Am slabit 30 kg in 3,5 luni
Discuta despre Sa ne ajutam barbatii! in cadrul subiectului Am slabit 30 kg in 3,5 luni, parte din categoria Dieta, Sarcina si Familie; Salut!
Ma numesc Marius, am 17 ani, sunt din buzau, si in aceasta seara cautandu`mi o reteta de mancare am ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 feb 2010, 00:33:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 feb 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 31
Date: 175cm, 67kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Am slabit 30 kg in 3,5 luni
Salut!
Ma numesc Marius, am 17 ani, sunt din buzau, si in aceasta seara cautandu`mi o reteta de mancare am dat din greseala de acest site sper ca nu sunt primul baiat
Am inceput noua viata pe 11 noiembrie 2009 si vreau sa spun ca sunt foarte fericit, nu este vorba de regim, este vorba ca mi-am schimbat viata. Am facut mult, foarte mult sport, [ un exemplu intr-o zi ar fi : 06:00 Mers 6 km cu bicicleta pana la scoala, 14:00 intors cu bicicleta tot 8 km, 14:00-16:00 munca acasa (stau la tara) , 16:00 plecat cu bicileta la sala ~5 km, 16:00-18:00 lucrat la sala, 18:00 intors acasa. ] si cu sfaturile medicului nutritionist.
mariusikbuzau, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1939 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1422 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2010, 00:39:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 41
Date: 173cm, 92.8kg
Mesaje: 3.741
Aprecieri acordate: 47
Am fost apreciat(a) de 98 ori in 74 mesaje
|
|
Re: Am slabit 30 kg in 3,5 luni
salut marius,
stai linistit nu esti singurul baiat
felicitari pentru ambitie! eu si cumnatul meu am inceput pe 15 noiembrie slabitul eu am reusit 8 kg iar el 27 kg ... se pare ca barbatii sunt mai ambitiosi
ce regim alimentar ai avut?
bine ai venit si pt orice intrebari ai suntem aici
|
22 feb 2010, 00:46:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 34
Dieta: South Beach Faza 1
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 1.509
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Am slabit 30 kg in 3,5 luni
Citat:
Anterior postat de mariusikbuzau
Salut!
Ma numesc Marius, am 17 ani, sunt din buzau, si in aceasta seara cautandu`mi o reteta de mancare am dat din greseala de acest site sper ca nu sunt primul baiat
Am inceput noua viata pe 11 noiembrie 2009 si vreau sa spun ca sunt foarte fericit, nu este vorba de regim, este vorba ca mi-am schimbat viata. Am facut mult, foarte mult sport, [ un exemplu intr-o zi ar fi : 06:00 Mers 6 km cu bicicleta pana la scoala, 14:00 intors cu bicicleta tot 8 km, 14:00-16:00 munca acasa (stau la tara) , 16:00 plecat cu bicileta la sala ~5 km, 16:00-18:00 lucrat la sala, 18:00 intors acasa. ] si cu sfaturile medicului nutritionist.
|
Ce sfaturi ai primit de la nutritionist? Ti-a prescris si vreun regim?
__________________
Jurnalul meu: Jurnalul Roz al lui Suzume
Citat:
Anterior postat de Art Williams
"I'm not telling you it is going to be easy. I'm telling you it's going to be worth it."
|
Suzume, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 636 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2010, 20:19:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 feb 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 31
Date: 175cm, 67kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Am slabit 30 kg in 3,5 luni
Regim I
ü 11:00 - 2 batoane cereale fitness
ü 14:00 - un mar/alt fruct
ü 14:30 - 150 g carne: (fripta, inabusita, fiarta)
+200 g cartofi: (fierti, la cuptor, piure,
nature, copti, taranesti, salata orientala)
+ salata
+ 2 felii paine graham
ü 17:00 - 200 g fruct
ü 20:30 a) - 450 legume: (varza, varza rosie,
conopida, brocoli, spanac, fasole verde,
dovlecel, ciuperci, praz, ardei, mazare etc.)
+ 1 lingurita de ulei, condimente, suc de rosi
+ 100 carne
+ 2 felii paine graham
b) - 200 g spagheti cu sos de rosii
c) - (200 g cartofi nature + 100 g branza rasa)->
la cuptor + salata (1-2 ori pe saptamana)
d) - o omleta + branza + verdeata
e) - 3 linguri de cereale fitness + 250 ml lapte 1,5%
Regim II
ü 600 g legume
ü 600 g iaurt 0,1%
ü 600 g branza de vaci - branzica de casa
Regim III
ü 150 g carne
ü 100 g branza
ü 400 g legume
ü 300 g fruct
Program:
ü 14-20 decembrie-> 1 zi regim II + 1 zi regim III + 5 zile regim I
ü 21-27 decembrie-> 2 zile regim II + 1 zi regim III + 4 zile regin I
ü 28 dec - 3 ianuarie-> 2 zile regim III + 1 zi regim II + 4 zile regim I
ü 4-10 ianuarie-> 2 zile regim II + 2 zile regin III + 3 zile regim I
ü 11-17 ianuarie-> 3zile regim II + 2 zile regim III + 2 zile regim I
ü 17-24 ianuarie-> 3 zile regim II + 3 zile regim III + 1 zi regim I
ü 25-31 ianuarie-> 3 zile regim II sau III + 4 zile regim II sau III
asta a fost regimul dat de nutritionist, acum mananc "ce vreau" ~800-1000 calorii (tot la sfatul nutritionistului)
mariusikbuzau, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1939 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1422 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2010, 20:30:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 163cm, 49kg
Mesaje: 502
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Am slabit 30 kg in 3,5 luni
am citit de curand cartea lui Montignac si acolo specifica ca barbatii pierd mult mai usor in greutate ca femeile. tu ai avut un regim normal.. dar ai emrs fooarte mult cu bicicleta si mult sport.. felicitari!
