[Sand]

Anterior postat de iustina1988

eu am taiat drastic din calorii. de la 2000 si ceva pe zi am ajuns la 800-1000 pe zi. plus minim 30 minute de sport la zi.am slabit 4 kg in 5 zile si 2cm in talie

Daca calculezi ce mananci minus ce arzi prin sport ies vreo 700-900 calorii/zi la culcare. E foarte putin. Ce ma ingrijoreaza pe mine este ca ai slabit 4 Kg. in 5 zile, chestie foarte grava. E mult prea mult. Inteleg cu cm. si ca te bucura tare dar atunci cand scazi asa de rapid, pierzi masa musculara. Aia se duce prima si abia dupa aia sunca ...daca te infometezi asa. Ai grija ca masa musculara e aia care impinge metabolsimul si-lface sa arda grasimile. Grasimea e arsa de muschi si nu prin infometare. Iti vei scadea metabolismul pierzand masa musculara si o sa ajungi slaba dar cu sunca. (chiar daca scazi la cm. o sa fii moale). Dupa aia cum incepi sa mananci un piculet mai mult, chiar si cu 100 de calorii/zi mai mult...o sa te ingrasi punand pe tine iar...sunca.

Nu-ti bate joc, ai rabdare si fa ce trebuie. Succes!

[iustina1988]

Anterior postat de Sand

Daca calculezi ce mananci minus ce arzi prin sport ies vreo 700-900 calorii/zi la culcare. E foarte putin. Ce ma ingrijoreaza pe mine este ca ai slabit 4 Kg. in 5 zile, chestie foarte grava. E mult prea mult. Inteleg cu cm. si ca te bucura tare dar atunci cand scazi asa de rapid, pierzi masa musculara. Aia se duce prima si abia dupa aia sunca ...daca te infometezi asa. Ai grija ca masa musculara e aia care impinge metabolsimul si-lface sa arda grasimile. Grasimea e arsa de muschi si nu prin infometare. Iti vei scadea metabolismul pierzand masa musculara si o sa ajungi slaba dar cu sunca. (chiar daca scazi la cm. o sa fii moale). Dupa aia cum incepi sa mananci un piculet mai mult, chiar si cu 100 de calorii/zi mai mult...o sa te ingrasi punand pe tine iar...sunca.

Nu-ti bate joc, ai rabdare si fa ce trebuie. Succes!

mersi de sfat dar eu chiar mananc cat imi trebuie. pur si simplu dupa atata apa la zi cred ca imi taie pofta de mancare. oricum am mai citit mesaje pe forum si mi-am dat seama ca trebuie sa cresc nr de calorii zilnic. asadar acum ajung pe la 1500/zi si cand voi fi in faza de mentinere voi manca aproximativ 1200-1300 kcal zilnic. ce zici ,asa e bine?

[iustina1988]

Anterior postat de ella 78

Nu e bine. !!! ma refer la scaderea numarului de calorii la 800-1000.Trebuie sa maninci macar 1100 si sportul bineinteles 30min daca poti in fiecare zi,daca nu o zi da o zi nu-dai timp muschilor sa se odihneasca si sa se refaca-apa 2litri pe zi ceaiuri sau ce iti place.....eliminate prajeli,dulciuri din comert,fructe dimineata la gustare-maninci carnita fiarta sau la gratar,peste tot asa la tigaie antiaderenta sau din conserva (eu prefer pe cel cu ulei de masline dar il scurg foarte bine inainte de a-l pune in salate) ou2maxim 3pe saptamina si multe,multe salate ,ciorbe,supe din carne de pui si vita degresate...si mai sunt dar sunt sigura ca fetele au sa completeze plus ca poti folosi calculatorul de calorii asa putind sa-ti controlezi meniul in cel mai util mod.Sa-ti spun de ce nu e bine?Pt ca la un moment dat nu o sa mai slabesti''faza de platou'' si atunci de unde mai scazi daca tu deja maninci putin???Da click pe meniurile mele(linga poza mea)si ai sa vezi la meniurile mele din iulie -care depasesc cu mult 1100-ca am slabit frumos si bine aproape 6 kg in 2 luni
Sper din tot sufletul sa nu te superi pe mine si sa tii cont macar un pic de ceea ce ti-am zis.....e spre binele tau si numai al tau....si sa fii dispusa sa slabesti in cel mai sanatos mod cu putinta ...asa kg nu se vor mai intoarce inapoi iar mincatul sanatos va deveni un stil de viata...apropo eu sunt Ella .O zi buna si sper sa ne mai auzim...pooop

