[Narawen]

http://forum.slabute.ro/slabuta/nara...gini-4396.html
Dragi colegi de suferinta.
Va invit sa vedeti ce se poate face urmand sfaturile Slabutelor.
Bafta tuturor~!

[Sushena]

Hey, nu prea stiu cum functioneaza treaba asta dar noh.
Sunt inscrisa pe siteul asta de ceva timp, dar abea acum am inceput sa iau mai in serios.
Am facut parte din categoria mult peste 120 dar acum usor usor ma indrept sub 120.
Recunosc ca nu am reusit singura, merg la un nutrionist si toate cele, dar oricum dieta data imi da destul de multa libertate imi a-mi concepe si alege meniurile.
@Narawen - ti-am vazut tickerul, felicitari! imi da cumva incredere si speranta cand vad oameni care au reusit.
Oricum o sa imi mai bag nasul pe ici pe colo, sa ma mai lamuresc.

[Narawen]

Anterior postat de Sushena

Hey, nu prea stiu cum functioneaza treaba asta dar noh.
Sunt inscrisa pe siteul asta de ceva timp, dar abea acum am inceput sa iau mai in serios.
Am facut parte din categoria mult peste 120 dar acum usor usor ma indrept sub 120.
Recunosc ca nu am reusit singura, merg la un nutrionist si toate cele, dar oricum dieta data imi da destul de multa libertate imi a-mi concepe si alege meniurile.
@Narawen - ti-am vazut tickerul, felicitari! imi da cumva incredere si speranta cand vad oameni care au reusit.
Oricum o sa imi mai bag nasul pe ici pe colo, sa ma mai lamuresc.

Sigur! Te asteptam sa ne dai raport de progres, sa ne spui eventual ce mananci, ce sport faci, etc.
Bafta in continuare!

[Sushena]

Dieta pe care o tin acum recomandata de doamna doctor este o zi de alimente permise cu o zi fructe. In ziua de fructe am voie orice fruct mai putin struguri si prune. Alimente permise: legume, fructe, cereale (orez, grau, dar sa fie boabe, neprocesate), paste, pasare, peste, fara ulei, fara condimente (nici macar usturoi sau verdeturi), lactate (orice fel de lactate, chiar si cascaval fara samntana si branza topita). Ca si cantitate nu am limite, singura regula este ca micul dejun sa fie 2/3 din pranz si cina 1/3. Ultima masa o am la 21:30 (pentru ca am un program destul de nocturn, ma culc pe la 1-2 dimineata).
De-a lungul a celor 4 luni am redus destul de mult cantitativ mancarea, nu fortat, doar ca asa m-am obisnuit.
Ca si sport nu excelez, m-am apucat sa fac la o bicicleta dintr-aceea stationara am inceput cu 10 minute pe zi si sper sa reusesc sa cresc timpul. Mai dansez prin casa, incerc sa fac plimbari, sa merg cat mai mult pe jos si mai fac poiuri (Beginner Poi Spinning Tutorial: Forward 3-Beat Weave - YouTube) pare destul de usor dar sunt destul de grele si sunt un bun exercitiu pentru brate.

[Narawen]

E foarte bine. Am o inrebare. In ziua cu fructe mananci numai fructe toata ziua?
Ideal ar fi sa maresti doza de sport. Eu aproape tot ce am slabit am reusit prin sport. Eventual sa incerci sa faci 2 reprize de 10 minute de bicicleta pe zi, urmand ca apoi sa faci un calup de 20, etc. Sa iti cresti rezistenta. Eu la inceput faceam o ora si aveam nevoie de pauze la fiecare 10-15 minute. Acum fac 2 ore fara oprire. Mi-a crescut in timp rezistenta.
Feliciari pentru kilogramele slabite!
Astept sa aud mai multe de la tine!

[Sushena]

Da, in ziua de fructe mananc doar fructe.
Bine acum e usor ca e vara sunt pepeni si galbeni si verzi, sunt nectarine, mere verzi (preferatele mele), o sa fie putin mai greu cand intram in toamna iarna.
Cu sportul incerc mai mult, dar sunt o persoana destul de sedentara si imi e greu sa o iau asa fortat.
Am inceput sa fac si abdomene am ajuns la 50 pe zi cu pauza la 15.

[Narawen]

Anterior postat de Sushena

Da, in ziua de fructe mananc doar fructe.
Bine acum e usor ca e vara sunt pepeni si galbeni si verzi, sunt nectarine, mere verzi (preferatele mele), o sa fie putin mai greu cand intram in toamna iarna.
Cu sportul incerc mai mult, dar sunt o persoana destul de sedentara si imi e greu sa o iau asa fortat.
Am inceput sa fac si abdomene am ajuns la 50 pe zi cu pauza la 15.

Salut!
Asteptam sa mai auzim de la tine.
Nu dai nici un semn?
Cum merge dieta?

