[Creatsa]

Daca e neagra si mai bine,se intareste si mai repede decat cea cu lapte

[Kclaudyia]

Anterior postat de happygirldiana

Buuuun,am asa:3 pungi legume congelate,vinete congelate,ardei copt congelat,carne de porc gramada,un pui,nste ficatei congelati,iaurt degresat,patru oua,ceapa,vreo cinci cartofi,patrunjel si telina radacina,fasole,paste integrale si cam atat)
Majoritatea frozen
Ia in considerare ca trebuie sa fac si pachetele pt work
Sa te vad!))

Idei:
Paste integrale cu ardei copt + vinete + ceapa + condimente + patrunjel
Ciorbita de porc
Carne de porc la cuptor cu legume congelate sote
Mancarica de ficatei cu ardei copt
Salata de vinete fara maioneza
Mancare de fasole simpla, fara carne cu muraturi daca ai

Cam asta mi-a venit in cap pe moment

[Polux]

Anterior postat de happygirldiana

Buuuun,am asa:3 pungi legume congelate,vinete congelate,ardei copt congelat,carne de porc gramada,un pui,nste ficatei congelati,iaurt degresat,patru oua,ceapa,vreo cinci cartofi,patrunjel si telina radacina,fasole,paste integrale si cam atat)
Majoritatea frozen
Ia in considerare ca trebuie sa fac si pachetele pt work
Sa te vad!))

ma bag si eu in vorba, marea bucatareasa!

Pot sa iti zic ce as face eu cu ele?

1. niste legume la teflon sau cu putin ulei, pe care le poti manca ori cu ficatei fierti, ori cu pastele integrale
2. cartofi la cuptor (cartofi, cu iaurt si un ou batut deasupra, daca ai branza poti pune si branza)
3. fasolea e fiarta deja? poti face o salata de fasole, daca nu, diseara o pui la inmuiat pentru ciorba
4. pui si cuptor - friptura la cuptor. Puiul daca se dezgheata repede, poti sa il frigi repede la teflon, in 20 min e gata un piept de pui - plus legume
5. o omleta delicioasa cu ceapa, patrunjel, iaurt, optional si legume


Pup!

[happygirldiana]

Apreciez,apreciez
Ma duc sa vad cum le invartesc
Si trec pe pc ca e greu de pe telefon

[happygirldiana]

asa Andrushka,merci si tie,suntem numai bucatarese pe aici
Parca am branza dar numai feta...vad eu,gata trec la oale)
Dar de mine nu scapati

[Kclaudyia]

Anterior postat de Polux

Neata, sexoasa mea draga!

Sa imi zici cum merge cu ciclarea de carbi. Ai grija, azi fara sport sau sport usurel, sportul intens se face in zilele cu carbs.

Mai, eu incerc sa intru si sambata si duminica tocmai ca sa nu incurc. daca nu am acces la net, te anunt cumva. As vrea sa dau raportul in fiecare saptamana sambata seara, ca destula munca faceti tu cu Diana sa treceti in tabel tot.

Nu prea am cum sa trec meniurile in calc, pentru ca la unele mancaruri, sau shake ul proteic, nu sunt trecute. Asa la o mancare de varza facuta de mine, e usor sa stiu cam cate calorii are, pentru ca stiu cate portii am pus, cat ulei, etc.

ca sa nu mai zic ca e in weekend cand nu sunt in bucuresti va fi o veselie sa raman conectata pana ma cacai eu la meniul din calculator.

dar il redau aizi zilnic cat mai fidel, cu calorii la sange. De facut probleme sa scad sub 1000 nu imi fac, la ce mancacioasa sunt eu! Sa nu cresc peste 1400, asta e buba mea!

Sa ma treci si pe mine la cadouase, da?

Pup!

Andre intru imediat si pe mess

Da te-am trecut la cadouase

Cat despre meniuri si punctaj, daca chiar nu reusesti sa intri nu-i problem. Am sa dau la cautare mesaje scrise de tine sa vad ce si cum, dar nu-mi fac probleme ca esti in grafic

Cu greutatea sau cm (tu ai zis ca vrei la cm) o sa fie nevoie sa stiu exact daca punem sau nu puncte, dar ne descurcam noi cumva

Aaa azi am Burn 3 in program, nu e nimic cadi, doar ridicari greutati deci e chiar ok ca am multe proteine
Exact asa mi-am propus si eu, cand am cardio fac zi high carbs

Saru-mana de grija

[Polux]

Anterior postat de happygirldiana

asa Andrushka,merci si tie,suntem numai bucatarese pe aici
Parca am branza dar numai feta...vad eu,gata trec la oale)
Dar de mine nu scapati

Cu branza feta ies cartofii aia la cuptor o minunatie!
Reteta originala era cu smantana, dar ca sa fie mai light, eu pun iaurt si mai putina branza.

Spor la bucatareala!

[Polux]

Anterior postat de Kclaudyia

Andre intru imediat si pe mess

Da te-am trecut la cadouase

Cat despre meniuri si punctaj, daca chiar nu reusesti sa intri nu-i problem. Am sa dau la cautare mesaje scrise de tine sa vad ce si cum, dar nu-mi fac probleme ca esti in grafic

Cu greutatea sau cm (tu ai zis ca vrei la cm) o sa fie nevoie sa stiu exact daca punem sau nu puncte, dar ne descurcam noi cumva

Aaa azi am Burn 3 in program, nu e nimic cadi, doar ridicari greutati deci e chiar ok ca am multe proteine
Exact asa mi-am propus si eu, cand am cardio fac zi high carbs

Saru-mana de grija

Da, maine seara dau raportul la tot.

Trebuie sa caut si eu programul asta al lui Chalean

Vad ca vorbiti cu ce va rasfafati la cheat meal, mor de pofte pe aici!

[roxif]

Weeekend in sfarsit !!! moama fetelor deja va ganditi la pofta de weekend mmmmm eu o sa mananc o feliuta de prajitura pentru ca luni e ziua meaaaa . Va pup si saa aveti un weekend fain

[happygirldiana]

SI ca sa lasam mancarea deoparte si sa vorbim de sport, eu azi am de gand sa fac 30 days shred,sa termin o data cu level 2 si mai fac macar o jum de ora Les Mills De-abia astept!
Acum fug la pranz!