mersi frumos de sfat.intradevar asa e cum zici tu. acum am marit nr de kcal la 1500 +/- si fac o ora de tae bo cardio la 2 zile.cand voi fi in faza de mentinere am sa scad la 1200-1300kcal/zi.asa cred ca e bine nu?

[alexandra scrob]

imi pare bine k va ajutat si pe voi comunitatea slabutelor, pt k si eu inainte ziceam k nu mananc mult dar de fapt ma minteam singura pana cand intr-o zi m-am trezit cu 96 de kg,intradevar am fost insarcinata cu gemeni dar dupa ce am nascut in loc sa slabesc eu ma ingrasam,cand am ajuns la 96 incercasem sa alerg sa mananc mai putin,dar degeaba pana cand mi-a zis cineva de slabute,la inceput a fost mai greu pt k in prima luna chiar daca mancasem sanatos nu slabisem deloc,abia dupa 2 luni am slabit 5 kg,si tot asa pana cand dupa 10 luni am slabit 24 de kg,deci daca intradevar vreti sa va schimbati modul de viata si sa mancati sanatos,eu va recomand cu cea mai mare placere comunitatea slabutelor.

[iustina1988]

Anterior postat de ella 78

Nu e bine. !!! ma refer la scaderea numarului de calorii la 800-1000.Trebuie sa maninci macar 1100 si sportul bineinteles 30min daca poti in fiecare zi,daca nu o zi da o zi nu-dai timp muschilor sa se odihneasca si sa se refaca-apa 2litri pe zi ceaiuri sau ce iti place.....eliminate prajeli,dulciuri din comert,fructe dimineata la gustare-maninci carnita fiarta sau la gratar,peste tot asa la tigaie antiaderenta sau din conserva (eu prefer pe cel cu ulei de masline dar il scurg foarte bine inainte de a-l pune in salate) ou2maxim 3pe saptamina si multe,multe salate ,ciorbe,supe din carne de pui si vita degresate...si mai sunt dar sunt sigura ca fetele au sa completeze plus ca poti folosi calculatorul de calorii asa putind sa-ti controlezi meniul in cel mai util mod.Sa-ti spun de ce nu e bine?Pt ca la un moment dat nu o sa mai slabesti''faza de platou'' si atunci de unde mai scazi daca tu deja maninci putin???Da click pe meniurile mele(linga poza mea)si ai sa vezi la meniurile mele din iulie -care depasesc cu mult 1100-ca am slabit frumos si bine aproape 6 kg in 2 luni
Sper din tot sufletul sa nu te superi pe mine si sa tii cont macar un pic de ceea ce ti-am zis.....e spre binele tau si numai al tau....si sa fii dispusa sa slabesti in cel mai sanatos mod cu putinta ...asa kg nu se vor mai intoarce inapoi iar mincatul sanatos va deveni un stil de viata...apropo eu sunt Ella .O zi buna si sper sa ne mai auzim...pooop

buna. de cand am citit mesajul tau mi-am dat seama ca consum mult prea putine calorii,asa ca le-am crescut pana la aproximativ 1500 pe zi si am mai crescut si numarul minutelor de sport. intr-o saptamana am dat jos aproximativ 1,5 kg. eu zic ca e destul de bine. inca o data multumesc mult pentru sfat,daca nu erai tu probabil ca mai continuam mult si ine cu 1000de kcal la zi si ma gandesc ca nu ar fi fost ok. acum intr-adevar slabirea e mai lenta dar ma simt mult mai ok. ....servus

