Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Discuta despre Jurnale barbati in cadrul subiectului Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!, parte din categoria Sa ne ajutam barbatii!; Citat:
Anterior postat de EveEve
Buna Alex!
Vreau sa te felicit pentru decizia ta de a adopta un stil de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
31 ian 2012, 11:44:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Citat:
Anterior postat de EveEve
Buna Alex!
Vreau sa te felicit pentru decizia ta de a adopta un stil de viata sanatos, pentru ca ai constientizat ca trebuie facuta o schimbare, pentru kilogramele pe care le-ai pierdut, si stiu ca te voi mai putea felicita in continuare si pentru toate celelalte pe care le vei pierde! Felicitari si pentru inregistrarea pe forum, vom fi alaturi de tine in lupta cu kg, si suntem sigure ca vei reusi!
Ti-am vazut primul meniu pe care l-ai postat, si ultimul.. Imbunatatirile sunt vizibile si imbucuratoare! Mancai mult prea putin!! Esti barbat si te bucuri de un metabolism mult mai accelerat decat cel al femeilor, si asta este un atu! De aceea trebuie sa ii oferi organismului tau energie suficienta pentru a te ajuta sa-ti dezvolti activitatile zilnice, si pentru a te ajuta sa slabesti sanatos. Pentru ca asta conteaza!
Target-ul de 8kg/luna, nu mi se pare prea ok. Asta ar insemna sa te infometezi, si prin infometare, nu vei obtine nicio reusita de durata! Mai bine iti pui un target real si sanatos, de exemplu 4kg/luna. Nu stiu daca pana de ziua ta vei ajunge la kg dorite, dar nu asta conteaza. Pana de ziua ta, daca continui asa, vei observa atat tu cat si cei din jurul tau schimbari favorabile, si daca va mai ramane cale de batut si dupa acea data, trebuie doar sa constientizezi ca ceea ce s-a strans in ani de zile, nu poate fi dat jos in timp record si fara sa te intorci la greutatea initiala. Dar cu putina rabdare, vointa si sustinere, poti fi sigur ca-ti vei atinge triumfal scopul! Si ca vei ramane acolo.
Ma bucur enorm de mult ca faci si sport, s-o tii tot asa!!
Iti doresc mult succes in continuare, stiu ca il vei avea! Si ascult-o pe Roxii, ca a fost si mentoarea mea  si chiar stie ce spune!!! 
Succes!  |
Multumesc mult pentru urari, multumesc pentru sustinere si sper sa fiti in continuare alaturi de mine. Am gasit aici o comunitate extraodinara, formata in jurul acestui site care mi se pare excelent prin uneletele tot ceea ce iti pune la dispozitie. Am inceput sa il recomand cu caldura la cat mai multi cunoscuti (colegi, vecini, prieteni, rude)!
Mi-am schimbat deja targetul la 5 kg pe luna! Mai trebuie doar sa ma incadrez si cu carbohidratii in limitele acceptate!
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2012, 12:00:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 sep 2011
Locaţie: Caransebes, Romania
Dieta: dukan
Date: 170cm, 62.4kg
Mesaje: 50
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
buna cum e cu dieta am vazut ca fetele ti-au dat niste sfaturi bune acolo greseam si eu mancam foarte putin si asa dieta mea tinea doar 2 ,3 zile dupa care recuperam si ce nu am mancat in acele zile deci cred ca e mai bine sa mancam sanatos nu sa ne infometam
angel20, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1641 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1124 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2012, 12:08:45
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Citat:
Anterior postat de Roxii
Am venit si acum am timp sa iti explic mai pe larg. Proteinele consuma cele mai multe calorii pentru arderea si procesarea lor . In consecinta, o alimentatie bogata in proteine activeaza metabolismul si stimuleaza arderile de grasimi. In plus, ele nu pot fi stocate in corp, ceea ce inseamna ca tot ceea ce este in exces va fi eliminat. Mareste consumul de proteine bune deoarece au si ele un rol foarte important in organism. Incearca sa consumi carbohidrati buni in prima parte a zilei pentru energie, iar seara consuma proteine cu o salata, cv. Introdu si grasimi bune, de exemplu migdale, fistic, nuci, peste gras, ulei de masline, etc. In plus, ti`as recomanda sa inlocuiesti cerealele alea cu fulgi de ovaz sau secara in care sa pui cateva nuci/migdale sau sa iti toci cateva bucatele de fructe. Cele musli contin fructe confiate care au o groaza de zaharuri. 
|
Ok. Multumesc mult. Am mai citit si eu despre carbohidrati si am inteles cum functioneaza, si am inteles ca trebuie sa ma feresc cel mai mult de carbohidratii simpli care se descompun repede si intra imediat in sange!
