30 days shred
Discuta despre Sport in cadrul subiectului 30 days shred, parte din categoria In timpul slabirii; Diana , multumesc pt raspuns, eu nu prea am facut sport, nu prea am conditie fizica, dar sper sa pot ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 sep 2012, 09:01:05
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 165cm, 64.5kg
Mesaje: 42
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: 30 days shred
Diana, multumesc pt raspuns, eu nu prea am facut sport, nu prea am conditie fizica, dar sper sa pot continua, daca nu voi putea, fac altceva mai usor pana mai scade febra si apoi continui, decat sa nu fac miscare deloc...
AdrianaIulia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1594 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1077 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 561 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 sep 2012, 09:03:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: 30 days shred
Citat:
Anterior postat de AdrianaIulia
Diana, multumesc pt raspuns, eu nu prea am facut sport, nu prea am conditie fizica, dar sper sa pot continua, daca nu voi putea, fac altceva mai usor pana mai scade febra si apoi continui, decat sa nu fac miscare deloc...
|
daca nu ai conditie fizica, posibil sa faci un pic de febra musculara dar nu e cazul sa te sperii. e doar febra musculara, unde lucreaza muschii e si febra musculara
important e sa faci incalzirea inainte, incalzire buna, fa un stretching ceva, de 10 min, fa si incalzirea shred-ului si sigur nu o sa fie vreo problema
spor!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 sep 2012, 08:26:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: 30 days shred
Neata!Eu ieri am facut a 5-a zis de shred.Sunt mult mai lejere miscarile, e mult mai bine, flotarile le fac mult mai usor, ma misc si eu mai sprinten!Atat ca m-am cam plictisit de aceleasi miscari De-abia astept nivelul 2!SPer sa aiba efect acest programel
Spor la sport si zi buna!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 sep 2012, 09:48:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 165cm, 64.5kg
Mesaje: 42
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: 30 days shred
Neata, ma bucur ca te simti bine... La haine simti ceva? Ca s-ar aseza mai bine? 
La asta ma gandeam si eu, ca poate aparea plictiseala, la un moment dat cred ca o sa ajungi sa stii si ce urmeaza sa zica, cum pateam eu la walk at home...
Eu ieri nu am facut nimic pt ca am avut de gatit, azi fac sigur...
AdrianaIulia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1594 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1077 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 561 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 sep 2012, 16:02:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 165cm, 64.5kg
Mesaje: 42
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: 30 days shred
Am facut exercitiile, cam scoate untul din mine gagica, am transpirat inca vreo 5 minute dupa ce am terminat si simt bine de tot ca am lucrat partea de sus, brate, umeri, spate... Sper sa nu fac febra musculara totusi... M-am cam chinuit la flotari si la abdomenele acelea cu picioarele la 90 grade picior cu mana opusa...
AdrianaIulia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1594 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1077 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 561 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 sep 2012, 16:06:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: 30 days shred
Citat:
Anterior postat de AdrianaIulia
Am facut exercitiile, cam scoate untul din mine gagica, am transpirat inca vreo 5 minute dupa ce am terminat si simt bine de tot ca am lucrat partea de sus, brate, umeri, spate... Sper sa nu fac febra musculara totusi... M-am cam chinuit la flotari si la abdomenele acelea cu picioarele la 90 grade picior cu mana opusa...
|
Brava,bravaLasa ca daca faci un pic de febra, maine faci exercitiile la low impact si treceEU nu ma chinui la acele abdomene, problema mea sunt bicycle crunches, nu pot sa le fac si paceFlotarile inca in genunchi dar mult mai bine decat prima data, avand in vedere ca nu am facut in viata mea flotari din cauza unei maini operate
bafta multa!si spor!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 sep 2012, 16:22:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 165cm, 64.5kg
Mesaje: 42
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: 30 days shred
Diana, multumesc! Bafta si tie!
De alea zic si eu ca nu am putut sa le fac, nu le-am descris eu cum trebuie, nici nu am auzit cum le zice ea, eu am facut exercitii imediat cum a adormit fetita mea, eu fiind pe jos, boxele date incet, nu am auzit cum le intituleaza...
AdrianaIulia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1594 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1077 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 561 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 sep 2012, 16:24:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: 30 days shred
Citat:
Anterior postat de AdrianaIulia
Diana, multumesc! Bafta si tie!
De alea zic si eu ca nu am putut sa le fac, nu le-am descris eu cum trebuie, nici nu am auzit cum le zice ea, eu am facut exercitii imediat cum a adormit fetita mea, eu fiind pe jos, boxele date incet, nu am auzit cum le intituleaza...
|
Ce simpatica estiAle naiba sunt aleaEu daca le fac, asa cu chiu cu vai, stalcite, le fac cu pauza, nu cum le fac gagicile aleaDar efect cred ca au ca ma dor toate alea
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 sep 2012, 16:54:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 165cm, 64.5kg
Mesaje: 42
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: 30 days shred
Diana, :*
Pe la 16.45 am terminat exercitiile, la 17.30 am mancat o para (gustare), parca as mai manca ceva, pe voi va ia foamea asa dupa exercitiile astea?
Mai bine beau niste apa... 
AdrianaIulia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1594 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1077 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 561 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 sep 2012, 16:57:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: 30 days shred
Citat:
Anterior postat de AdrianaIulia
Diana, :*
Pe la 16.45 am terminat exercitiile, la 17.30 am mancat o para (gustare), parca as mai manca ceva, pe voi va ia foamea asa dupa exercitiile astea?
Mai bine beau niste apa...
|
pe mine nu...ce foame sa ma mai ia dupa 12 ore de serviciu+30 min de sport si oboseala maxima??
ori bea un ceai, ori apasau mai mananca un mar sau 2-3 migdale sau nuci
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
