, fast food, etc. In loc sa bei suc de fructe(natural sau nu), mai bine ai manca un fruct intreg, contine mai multe vitamine si e si mai sanatos. Ai grija la combinatiile alimentare si respecta mesele principale. Unde e cina ta? Eu nu vad dekt o gustare in locul cinei. La cina trebuie sa mananci o friptura slaba cu salata, o ciorba, o salata cu branza/sunca slaba.. Nu sa mananci fructe sau sa bei suc.. Succes!
__________________
Jurnal Roxii

Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #18 (permalink)  
Vechi 28 ian 2012, 20:47:41
Alecsandru1977's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

Citat:
Anterior postat de Roxii Vezi mesajul


Am inteles Insa conteaza foarte mult si alimentatia. Tu mananci foarte putin pentru un barbat. Recunosc, nu am cunostinte asa de multe in domeniul nutritiei la barbati pe cat am la femei, dar un lucru il stiu sigur, daca femeilor li se recomanda sa nu scada sub 1200 de calorii pentru a slabi sanatos atunci tu, ca barbat ar trebui sa mananci undeva pe la 1800 de calorii si tot ai slabi destul de repede si de frumos. Am inteles ca ai fost sportiv. Nu e de mirare ca te`ai ingrasat odata ce te`ai lasat de sport, cunosc multi sportivi care au patit la fel. Dar, ca si sportiv trebuie sa stii ca trebuie sa ai si o alimentatie mai bogata, nu doar 1000-1200 de calorii. Conditia fizica se dobandeste pe parcurs, practicand sport. Spui ca de 2 luni nu ai mai dat dekt 500 de grame jos. Asta pentru ca ti`ai invatat organismul cu calorii putine. Pe masura ce vei slabi el va cere din ce in ce mai putine. Spune`mi ce o sa faci cand vei stagna? O sa scazi si mai mult caloriile? Crezi ca e sanatos? Nu iti zic sa te apuci acum sa mananci dintr`o data 1800 de calorii de ex, dar mareste usor nr lor si suplineste pe alte parti. Elimina cartofii, orezul rafinat, faina si produsele din faina alba, fast food, etc. In loc sa bei suc de fructe(natural sau nu), mai bine ai manca un fruct intreg, contine mai multe vitamine si e si mai sanatos. Ai grija la combinatiile alimentare si respecta mesele principale. Unde e cina ta? Eu nu vad dekt o gustare in locul cinei. La cina trebuie sa mananci o friptura slaba cu salata, o ciorba, o salata cu branza/sunca slaba.. Nu sa mananci fructe sau sa bei suc.. Succes!
Nu ai fost atenta, am zis ca am pierdut 500 de grame in doua luni doar prin eliminarea painii, a dulciurilor si a sucurilor!

Eu acum vreau sa invat sa mananc sanatos pentru tot restul vietii. In timp voi face din ce in ce mai mult sport, deci evident ca voi avea nevoie sa mananc mai bine! Insa acum incerc sa fac un efort sa pierd repede cat mai multe kg.

Uite un exmplu: Slabute.ro zice ca la mine Metabolismul Bazal = -2002 calorii, eu prin exercitii consum ~700 calorii, in momentul cand voi reusii sa consum prin exercitii ~1500 calorii voi trece la un meniu cu 2000 de calorii.

Sunt constient ca vor fi momente cand voi stagna, sau pierderea de kg va fi din ce in ce mai mica, insa eu sunt dispus sa fac un efort deosebit pana la inceputul lunii Mai, cand daca mi-am atins targetul, o sa fie totul ok, daca nu voi continua slabitul sanatos de 0,5 kg / saptamana (meniu de 2500 calorii) cat timp va mai fi nevoie pentru a-mi atinge tinta!
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #19 (permalink)  
Vechi 28 ian 2012, 23:37:29
Roxii's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977 Vezi mesajul
Nu ai fost atenta, am zis ca am pierdut 500 de grame in doua luni doar prin eliminarea painii, a dulciurilor si a sucurilor!

Eu acum vreau sa invat sa mananc sanatos pentru tot restul vietii. In timp voi face din ce in ce mai mult sport, deci evident ca voi avea nevoie sa mananc mai bine! Insa acum incerc sa fac un efort sa pierd repede cat mai multe kg.

Uite un exmplu: Slabute.ro zice ca la mine Metabolismul Bazal = -2002 calorii, eu prin exercitii consum ~700 calorii, in momentul cand voi reusii sa consum prin exercitii ~1500 calorii voi trece la un meniu cu 2000 de calorii.

Sunt constient ca vor fi momente cand voi stagna, sau pierderea de kg va fi din ce in ce mai mica, insa eu sunt dispus sa fac un efort deosebit pana la inceputul lunii Mai, cand daca mi-am atins targetul, o sa fie totul ok, daca nu voi continua slabitul sanatos de 0,5 kg / saptamana (meniu de 2500 calorii) cat timp va mai fi nevoie pentru a-mi atinge tinta!
Deci in total tu consumi cam 2700 de calorii pe zi si mananci doar 1200 de calorii. Un total de -1500 de calorii. Mult, foarte mult. Inteleg ca vrei sa slabesti cat mai repede, dar cu organismul nu`i de joaca. Mancand putine calorii iti vei invata organismul asa, iar atunci cand vei incepe sa mananci mai mult te vei ingrasa. Ca sa iti dau un exemplu. Eu consum prin sport cam 800-900 de calorii, am metabolismul bazal de 1239, deci un total de 2100-2200 de calorii consumate, mananc 2500 de calorii zilnic si ma mentin. Si gandeste`te, sunt femeie.
__________________
Jurnal Roxii

Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #20 (permalink)  
Vechi 28 ian 2012, 23:53:35
Alecsandru1977's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

Citat:
Anterior postat de Roxii Vezi mesajul


Deci in total tu consumi cam 2700 de calorii pe zi si mananci doar 1200 de calorii. Un total de -1500 de calorii. Mult, foarte mult. Inteleg ca vrei sa slabesti cat mai repede, dar cu organismul nu`i de joaca. Mancand putine calorii iti vei invata organismul asa, iar atunci cand vei incepe sa mananci mai mult te vei ingrasa. Ca sa iti dau un exemplu. Eu consum prin sport cam 800-900 de calorii, am metabolismul bazal de 1239, deci un total de 2100-2200 de calorii consumate, mananc 2500 de calorii zilnic si ma mentin. Si gandeste`te, sunt femeie.
Ok am inteles! Sa trec la 2000 sau 2500?
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
alecsandru1977, barbati, calorii, dieta, imposibila, jurnal, jurnale, misiune, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Misiune posibila Slabuta Concurs de slabit sanatos - Slabute de Craciun! 419 11 mar 2012 13:30:08
VAmedeea-Misiune posibila VAmedeea Arhiva jurnale slabit 873 23 aug 2010 14:28:58
Jurnal de bord Innerfile- Misiune innerfile Arhiva jurnale slabit 13 10 apr 2010 20:04:24

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole