Cu ce incepem cand vrem sa slabim?
Discuta despre Pregatirea pentru slabire in cadrul subiectului Cu ce incepem cand vrem sa slabim?, parte din categoria Inainte de slabire; Propun in acest topic sa vorbim despre demersurile pe care le face fiecare dintre noi cand ne decidem sa slabim....
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
03 feb 2009, 22:47:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Cu ce incepem cand vrem sa slabim?
Propun in acest topic sa vorbim despre demersurile pe care le face fiecare dintre noi cand ne decidem sa slabim.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 03 feb 2009 at 23:28:24.
|
18 feb 2009, 18:21:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: personalizata
Date: 175cm, 59.7kg
Mesaje: 126
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 5 mesaje
|
|
1.tre sa stim ca inceputul unui sistem de slabire si cel mai important a unui stil de viata sanatos nu trebuie niciodata aminat. lucrul lasat de azi pe maine asa ramane.
ziua de maine in acest fel nu va sosi niciodata, excat ca si ziua de luni, celebra pentru promisiunile facute, apropae de toti cei care vor sa slabeasca (asa promiteam si eu, de luni, si sambata si duminica spargeam frigiderul, ca deh vine luni si slabesc eu atunci. nu exista luni, luni este fiecare zi)
2.nu va mai invinuiti pt kg acumulate. trebuie sa dispara absolut total sentimentul de frustrare.cu totii trecem prin momente care ne marcheaza, si ne fac mai sensibili. important este ce veti face de acum incolo si nu ce a fost, oricum nu se mai poate schimba.
3.faptul ca am slabit-este o consecinta. daca nu as fi mincat nimic timp de 2 ani si as fi slabit 60 kg, asta se cheama rezistenta, dar nu am facut asa, am mincat aproape din toate cu respectarea unor reguli simple, deci nu exista infometarea intr-o cura de slabit.
4.nu va inventati 3 000 de motive pentru care sa slabiti.gasiti-va energia si vointa necesara pentru a face acest pas. doar e vorba de corpul vostru, si tre sa aveti grija de el
5.nu va transformati intr-un fanatic dupa diete.diete sunt si vor mai aparea inca multe, cel mai important este sa alegeti un drum sigur si nu unul rapid si distrugator. stabiliti-va niste timpi reali. nu 10 kg in 2 saptamani
6. obligatoriu analize medicale pt stabilirea cauzelor kg in exces.sunt foarte multi factori, s-ar putea sa fie vorba despre o afectiune grava si nu trebuie amanata.
7. Omul care are vointa, va gasi 1000 de posibilitati, iar cel care nu vrea va gasi 1000 de motive
babi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2043 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1526 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mar 2009, 08:07:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mar 2009
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Menţinere
Date: 172cm, 63kg
Mesaje: 347
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
atunci cand te apuci de dieta (dupa parerea mea) trebuie sa:
VREI CU ADEVARAT si sa nu te lasi influentata de alte persoane care sa spun "omul gras e si frumos" . Replica asta am auzit-o si eu la bunicii mei ca "domn'le lasa ca e bine sa fii gras" ... c'mon?!
RESPECTI ORELE D MESE chiar daca ti se face foame intre mese , nu pica in extrema cealalta ^^ si mesteca incet
Si ar mai fi o sumedenie de mici lucruri
__________________
Inteligenţa este aroganţă educată …
Crok, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2128 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1611 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mar 2009, 21:07:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: personalizata
Date: 175cm, 59.7kg
Mesaje: 126
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 5 mesaje
|
|
Citat:
Anterior postat de Crok
"domn'le lasa ca e bine sa fii gras" ... c'mon?!
|
De cate ori mi-a zis mama aceasta propozitie bine sub o alta forma. Daca esti mai rotofoi esti mai sanatos, de unde mai e si gandirea asta :? ) Cred ca asa trebuie sa fii la tara, sa ai putere de munca, .... nu stiu presupun si eu.
