[mishutza]

2Pastreaza-ti muschii cu orice pret.
Muschiul este arma secreta pt a arde grasime.Cu cat ai mai multi muschi,cu atat arzi mai mule calorii.Cu mai multi muschi arzi mai multe calorii chiar si in somn.
3.Foloseste un deficit caloric mic.
Pentru a pierde in greutate,trebuie sa fii in deficit caloric.Asta se poate face prin sport,prin reducerea caloriilor,sau prin amandoua.
Cea mai comuna recomandare este sa reduci caloriile cu 500-1000 pe zi.
In teorie,un kilogram de grasime are 7000 de calorii,deci o reducere cu 500 de calorii pe zi va duce la pierderea unei jumatati de kilogram de grasime intr-o saptamana.Dar,datorita felului cum functioneaza metabolismul nostru,acest calcul nu functioneaza la fel in practica.
O metoda alternativa si preferata de a-ti stabili numarul de calorii zilnic este reducere cu 15-20% a nivelului de mentinere.
O reducere a caloriilor cu mai mult de 20% va duce la scaderea metabolismului si pierdere din masa musculara.
Incepeti totdeauna cu taierea unui numar mic de calorii,corpul nu poate fi fortat sa piarda grasime,el trebuie pacalit