Retete cu imagini pentru ziua de fructe/legume (dieta Rina)
Discuta despre Retete Dieta Rina 90's in cadrul subiectului Retete cu imagini pentru ziua de fructe/legume (dieta Rina), parte din categoria Dieta Rina 90's; spanacu ala ar trebui sa il inlocuiesc cu altceva, ca nu ii pe gustu meu...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
13 sep 2011, 08:44:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Sebes, Alba, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Rina's 90
Date: 165cm, 56.6kg
Mesaje: 20.621
Aprecieri acordate: 66
Am fost apreciat(a) de 469 ori in 342 mesaje
|
|
Re: Retete cu imagini pentru ziua de fructe/legume (dieta Rina)
spanacu ala ar trebui sa il inlocuiesc cu altceva, ca nu ii pe gustu meu
|
14 sep 2011, 09:19:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Hipocalorica personalizata cu principii Rina's 90
Date: 160cm, 65kg
Mesaje: 4.716
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Retete cu imagini pentru ziua de fructe/legume (dieta Rina)
sa stii ca frunzele proaspete de spanac sunt super bune, dulcege asa si crocante, cred ca ti-ar placea, la fiert isi schimba gustul, poate spanacul gatit nu iti place
roxxialexx, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2018 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1501 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1244 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 sep 2011, 18:00:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 sep 2011
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 28
Dieta: Rina`s 90
Date: 172cm, 65.5kg
Mesaje: 17
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Retete cu imagini pentru ziua de fructe/legume (dieta Rina)
Astazi a fost ziua de vitamine si am papat cam mult,cred: un strugure,doua mere,6-7 prune,2 banane,,jumatate de nuca de cocos si un mango. E mult? :*
GeorgianaRaluca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1968 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1451 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 sep 2011, 08:54:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Hipocalorica personalizata cu principii Rina's 90
Date: 160cm, 65kg
Mesaje: 4.716
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Retete cu imagini pentru ziua de fructe/legume (dieta Rina)
Citat:
Anterior postat de GeorgianaRaluca
Astazi a fost ziua de vitamine si am papat cam mult,cred: un strugure,doua mere,6-7 prune,2 banane,,jumatate de nuca de cocos si un mango. E mult? :*
|
caloric s-ar putea sa fie cam mult si face nota discordanta cu celelalte zile, daca acolo papi mai putin caloric, se formeaza dezechilibre
roxxialexx, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2018 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1501 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1244 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 sep 2011, 16:33:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2011
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 32
Dieta: INK NU AM O DIETA ANUME DAR MA AXEZ PE DIETA MEDITERANEANA
Date: 165cm, 59kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Retete cu imagini pentru ziua de fructe/legume (dieta Rina)
fetelor imi puteti spune si mie va rog care e dieta Rina´90¿?
abi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1791 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1274 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -17 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 oct 2011, 12:33:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2010
Locaţie: Slatina, Romania
Dieta: dieta disociata 90 de zile
Date: 168cm, 57.5kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Retete cu imagini pentru ziua de fructe/legume (dieta Rina)
Buna fetelor, sunt noua pe aici (adica cu o revenire dar e prima oara cand postez ceva). Am inceput dieta disociata de 90 de zile de sambata trecuta si am pierdut deja vreo 3-4 kg. La inceput insa dieta mea era foarte restrictiva (un singur tip de aliment) pt ca nu eram sigura ce pot combina. Ziua de azi in sine pare restrictiva: in afara de fructe, la legume ce pot manca in afara de forma cruda (ex morcovi)? Spre exemplu: castravetii murati pot fi inclusi? (sau gogosarii). Sau (intrebare ciudata, stiu) : pasta de tomate, fara paine? De cand eram mica mi-a placut sa mananc pasta de tomate (fara amidon, sau zahar, doar scazuta cu sare).
