[marina19]

sa imi scriu si eu planul..eu voi urma programul turbo fire.....si ca regim alimentar...alternez sb1 cu sb2 ...
si da..sa facem o lista cu noi ttoate..kg initale..kg finale

[ramo0215]

Anterior postat de anqutz

Bine ai venit!

Ce ziceti fetelor, fac o lista cu noi in primul mesaj? Adica cele care incepem provocarea.

da..eu sunt de acord..

[Alexik]

Anterior postat de anqutz

Super Alexik!

Hai sa-l detaliez si eu pe al meu. Luni, miercuri si vineri antrenament de forta, marti&joi si eventual si sambata voi face macar 30 de min de bicicleta stationara, daca nu ma duc la sala pt aerobic sau spinning. Nu ma dau in vant dupa aerobic, dar sunt dispusa sa aleg unul dintre cursurile de acolo. Si vreau sa ma tin de treaba cand vine vb de ex pt abdomen, chiar vreau sa mi se vada frumos muschii. Am primit si un antrenament de forta de la un prieten care e antrenor, asa ca nu mai am scuze. Antrenamentul il schimb o data la 4 sapt si greutatile cresc de la o sapt la alta. Nu fac cardio dupa fitness ci intr-o zi separata.

Ehe , acum chiar o sa ai un abdomen suuuper sexy
Eu nu cred ca ajung pe la sala..am prea multe chetuieli anul asta dar acasa.. numai stau degeaba
Eu sper sa-mi fac picioarele suuper frumoase si sa scap de sunculite

In legatura cu lista , da fa

[ramo0215]

Anterior postat de Prapadeala

Vreau si eu...

Dar care sunt regulile exact? Ce se intampla daca intr-o saptamana nu reusesti sa faci ce ti-ai propus? Eu ma gandesc la perioada sarbatorilor cand va fi mai greu sa fac sport pentru ca voi fi plecata din localitate. Sau mai sunt weekenduri cand plec din Bucuresti si tot asa, nu am cum sa fac sport. Asta ar fi 3 zile fara sport

anqutz a zis sa facem cel putin 3 zile p sapt..eu asa am inteles..

[anqutz]

Anterior postat de Prapadeala

Vreau si eu...

Dar care sunt regulile exact? Ce se intampla daca intr-o saptamana nu reusesti sa faci ce ti-ai propus? Eu ma gandesc la perioada sarbatorilor cand va fi mai greu sa fac sport pentru ca voi fi plecata din localitate. Sau mai sunt weekenduri cand plec din Bucuresti si tot asa, nu am cum sa fac sport. Asta ar fi 3 zile fara sport

Bine ai venit!

O singura regula: sa muncesti mult la capitolul sport pentru a ajunge sa ai corpul pe care ti l-ai dorit din totdeauna.

Sport nu trebuie sa faci zilnic. No way. Trebuie sa ai minim o zi de pauza pe saptamana. De Craciun, Revelion, Pasti o sa fie mai greu cu sportul. Aia e, dam dezlegare, pana la urma ne bucuram de sarbatori. Ideea e sa nu renuntam la sport, daca avem cateva zile mai grele, sau cadem la pat racite cobza sau cine stie ce se mai intampla. Insa o sa vezi tu ca daca-ti intra in sange n-o sa poti tu sa stai locului si tot o sa faci ceva miscare. Iti zic din experienta, cand am cate o sapt aglomerata arde scaunul sub mine dupa o sedinta la sala.

[ella 78]

Taebo-luni(pe diferite zone-niciodata aceleasi )
zumba-marti
bicicleta stationar-miercuri
taebo-joi
zumba-vineri
bicicleta-simbata
cam asta e in mare,o sa le fac pe toate prin rotatie sa nu se plistiseasca muschii

[anqutz]

Anterior postat de marina19

sa imi scriu si eu planul..eu voi urma programul turbo fire.....si ca regim alimentar...alternez sb1 cu sb2 ...
si da..sa facem o lista cu noi ttoate..kg initale..kg finale

Ok. Facem. Scopul nu prea tine de kg. Adica eu una vreau sa pun vreo 2-3 kg de muschi. Sa vezi atunci metabolism alert. Dar ar fi bine sa ne facem niste poze, pt a ne vedea evolutia.

Anterior postat de ramo0215

da..eu sunt de acord..

Ok.

Anterior postat de Alexik

Ehe , acum chiar o sa ai un abdomen suuuper sexy
Eu nu cred ca ajung pe la sala..am prea multe chetuieli anul asta dar acasa.. numai stau degeaba
Eu sper sa-mi fac picioarele suuper frumoase si sa scap de sunculite

In legatura cu lista , da fa

Ok, o sa fac o listuta cu voi, pe prima pagina.

[ramo0215]

fetelor nu stiu cum ati reusit voi sa faceti zumba..eu niciodata nu am reusit sa fac pasii intocmai....si m-am lasat pagubase..

[ella 78]

Anterior postat de marina19

si da..sa facem o lista cu noi ttoate..kg initale..kg finale

Sint de acord cu listuta-listoiul pina marti.Si tre sa ma cintaresc luni...ca astept anumiti musafiri nepoftiti.

[ramo0215]

Anterior postat de anqutz

Ok. Facem. Scopul nu prea tine de kg. Adica eu una vreau sa pun vreo 2-3 kg de muschi. Sa vezi atunci metabolism alert. Dar ar fi bine sa ne facem niste poze, pt a ne vedea evolutia.



Ok.



Ok, o sa fac o listuta cu voi, pe prima pagina.

hmm..imi explici si mie mai in detaliu cum s pun muschii..adik in afara ca ii lucrezi..tre sa mai faci si altceva?vitamine?