__________________
Make it in your way- Eve's diary
Ambition n Patience r ur best coworkers!
Don't wish for it, WORK for it!
U didn't wake up one day fat.. so.. don't expect to be skinny by night!
Make YOURSELF proud
|
22 feb 2010, 20:38:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Am slabit 30 kg in 3,5 luni
Citat:
Anterior postat de mariusikbuzau
Regim I
ü 11:00 - 2 batoane cereale fitness
ü 14:00 - un mar/alt fruct
ü 14:30 - 150 g carne: (fripta, inabusita, fiarta)
+200 g cartofi: (fierti, la cuptor, piure,
nature, copti, taranesti, salata orientala)
+ salata
+ 2 felii paine graham
ü 17:00 - 200 g fruct
ü 20:30 a) - 450 legume: (varza, varza rosie,
conopida, brocoli, spanac, fasole verde,
dovlecel, ciuperci, praz, ardei, mazare etc.)
+ 1 lingurita de ulei, condimente, suc de rosi
+ 100 carne
+ 2 felii paine graham
b) - 200 g spagheti cu sos de rosii
c) - (200 g cartofi nature + 100 g branza rasa)->
la cuptor + salata (1-2 ori pe saptamana)
d) - o omleta + branza + verdeata
e) - 3 linguri de cereale fitness + 250 ml lapte 1,5%
Regim II
ü 600 g legume
ü 600 g iaurt 0,1%
ü 600 g branza de vaci - branzica de casa
Regim III
ü 150 g carne
ü 100 g branza
ü 400 g legume
ü 300 g fruct
Program:
ü 14-20 decembrie-> 1 zi regim II + 1 zi regim III + 5 zile regim I
ü 21-27 decembrie-> 2 zile regim II + 1 zi regim III + 4 zile regin I
ü 28 dec - 3 ianuarie-> 2 zile regim III + 1 zi regim II + 4 zile regim I
ü 4-10 ianuarie-> 2 zile regim II + 2 zile regin III + 3 zile regim I
ü 11-17 ianuarie-> 3zile regim II + 2 zile regim III + 2 zile regim I
ü 17-24 ianuarie-> 3 zile regim II + 3 zile regim III + 1 zi regim I
ü 25-31 ianuarie-> 3 zile regim II sau III + 4 zile regim II sau III
asta a fost regimul dat de nutritionist, acum mananc "ce vreau" ~800-1000 calorii (tot la sfatul nutritionistului)
|
Mda,sa zicem.
800-1000 calorii???de ce??
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2010, 20:48:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 56
Date: 174cm, 91.5kg
Mesaje: 8.564
Aprecieri acordate: 386
Am fost apreciat(a) de 1.834 ori in 505 mesaje
|
|
Re: Am slabit 30 kg in 3,5 luni
si mie mi s-a parut extrem de putin pt un baiat de 17 ani!
anes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2010, 20:49:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Am slabit 30 kg in 3,5 luni
800-1000kcal/zi ...la varsta si activitatea ta mi se pare muult prea putin! sincer... acu daca respectivu doctor urmareste mentinerea...hmmm...ciudat ....dar mi se pare mult prea putin ...avand in vedere ca nu te poti incadra in necesarul asta caloric mult timp..si mi-e teama de efectele intreruperii dietei hipocalorice cu 1000kcal/zi si activitate sportiva deja f activa
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2010, 20:51:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Am slabit 30 kg in 3,5 luni
Pai,e cam ciudat Anes,plus ca si cu regimul am indoieli, sunt mai sceptica de fel.
Oricum e prea bruca trecerea.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2010, 21:01:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 56
Date: 174cm, 91.5kg
Mesaje: 8.564
Aprecieri acordate: 386
Am fost apreciat(a) de 1.834 ori in 505 mesaje
|
|
Re: Am slabit 30 kg in 3,5 luni
m-a cam socat titlul ... si bineinteles ca am intrat sa vad ,,, ca eu din 25.01 am reusit sa scad doar 3 kg ... cu f mult sport si regim destul de sever. stiu ca nu e foarte putin, dar totusi de obicei la inceputul curelor se scade mai vertiginos
anes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|