Cum revin la "normal" dupa infometare, fara sa ma ingras?
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului Cum revin la "normal" dupa infometare, fara sa ma ingras?, parte din categoria Slabutele se ajuta; Buna seara, fetelor!Ajutati-ma si pe mine cu un raspuns, va rog din suflet!Timp de 3 luni m-am infometat (mancam intre ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
31 iul 2010, 21:24:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 iul 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 30
Date: 162cm, 50kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Cum revin la "normal" dupa infometare, fara sa ma ingras?
Buna seara, fetelor!Ajutati-ma si pe mine cu un raspuns, va rog din suflet!Timp de 3 luni m-am infometat (mancam intre 500-1000 de calorii pe zi) paine am mai consumat doar neagra la micul dejun, dulciuri DELOC, alcool deloc, fara prajeli sau grasimi decat din peste si in paralel am facut FOARTE mult sport (6-7 ori pe saptamana cateva ore pe zi:2-4 cate odata chiar 5) am mers la masaj anticelulitic, electro si impachetari cu parafango[inca mai merg] si intr-adevar am slabit foarte mult cam 17 kg[ceea ce stiu ca nu e bine].Acum imi e frica pentru sanatatea mea, chiar nua s vrea sa ma imbolnavesc si vreau sa revin incet incet la numarul normal de calorii de care as avea nevoie (metabolism bazal:1391 cal), dar imi e frica sa nu ma ingras.Mentionez ca nu am de gand sa ma las de sport, insa alimentatia vreau sa fie una corecta.Cam cate calorii ar trebui s aincep sa mananc pe zi ca sa nu ma ingras la loc?Ar trebui sa maresc numarul lor treptat?Ajutati-ma, va rog din suflet!
begin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1445 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 928 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 iul 2010, 21:26:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 iul 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 30
Date: 162cm, 50kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Cum revin la "normal" dupa infometare, fara sa ma ingras?
Stiu ca am gresit enorm infometandu-ma insa chiar vreau sa revin la normal...
begin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1445 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 928 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 iul 2010, 22:12:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Cum revin la "normal" dupa infometare, fara sa ma ingras?
Citat:
Anterior postat de begin
Stiu ca am gresit enorm infometandu-ma insa chiar vreau sa revin la normal...
|
buna si bine ai venit printre noi:*:*:*
ar trebui sa ...maresti incet incet numarul kcal ... cu 50 -100 pana ajungi la 1200... in fiecare o sapt cresti cate putin
cate mese luai pe zi?si luai si gustarile?
daca ai lua si gustari si ai manca 3 mese ai ajunge mult mai usor la numarul de kcal
ai putea incerca sa iti faci un meniu de seara calculez kcal ...
muult succes:*:*:*
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
31 iul 2010, 22:20:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 iul 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 30
Date: 162cm, 50kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum revin la "normal" dupa infometare, fara sa ma ingras?
luam 3 mese pe zi, fara gustari.De maine am sa imi fac un meniu de 1100-1200 de calorii pe care am sa le impart in 3 mese si 2 gustari, iar treptat am sa cresc numarul.Mersi mult de raspuns si de sustinere! :*:*:*
begin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1445 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 928 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 iul 2010, 22:24:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Cum revin la "normal" dupa infometare, fara sa ma ingras?
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
31 iul 2010, 22:24:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 iul 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 30
Date: 162cm, 50kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum revin la "normal" dupa infometare, fara sa ma ingras?
ca sa merg la sigur ma gandeam sa consum in principal alimentele benefice grupei mele sangvine:b3
begin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1445 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 928 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 iul 2010, 22:25:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 iul 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 30
Date: 162cm, 50kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum revin la "normal" dupa infometare, fara sa ma ingras?
maine, la sfarsitul zilei am sa postez aici ce am consumat:*
begin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1445 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 928 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 iul 2010, 22:28:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Cum revin la "normal" dupa infometare, fara sa ma ingras?
Citat:
Anterior postat de begin
ca sa merg la sigur ma gandeam sa consum in principal alimentele benefice grupei mele sangvine:b3
|
pai stii care sunt alimentele sanatoase ..
alimentele care iti plac le combini in asa fel sa fie sanatos
nu proteine cu carbohidrati
nu prajit ...nu ulei de floarea soarelui ...
nu prea multe dulciuri asa 1-2 ori pe sapt ceva facut in casa
poti sa mananci si ce iti place tie
nu scrii cam ce ai vrea sa mananci maine?
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
31 iul 2010, 22:44:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 iul 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 30
Date: 162cm, 50kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum revin la "normal" dupa infometare, fara sa ma ingras?
As scrie dar deobicei sunt destul de indecisa )promit sa postez maine intreg meniul :*:*
begin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1445 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 928 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 iul 2010, 22:52:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Cum revin la "normal" dupa infometare, fara sa ma ingras?
Citat:
Anterior postat de begin
As scrie dar deobicei sunt destul de indecisa )promit sa postez maine intreg meniul :*:*
|
ok asa sa faci:*:*:*
ai cantar de bucatarie?
o seara frumoasa iti doresc::*
pupicei
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|