Citat:
Anterior postat de Crok
RESPECTI ORELE D MESE chiar daca ti se face foame intre mese , nu pica in extrema cealalta ^^ si mesteca incet
|
Foarte buna recomandarea
babi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2043 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1526 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de babi; 01 mar 2009 at 21:09:53.
|
01 mar 2009, 21:43:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mar 2009
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Menţinere
Date: 172cm, 63kg
Mesaje: 347
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
sa stii babi ca ma gandeam la treaba asta .... ca sa ai forta sa dai la sapa )) )
__________________
Inteligenţa este aroganţă educată …
Crok, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2128 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1611 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 mar 2009, 11:19:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: sunt satula de diete, doar mananc sanatos
Date: 165cm, 83kg
Mesaje: 918
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Citat:
Anterior postat de Crok
atunci cand te apuci de dieta (dupa parerea mea) trebuie sa:
VREI CU ADEVARAT si sa nu te lasi influentata de alte persoane care sa spun "omul gras e si frumos" . Replica asta am auzit-o si eu la bunicii mei ca "domn'le lasa ca e bine sa fii gras" ... c'mon?!
|
Daaa..clar..de cate ori nu am auzit..lasa ca se inalta si nu o sa mai fie asa plinuta...am crescut .. in latime ca in inaltime nu am mai crescut din clasa a8-a
Citat:
RESPECTI ORELE D MESE chiar daca ti se face foame intre mese , nu pica in extrema cealalta ^^ si mesteca incet
|
asta cu mesele e adevarata..de cand ma straduiesc sa mananc la aceiasi ora am observat ca nu mi se mai face foame intre mese si nici nu am chef de "rontaiala"..ceea ce e vital pentru mine...am acasa un "rontitor" convins...si de cele mai multe ori renuntam la diete ca mi se facea pofta de ce manca al meu..el mananca in continuare dar cu mesele astea la ore stabilite nu mai sunt tentata sa "gust"
__________________
O dieta echilibrata inseamna cate o prajitura in fiecare mana.
Shorty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2080 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1563 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1047 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 mar 2009, 11:23:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mar 2009
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Menţinere
Date: 172cm, 63kg
Mesaje: 347
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
exact eu mi-am format in felul urmator: dimineata (pana sa plec la liceu) adica la ora 6 , la pranz (cand vin acasa) adica intre orele 13:30 si 14:30 ca depinde cum de cum scap , si seara la ora 18 ( cam atunci ajung acasa de la sala) iar seara doar masa de fructe
__________________
Inteligenţa este aroganţă educată …
Crok, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2128 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1611 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 mar 2009, 11:27:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: sunt satula de diete, doar mananc sanatos
Date: 165cm, 83kg
Mesaje: 918
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Citat:
Anterior postat de Crok
exact eu mi-am format in felul urmator: dimineata (pana sa plec la liceu) adica la ora 6 , la pranz (cand vin acasa) adica intre orele 13:30 si 14:30 ca depinde cum de cum scap , si seara la ora 18 ( cam atunci ajung acasa de la sala) iar seara doar masa de fructe
|
wow te trezesti la 6...ce dificil mi se pare ..eu la 8 ma trezesc...micul dejun la 8:30, pranzul intre 14:30 si 15:30 iar cina din nefericire nu pot mai repede de 19:00 (atunci ajung acasa de la munca).dar avand in vedere ca in general ma pun la somn pe la 12 ..eu zic ca sunt destule ore sa se digere mancarea ..mai ales ca seara am grija sa mananc mai light.
__________________
O dieta echilibrata inseamna cate o prajitura in fiecare mana.
Shorty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2080 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1563 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1047 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 mar 2009, 11:39:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mar 2009
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Menţinere
Date: 172cm, 63kg
Mesaje: 347
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
cu timpul te obisnuiesti si mai ales cand TREBUIE neaparat sa te trezesti
__________________
Inteligenţa este aroganţă educată …
Crok, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2128 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1611 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 mar 2009, 12:35:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: sunt satula de diete, doar mananc sanatos
Date: 165cm, 83kg
Mesaje: 918
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Citat:
Anterior postat de Crok
cu timpul te obisnuiesti si mai ales cand TREBUIE neaparat sa te trezesti
|
pai am facut si eu liceu..odata demult si parca nu ma trezeam la 6...incepeam de la 8 deci pe la 7 ma trezeam..am uitat cum e..mai ales ca vreo 2-3 ani am lucrat noaptea ..ma invatasem sa dorm pana la 11
__________________
O dieta echilibrata inseamna cate o prajitura in fiecare mana.
Shorty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2080 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1563 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1047 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Ciupercile
|
Slabuta |
Calorii, lipide, proteine, glucide, vitamine si minerale in legume |
8 |
16 dec 2010 12:49:31 |
|