O sa introduc in meniu si migdale, fistic, nuci si odata poate de doua ori pe saptamana o sa mananc somon!
Dupa ce termin punga de musli care o am o sa iau fie ceva fara fructe, fie fulgi de ovaz si secara cum ai spus tu!
O sa imi iau si niste oua de prepelita, acum am realizat ca de 01.01 si pana azi 31.01 nu am mancat nici macar un ou!
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Alecsandru1977; 31 ian 2012 at 12:10:50.
|
31 ian 2012, 12:16:01
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Meniu 30.01.2012:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Musli cu Fructe, SanoVita, 150g - 498 calorii, 14.4 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 102.3 carbohidrati, 13.2 fibre, 150 sodiu, - zaharuri
Lapte de soia, Alpro, 200ml - 86 calorii, 6.6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:45
Iaurt natural, Campina, 150ml - 90 calorii, 5.6 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Legume, amestec, congelate, gatite, fierte, scurse de apa, cu sare, 350g - 210 calorii, 10 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 45.8 carbohidrati, 15.4 fibre, 948.5 sodiu, 10.9 zaharuri
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, Florida, 250g - 75 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 18.8 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:20
Rosie, 225g - 57 calorii, 2.5 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 9.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Telemea de vaca, 70g - 192 calorii, 13.6 proteine, 14.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1485 calorii, (mic)100 proteine, (mic)33.8 grasimi, 119 colesterol, (mult)198.7 carbohidrati, 31.9 fibre, 2241.3 sodiu, 12.6 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 40min - 490 calorii
Metabolism bazal - 1992 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2482 calorii
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2012, 12:20:41
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Din cei 198 de carbohidrati , 102 au provenit din musli cu fructe, deci daca voi renunta la musli cu fructe am rezolvat si problema cu carbohidratii!!!!
Nu stiu de ce dar ieri nu am putut sa beau multa apa, abia au intrat 1800 ml.
Voi inversa gustarile, la 11:00 fructul, si la 17:00 iaurtul.
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2012, 12:23:20
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Citat:
Anterior postat de angel20
buna cum e cu dieta am vazut ca fetele ti-au dat niste sfaturi bune acolo greseam si eu mancam foarte putin si asa dieta mea tinea doar 2 ,3 zile dupa care recuperam si ce nu am mancat in acele zile deci cred ca e mai bine sa mancam sanatos nu sa ne infometam
|
Cum sa fie, e bine ma tin de ea, incerc sa mananc cat mai corect, o sa urc pana la 1800 de calorii.
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2012, 18:43:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977
Ok. Multumesc mult. Am mai citit si eu despre carbohidrati si am inteles cum functioneaza, si am inteles ca trebuie sa ma feresc cel mai mult de carbohidratii simpli care se descompun repede si intra imediat in sange!
O sa introduc in meniu si migdale, fistic, nuci si odata poate de doua ori pe saptamana o sa mananc somon!
Dupa ce termin punga de musli care o am o sa iau fie ceva fara fructe, fie fulgi de ovaz si secara cum ai spus tu!
O sa imi iau si niste oua de prepelita, acum am realizat ca de 01.01 si pana azi 31.01 nu am mancat nici macar un ou!
|
Cu placere! Vad ca te`ai documentat si tu intre timp. Foarte bine!
Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977
Voi inversa gustarile, la 11:00 fructul, si la 17:00 iaurtul.
|
Foarte bine faci!
__________________
Jurnal Roxii
Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2012, 09:24:53
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Doamne ce zi proasta am avut ieri... Soia aia a vut un gust oribil nu stiu de ce, aia la servici m-au tocat toata ziua cu tot felul de prostii....