Va multumesc mult,
|
07 oct 2011, 20:12:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 aug 2011
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 63kg
Mesaje: 2.201
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Retete cu imagini pentru ziua de fructe/legume (dieta Rina)
Citat:
Anterior postat de micha69
Buna fetelor, sunt noua pe aici (adica cu o revenire dar e prima oara cand postez ceva). Am inceput dieta disociata de 90 de zile de sambata trecuta si am pierdut deja vreo 3-4 kg. La inceput insa dieta mea era foarte restrictiva (un singur tip de aliment) pt ca nu eram sigura ce pot combina. Ziua de azi in sine pare restrictiva: in afara de fructe, la legume ce pot manca in afara de forma cruda (ex morcovi)? Spre exemplu: castravetii murati pot fi inclusi? (sau gogosarii). Sau (intrebare ciudata, stiu) : pasta de tomate, fara paine? De cand eram mica mi-a placut sa mananc pasta de tomate (fara amidon, sau zahar, doar scazuta cu sare).
Va multumesc mult,
|
ciao, da, tot ce ai scris tu se poate manca in aceasta zi, ideea e sa fie cat mai putin ulei sau deloc, fructele si legumele e indicat sa se consume in stare cruda, si sa nu introduci amidonuri in aceasta zi...in legatura cu pasta de tomate, e f indicata de consumat, atat in aceasta zi, cat si in ziua de carbohidranti, la cea din urma in ghidul rina e cu caldura recomandata....deci pasta de tomate e super mega ok
iuanutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2187 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1670 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 oct 2011, 08:38:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2010
Locaţie: Slatina, Romania
Dieta: dieta disociata 90 de zile
Date: 168cm, 57.5kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Retete cu imagini pentru ziua de fructe/legume (dieta Rina)
Multumesc mult, ma ajuta si imi fac si "pofta". IN rest, alte idei pentru ziua de fructe si legume, vinetele spre exemplu cum pot fi mancate, ca in salata nu, din moment ce salata implica (si) ulei?
Nici zacusca presupun ca si asta include prajeli. Toamna/iarna e mai greu in ziua de fructe si legume, din punctul meu de vedere. Fructele sunt ok dar legumele mi se par total fara gust (daca cumpar rosii spre exemplu) daca nu sunt in sezon.
|
30 dec 2011, 22:17:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 28
Dieta: Rina's 90
Date: 165cm, 67kg
Mesaje: 2.463
Aprecieri acordate: 57
Am fost apreciat(a) de 30 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Retete cu imagini pentru ziua de fructe/legume (dieta Rina)
Voi poasta retetele fixe din cartea Rina(fara imagini)
Ziua 4-de proteine(ziua 1 fiind de proteine,ziua 2 de amidonuri,iar ziua 3 de carbo)
Fructe coapte
Se taie o banană şi 2 kiwi în felii şi se aşează într-un castron cu felii de portocală, 2 prune şi o cană de zmeură. Se toarnă sucul de la o portocală şi se amestecă uşor ingredientele. Folosind o folie de aluminiu, se îmbracă interiorul unui vas astfel încât marginile să poată fi îndoite şi bine sigilate (pentru a preveni scurgerea sucului). Se aşează amestecul de fructele în interior, se strâng marginile bine şi se coace 7 minute în cuptorul încălzit în prealabil la 190°C. Se pot alege şi alte fructe, după preferinţă.
|
30 dec 2011, 22:18:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 28
Dieta: Rina's 90
Date: 165cm, 67kg
Mesaje: 2.463
Aprecieri acordate: 57
Am fost apreciat(a) de 30 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Retete cu imagini pentru ziua de fructe/legume (dieta Rina)
Ziua 8-de vitamine
MIC DEJUN
300 ml compot de fructe la alegere, neîndulcit (disponibil în comerţ sau făcut în casă)
GUSTARE
Curmale japoneze (sau alte fructe de sezon)
PRANZ
PRAJITURA CU FRUCTE USCATE
Se pun la înmuiat prunele, smochinele, stafidele, etc. în apă cel puţin 2 ore (sau peste noapte). Se scurge apa (sau se poate bea), se pun fructele înmuiate în blender şi se amestecă până se uniformizează. Separat, se macină nuci şi fulgi de nucă de cocos. Se frământă un aluat şi se face o prăjitură sau se pot face mingi de fructe.
GUSTARE
O mână de migdale şi o cană de ceai
CINA
O pară galbenă mare
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|