Forum
ramo0215
Discuţie între ramo0215 şi Roxii

Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie!

Discuţie între ramo0215 şi Roxii

Discuţie între ramo0215 şi Roxii pe forum.slabute.ro

Gaseste-ti gasca de prieteni! Slabute, grupa 50-60 kg ● Slabute, grupa 60-70 kg ● Slabute, grupa 70-80 kg ● Slabute, grupa 80-90 kg
Slabute, grupa 90-100 kg ● Slabute, grupa 100-110 kg ● Slabute, grupa 110-120 kg ● Slabute, grupa peste 120 kg.

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba ● Arad ● Arges ● Bacau ● Bihor ● Bistrita-Nasaud ● Botosani ● Braila ● Brasov ● Buzau ● Calarasi ● Caras-Severin
Cluj ● Constanta ● Dambovita ● Dolj ● Galati ● Giurgiu ● Gorj ● Hunedoara ● Ialomita ● Iasi ● Bucuresti ● Maramures ● Mehedinti ● Mures ● Neamt ● Olt
Prahova ● Salaj ● Satu-Mare ● Sibiu ● Suceava ● Teleorman ● Timis ● Tulcea ● Vaslui ● Valcea ● Vrancea

Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.

Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!

Discuţie între ramo0215 şi Roxii

Afişare mesaje din Cartea de Oaspeti 281 la 286 din 286

19 oct 2010 15:48:39 - permalink
ramo0215

poi nu mananc foarte des coliva..at s-a intamplat..da am facut juma de ora pe bicicleta pt ca am papat..poi il iau pe la 10..si dupa la 1 am masa d pranz..m-am gandit la fibrobar..da nu are prea multe calorii?...adik scrie p el ca inlocuieste o masa..sincer iaurtu nu prea imi place..da dimineata il beau ca iau colon help..si ala tre mankt cu iaurt..nucile au cam multe calorii..da imi plac..si semintele..km in ce cantitate as putea manca?..30g?..
19 oct 2010 15:25:35 - permalink
Roxii

Stiu cum e,si eu ador colivaAtunci nu`i nimic,dar papa cat mai rarGustarile le poti lua si in oras,oriunde iti poti lua la tine ceva in geanta ca gustare.Cam la ce ora iei MD ca sa vedem cum iti poti planifica mesele si totodata si gustarile.Poti papa si altceva dekt fructe,spre exemplu un iaurt de baut sau simplu,un baton fibrobar,cateva alune,nuci,seminte,fistic,etc.Abdomenele ajuta doar combinate cu cardio pentru ca ele iti lucreaza muschiul dar de grasime nu te scapa.Ce faceai la sala?Fitness,aerobic?Pentru a scapa de burtica trebuie sa faci cardio,adik exercitii care iti ridica ritmul cardiac la nivelul la care nu poti vorbi in timp ce le faci.Stiu cum este cu ceaiurile,si mie imi plac,dar din cate am auzit baute in exces te ajuta sa elimini nu doar toxinele ci si nutriente esentiale organismului.Ma bucur ca nu te deranjeaza,intentia mea a fost si este in continuare de a te ajuta
19 oct 2010 15:03:27 - permalink
ramo0215

nu ma supar..din contra..chiar ma bucur ca ma ajuti..astea sunt mancate k am fost la ziua cuiva..si la o pomana..ador coliva :d..gustarile nu prea am cand sa l iau..adik am 1 p zi..pt k iau micu dejun km tarziu..si am zis sa nu bag decat un fruct p zi..km 200 kcal..da o sa incerc sa mai bag o gustare..vad eu knd ii fac loc..si abdomenele nu ajuta?eu knd mergeam la sala faceam exercitiile astea..am zis sa am kt mai multa miscare pe zi..si ceaiurile dc doar 3-4 cani p zi..le beau neindulcite..nuj da prefer sa beau ceaiul in loc d apa..cred ca d la vremea de afara..e bun ceva mai caldut :d..astept in continuare sfaturi de la tine..chiar nu ma supar..daca mai observi greseli te rog ''sa ma tragi de maneca''..te pup :*
19 oct 2010 14:33:56 - permalink
Roxii

Exercitiile pentru burtica si abdomenele nu te ajuta sa scapi de grasime ci sa iti lucrezi muschii,poate de aia nici nu ai scazut in kg.Eu zic s`o tii asa inca 2-3 zile,timp in care sa faci si bicicleta si cantareste`te apoi si vezi,daca nu,scade cam pe la 1100-1150 de calorii,nu mai jos de atat si vezi ce se intampla.Eu zic totusi ca dak faci si bici la un nivel moderat,sa zicem,te va ajuta.Ceaiurile sa le bei neindulcite si limiteaza`te la 3-4 cani pe zi.A,si inca o chestie..m`am uitat pe meniurile tale si vad ceva lipsa..Unde sunt gustarile tale?Trebuie sa ai 2 sau chiar 3 gustari pe zi,painea ar trebui papata dekt dimineata si maxim 2 felii.Coliva nu prea are ce cauta in meniul tau,la fel si micii,ciocolata si pizza.Incearca sa nu mai asociezi carnea cu painea.Si cam atat,credSper ca nu te superi pt micile observatii,incerc doar sa gasesc cauza pentru care n`ai mai slabit saptamanile astea
19 oct 2010 10:05:37 - permalink
ramo0215

paine am inlocuito..am papat pana in 1200 de cal..si am facut si sport..mai exact abdomene..km 400..fac si putina incalzire..mai exact cateva exercitii pt talie..km d 4 zile fac si bicicleta cate o ora p zi..da nu reusesc sa scad..am slabit in prima sapt 1kg..da in urmatoarele 2 nmk..oare tre sa scad nr d cal p zi?..nu ma dau batuta..mankrea chiar mi-o cantaresc..k sa nu fac excese..u c sfat imi dai..sa incep cu 1000-1100 cal p zi?..daca la 1200 nu am scazut..nuj c sa fac..beau si ceaiuri..km 6 cani p zi..3 d ceai verde..3 de urzica..
19 oct 2010 07:28:40 - permalink
Roxii

Buna Ramo!Iti raspund aici ca sa vezi raspunsulPai...eu am papat sanatos,nu am tinut o dieta anume.Am avut grija sa nu scad sub 1000 de calorii si am facut mult sport.La fel poti face si tu,insa ti`as recomanda sa incepi undeva pe la 1200-1300 de calorii ca sa ai de unde sa scazi atunci cand vei stagna.Renunta la dulciuri(direct pe burtica se duc),grasimi,sucuri,produse de patiserie si de fast food.Inlocuieste painea alba cu cea de secara/graham si evita combinatiile rele,gen carbo+proteine(paine+carne,cartofi+carne,etc)Si..f a mult sport,cardio mai exact.Sau,daca vrei neaparat sa tii o dieta,ti`as recomanda South Beach,se duce foarte bine grasimea de pe burtica cu ea,dar trebuie sa renunti 2 saptamani la fructe,iar dupa prima faza trebuie sa ai mare grija cum introduci din alimentele interzise in faza 1 ca sa nu te ingrasi la loc