[ambra2828]

nu mai e nimeni pe aici ? pacat ... mi-as dori sa nu fiu singura ...
am 28 de ani si 135 kg ... mai simt ca la alcoolici anonimi .... de ce am ajuns asa ...? am fost mereu mai pufoasa .. avem 63 kg in clasa a 10-a ... sa ma ingras peste masura am inceput cand am uncercat anticonceptionalele in anul doide facultate ... si pana la finalul facultatii ajunsesem sa cantaresc 100 ... cand am terminat cu licenta am fost la endocrinolog mi-a dat tratament, am fost la nutritionist am primit o dieta personalizata si am inceput sa merg zilnic la o sala de gimnastica mica de cartier ... din iunie pana in decembrie am dat jos 25 kg , eram alt om ... l-am cunoscut pe sotul meu si -am mai respectat intocmai programul inceput ... sala de gimnastica s-a desfiintat - sunt dintr-un oras mic ... mai e o sala doar de forta pentru barbati ... si la 86 de kg am ramas insarcinata -- am luat 30 in sarcina - am dat 12 jos la nastere si in primul an dupa ce am nascut in loc sa slabesc am inceput sa ma ingras ... si am ajuns acum sa am o rezistenta foarte scazuta la efort si sa fiu mai tot timpul obosita si nervoasa si trebuie sa schimb ceva ... nu stiu cu ce incep ...
- vream sa merg la niste analize , sa vad daca mi se prescriu din nou pastile pt tiroida si la nutritionist ...

[barbuta]

Anterior postat de ambra2828

nu mai e nimeni pe aici ? pacat ... mi-as dori sa nu fiu singura ...
am 28 de ani si 135 kg ... mai simt ca la alcoolici anonimi .... de ce am ajuns asa ...? am fost mereu mai pufoasa .. avem 63 kg in clasa a 10-a ... sa ma ingras peste masura am inceput cand am uncercat anticonceptionalele in anul doide facultate ... si pana la finalul facultatii ajunsesem sa cantaresc 100 ... cand am terminat cu licenta am fost la endocrinolog mi-a dat tratament, am fost la nutritionist am primit o dieta personalizata si am inceput sa merg zilnic la o sala de gimnastica mica de cartier ... din iunie pana in decembrie am dat jos 25 kg , eram alt om ... l-am cunoscut pe sotul meu si -am mai respectat intocmai programul inceput ... sala de gimnastica s-a desfiintat - sunt dintr-un oras mic ... mai e o sala doar de forta pentru barbati ... si la 86 de kg am ramas insarcinata -- am luat 30 in sarcina - am dat 12 jos la nastere si in primul an dupa ce am nascut in loc sa slabesc am inceput sa ma ingras ... si am ajuns acum sa am o rezistenta foarte scazuta la efort si sa fiu mai tot timpul obosita si nervoasa si trebuie sa schimb ceva ... nu stiu cu ce incep ...
- vream sa merg la niste analize , sa vad daca mi se prescriu din nou pastile pt tiroida si la nutritionist ...

buna ambra si bine ai venit

[Narawen]

Buna! Nu ai de ce sa te simti ca la Alcoolici Anonimi,

Slabitul e greu. Si mai grea e mentinerea. De aceea de multe ori ne ingrasam la loc dupa un succes la cantar daca nu suntem atente. Ai avut un bebelus. E de inteles ca ai pus cateva kilograme.

Dar stii ce? Tocmai ai facut ceva cu care poti sa te mandresti. Ai hotarat sa iti schimbi stilul de viata, ca sa fi alaturi de copilul tau si cei dragi multi multi ani de acum inainte. Pentru ca asta e slabirea. Sa faci alegeri constiente in legatura cu miscarea pe care o faci si ceea ce pui in gur a de fiecare data cand te asezi la masa. Si sa te gandesti..Oare merita?

Grupa nu s-a desfintat. Problema e ca nu posteaza nimeni asa ca, nu se ingramadeste lumea. Dar eu voi fi mereu aici sa te sustin. Si eu am pornit de la aceasta grupa acum 1 an si 6 luni. 118 aveam cand am revenit pe site. Intr-un an si jumatate mi-am schimbat viata.

E greu, dar merita!

Asa ca spune-mi, cam ce mananci tu intr-o zi. Care e pacatul culinar: Zaharul? Prajelile? Chipsurile? Exista alternative mai sanatoase pentru toate. Te-ai gandit sa reincepi un program de sport? Ai rezistenta scazuta dar cu 10-15 minute pe zi pentru inceput vor aparea diferente la cantar si iti vei recapata tonusul. Ce fel de dieta ai vrea sa tii? Incearca ceva care nu te restrictioneaza prea mult, altfel vei avea efect yo-yo (proprie experienta)

Hai sa slabim impreuna!