Meniu 31.01.2012:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Musli cu Fructe, SanoVita, 105g - 349 calorii, 10.1 proteine, 4.2 grasimi, - colesterol, 71.6 carbohidrati, 9.2 fibre, 105 sodiu, - zaharuri
Lapte de soia, Alpro, 200ml - 86 calorii, 6.6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Soia felii, Ver'Dis, 150g - 510 calorii, 81 proteine, 2.3 grasimi, - colesterol, 22.5 carbohidrati, 5.3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Iaurt natural, Campina, 150ml - 90 calorii, 5.6 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:00
Naut fiert fara sare, 200g - 328 calorii, 17.8 proteine, 5.2 grasimi, - colesterol, 54.8 carbohidrati, 15.2 fibre, 14 sodiu, 9.6 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1467 calorii, 121.1 proteine, (mic)16.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)190.6 carbohidrati, 33.7 fibre, 119 sodiu, 29.6 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 35min - 429 calorii
Metabolism bazal - 1992 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2421 calorii
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2012, 09:30:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 29
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977
Doamne ce zi proasta am avut ieri... Soia aia a vut un gust oribil nu stiu de ce, aia la servici m-au tocat toata ziua cu tot felul de prostii....
Meniu 31.01.2012:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Musli cu Fructe, SanoVita, 105g - 349 calorii, 10.1 proteine, 4.2 grasimi, - colesterol, 71.6 carbohidrati, 9.2 fibre, 105 sodiu, - zaharuri
Lapte de soia, Alpro, 200ml - 86 calorii, 6.6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Soia felii, Ver'Dis, 150g - 510 calorii, 81 proteine, 2.3 grasimi, - colesterol, 22.5 carbohidrati, 5.3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Iaurt natural, Campina, 150ml - 90 calorii, 5.6 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:00
Naut fiert fara sare, 200g - 328 calorii, 17.8 proteine, 5.2 grasimi, - colesterol, 54.8 carbohidrati, 15.2 fibre, 14 sodiu, 9.6 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1467 calorii, 121.1 proteine, (mic)16.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)190.6 carbohidrati, 33.7 fibre, 119 sodiu, 29.6 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 35min - 429 calorii
Metabolism bazal - 1992 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2421 calorii |
Din punct de vedere caloric imi place meniul, insa vad doar mancare cumparata.De ce nu incerci si mancare gatita?E mai sanatoasa si stii tu ce ai pus in ea, nu poti sa mananci mereu doar asa.Mi-ar placea sa vad la tine ceva mai diversificat si o supa/ciorba sa stii ca nu face rau.Imi place ca ai introdus si 2 gustari, e bine fructul dimineata pt ca dupa-amiaza sau seara e mai greu pt digestie.
Bravo pentru sport si imi pare rau ca ieri ai avut o zi nasoala.Sa speram ca azi va fi mai bine!
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1972 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1455 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2012, 10:43:18
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Citat:
Anterior postat de Georgii
Din punct de vedere caloric imi place meniul, insa vad doar mancare cumparata.De ce nu incerci si mancare gatita?E mai sanatoasa si stii tu ce ai pus in ea, nu poti sa mananci mereu doar asa.Mi-ar placea sa vad la tine ceva mai diversificat si o supa/ciorba sa stii ca nu face rau.
|
Hola, Bon dia!
Te contrazic un pic, in fiecare zi am avut ceva gatit, am avut si ciorba, azi am niste supa cu galuste, mi-am facut gratar de pui, azi am gratar de vita, si ieri si azi am naut (gatit), azi dimineata am renuntat la musli si am mancat oua de prepelita fierte.... sunt unele pentru care nu ai alta solutie, iaurt, branza, fructe, musli.....
Plus ca mai este un aspect, nu intotdeauna gasesc pe site exact echivalentul a ceea ce mananc sau gatesc eu, si aleg si eu de acolo ce mi se pare mai apropiat/echivalent, si cu nr de calorii cat mai apropiat (de obicei aleg un nr mai mare) de cel al produsului meu!
Multumesc mult oricum pentru atentie si sfaturi.
Citat:
Anterior postat de Georgii
Din punct de vedere caloric imi place meniul
|
Eu abia astept sa vad cum stau cu carbohidratii la meniul de azi!
Adeu!
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