[ella 78]

Anterior postat de iustina1988

buna. de cand am citit mesajul tau mi-am dat seama ca consum mult prea putine calorii,asa ca le-am crescut pana la aproximativ 1500 pe zi si am mai crescut si numarul minutelor de sport. intr-o saptamana am dat jos aproximativ 1,5 kg. eu zic ca e destul de bine. inca o data multumesc mult pentru sfat,daca nu erai tu probabil ca mai continuam mult si ine cu 1000de kcal la zi si ma gandesc ca nu ar fi fost ok. acum intr-adevar slabirea e mai lenta dar ma simt mult mai ok. ....servus

OOoo ce bine ca ai tinut cont de parerea mea si nici nu pot spune cam cit de mult ma bucur pt tine ca ai vazut scadere1,5kgooofrumos si e foarte bine....nu bine vezi sa fie proteinele multe(ajuta slabirea,fructe la gustare si alune,nuci ,migdale doar30gr la o gustare ajunge inainte de cina pt a nu inflaminzi si dai iama prin frigider-ca mine )e adevarat ca la inceput slabim mai repede...si daca bei apa2l ai sa vezi ca merge struuna.Ce sport faci? cam de cite ori pe saptamina?eu fac zumba si filmuletele cu billy nazdravanu' la gasesti si aici la subiectul cu taebo si am mers un pic (doar) cu bicicleta saptamina asta...o sa mai fac pt ca vreau sa mi se subtieze un piculet picioarele ).Acum tre sa ies...un Weekend minunat si fara abateri.Te pooop sper sa ne mai auzim...poate iti faci jurnalsau ai

[iustina1988]

Anterior postat de ella 78

OOoo ce bine ca ai tinut cont de parerea mea si nici nu pot spune cam cit de mult ma bucur pt tine ca ai vazut scadere1,5kgooofrumos si e foarte bine....nu bine vezi sa fie proteinele multe(ajuta slabirea,fructe la gustare si alune,nuci ,migdale doar30gr la o gustare ajunge inainte de cina pt a nu inflaminzi si dai iama prin frigider-ca mine )e adevarat ca la inceput slabim mai repede...si daca bei apa2l ai sa vezi ca merge struuna.Ce sport faci? cam de cite ori pe saptamina?eu fac zumba si filmuletele cu billy nazdravanu' la gasesti si aici la subiectul cu taebo si am mers un pic (doar) cu bicicleta saptamina asta...o sa mai fac pt ca vreau sa mi se subtieze un piculet picioarele ).Acum tre sa ies...un Weekend minunat si fara abateri.Te pooop sper sa ne mai auzim...poate iti faci jurnalsau ai

buna... jurnal inca nu am ca nu stiu cum sa fac. sport fac cam 4 zile pe saptamana. 40 minute tae-bo cardio, 40 minute tae-bo boot camp si daca nu sunt destul de obosita dupa astea 80 minute mai fac si vreo 20 minute zumba si alte 20 minute hip hop abs. eu zic ca e destul dar pe langa astea mai merg vreo 30 min zilnic pana la magazin si inapoi, curatenie prin casa,si invat sa dansez bellydance cu niste lectiice le-am scos de pe torrent.4 zile pe saptamana fac asta si celelalte 3 sunt foarte lenesa. doar mananc, stau pe net, la tv, imi fac parul , unghiile, incerc tot felul de masti pt ten si par de pe net.... prostii din astea. si am impresia ca in astea 3 zile de ,,odihna' sa zic asa pun inapoi tot ce am reusit sa fac in cele 4 zile de munca.poate mi se pare doar

[ella 78]

Anterior postat de iustina1988

buna... jurnal inca nu am ca nu stiu cum sa fac. sport fac cam 4 zile pe saptamana. 40 minute tae-bo cardio, 40 minute tae-bo boot camp si daca nu sunt destul de obosita dupa astea 80 minute mai fac si vreo 20 minute zumba si alte 20 minute hip hop abs. eu zic ca e destul dar pe langa astea mai merg vreo 30 min zilnic pana la magazin si inapoi, curatenie prin casa,si invat sa dansez bellydance cu niste lectiice le-am scos de pe torrent.4 zile pe saptamana fac asta si celelalte 3 sunt foarte lenesa. doar mananc, stau pe net, la tv, imi fac parul , unghiile, incerc tot felul de masti pt ten si par de pe net.... prostii din astea. si am impresia ca in astea 3 zile de ,,odihna' sa zic asa pun inapoi tot ce am reusit sa fac in cele 4 zile de munca.poate mi se pare doar

Am inteles eu rau sau tu faci aprope 2 ore de sport.Si asta zi dupa zi fara pauza ,adica o zi da una nu.Ioi fata.....eu nu sunt sigura ,ma duc sa ma informez,dar sa stii ca nu e chiar ok....daca faci asa un timp indelungat desi eu cred ca ti-ar ajunge si 30-40min pe zi cu o zi pauza intre ele ...asa muschii au timp sa''lucreze'' si sa se refaca,mai ales ca tu faci taebo cardio,bootcamp si toate celelalte.Eu una as face asa:
taebocardio-luni
20min hip hop abs-marti
taebo boot camp-miercuri
20min zumba joi
iar vineri bellydans -daca spui ca vrei sa inveti....ai sa vezi ca o sa dea rezultate satisfacatoare si asa....uite aici un subiect despre excesul de sport...
http://forum.slabute.ro/sport/excesu...care-6289.html

Te pooop si ai grija de tine...sanatatea e cea mai importanta.....

[iustina1988]

Anterior postat de ella 78

Am inteles eu rau sau tu faci aprope 2 ore de sport.Si asta zi dupa zi fara pauza ,adica o zi da una nu.Ioi fata.....eu nu sunt sigura ,ma duc sa ma informez,dar sa stii ca nu e chiar ok....daca faci asa un timp indelungat desi eu cred ca ti-ar ajunge si 30-40min pe zi cu o zi pauza intre ele ...asa muschii au timp sa''lucreze'' si sa se refaca,mai ales ca tu faci taebo cardio,bootcamp si toate celelalte.Eu una as face asa:
taebocardio-luni
20min hip hop abs-marti
taebo boot camp-miercuri
20min zumba joi
iar vineri bellydans -daca spui ca vrei sa inveti....ai sa vezi ca o sa dea rezultate satisfacatoare si asa....uite aici un subiect despre excesul de sport...
http://forum.slabute.ro/sport/excesu...care-6289.html

Te pooop si ai grija de tine...sanatatea e cea mai importanta.....

mda.... cam 2 ore! dar programul de sport care il zici tu nu e prea putin?

[ella 78]

Anterior postat de iustina1988

mda.... cam 2 ore! dar programul de sport care il zici tu nu e prea putin?

Nu iubita,cum sa fie putin....iti dadusem sa cauti un subiect aici in forum despre sportul in exces...daca citesti macar prima pagina ai sa vezi ca facind multe ore de sport te suprasoliciti fizic dar si psihic iar noi aici NU vrem asta...noi vrem sa slabim frumos si armonios....iar programul pe care ti l-am scris e cel pe care il fac si eu...nu mi-as da o parere daca nu as incerca-o eu intii.Tu draga mea ai plus minus kilogramele mele...deci ar trebui sa ne asemanam si la masuri cred(nu m-am uitat peste datele tale-imi cer scuze dar o s-o fac miine cu siguranta-azi ma duc la servici de la 2 ) si cred pt ca am incercat-o(pe pielea mea) 30-50min de activitate sportiva pe zi e suficienta plus ca noi femeile mai facem si altceva...gatit,spalat,curatenie -lucruri care ajuta deasemenea la scaderea caloriilor si implicit la slabire...norocoase noi.te pooop frumoasa fata ..pe curind
ps:uite-te pe meniurile mele si ai sa vezi cam cit maninc si ce sport fac+munca