[Khali]

Raport miercuri: 1 h full body cu greutati picioare, maini + 50 sarituri coarda dupa fiecare exercitiu; 20 minute cardio stil Tabata - 5 exercitii.

Marina, si eu mai am perioade ciudate in care desi dorm minim 8 ore, nu prea ma simt in apele mele. Probabil la tine s-a adunat oboseala, perioadele mai solicitante dinainte care se fac resimtite abia acum, cine stie, poate o avea si vremea asta schimbatoare vreo contributie. Eu recunosc ca de cand iau spirulina si L-Carnitina am scapat de problema lipsei de energie.

La capitolul progrese, la mine se manifesta prin marirea rezistentei, marirea fortei la executarea exercitiilor, muschii se simt mai bine, insa in cazul meu inca nu sunt vizibili, mai e de dat jos din stratul de grasime. Imi simt corpul compact si in forma tot mai buna.

O seara placuta!

[Prapadeala]

Raportez o ora de Body Combat - sunt miscari din kickbox ... intens si foarte obositor, pe final simteam cum ma lasa puterile

[Kclaudyia]

Anterior postat de DanielaDa

Azi: 55 min insanity: 45min Pure cardio + 15min Cardio abs

V-am pupat!

Wow Daniela, ai scazut la cm.. Ce super! De abia astept sa ma masor si eu, dar sapt viitoare dupa ce vin rusii
Felicitari!

Anterior postat de Slabuta

Claudia, in ultimul timp si mie mi se pare ca cel mai greu este sa fac sport seara, desi inainte eram in plina energie dupa amiaza, asta pentru ca ma culcam spre 5 dimineata, acum treaba sta invers, dupa ora 17.00 intru in regimul strand by Te inteleg perfect. Poate daca ai incerca sa faci dimineata

Khali abia astept sa-mi recapat rezistenta, ce usor merg toate. Si azi m-a durut capul, am o senzatie ciudata, de parca nu ma mai satur de somn si din cauza aceasta sunt ca un copil marait Si dorm foarte bine, minim 8 ore

Mihaela, multumesc pentru sugestie. Azi am pus si comprese, cred ca si acest lucru a contribuit la diminuarea durerii

Dimineata nu stiu ce sanse am sa fac sport.. Ar trebui sa ma trezesc la 6 si nici asa nu e bine ptr ca e prea dimineata
Am facut aseara la 20:30 si a fost ok.
O alta posibilitate ar fi sa mananc ceva carbo inainte de sport gen o banana ca sa imi dea energie..

Am sa iau si eu spirulina, ai putea incerca si tu, poate te incarci cu mai multa energie si scapi si de durerile de cap.

O zi frumoasa!

[Kclaudyia]

Neatza fetelor!

Ieri a fost cam haotic su sportul ca l-a apucat harnicia pe al meu si a facut si el cu mine )) Wow trebuie sa trec undeva in calendar ziua asta!!

Tre sa recunosc ca am fost f mandra de el.
Am facut 30 de min de Abs + Cardio si in timpul asta el a facut bicicleta eliptica si flotari (cam 10 de fiecare tura )
Dupa, m-a rugat sa-i pun un filmulet mai usor si i-am pus ceva cardio ptr incepatori de pe fitnessblender si normal ca eu nu mai puteam face nimic asa ca am facut cam 15 min de eliptica si m-am fatait un pic cu el la beginners

Curgeau apele de pe el in stil barbar si mi-a zis ca-s nebuna ca pot face atata si in sti hard core

Apoi am reusit sa downloadez Brazilian Butt Lift si am facut 15 min de Boom Boom.. Vreau sa va zic ca sunt super incantata de exercitii, imi place la nebunie de tip, de accentul lui si de muzica deci cred ca o sa ma impac foarte bine si pana ma duc la mare am sa reusesc sa-mi fac un funduletz tzapan!

Azi am in plan abs + brazilian butt lift

Va pup!

[Khali]

Felicitari, Daniela, pentru scadere, eu nu observasem, noroc cu Clau!

K, ma bucur ca-ti place BBL, cu siguranta ceva efect au, la cate fandari si geno se fac, astea fiind considerate printre cele mai eficiente. Eu cand am facut alaltaieri Bum Bum w/o, imi ziceam: uite un exercitiu de la Billy...uite unul de la Shaun....uite unul de la Chalene dar are si cateva diferite de stilul lor, chiar daca probabil nu-s inventate de el.

[DanielaDa]

Multumesc fetelor Nu-mi venea sa cred cabd m-am masurat....am schimbat repede semnatura sa fie oficial
Ma duc acasa si caut si eu bbl ca m-qti facut fiarte curioasa plys ca trebuie sa strang "naterial" ca intr-o luna termin cu shaun si vreau sa mai incerc si alte exercitii Daca mai aveti si alte sugestii sunt binevenite :d
Azi inchei prima luna de Insanity dau party

[Khali]

Anterior postat de DanielaDa

Multumesc fetelor Nu-mi venea sa cred cabd m-am masurat....am schimbat repede semnatura sa fie oficial
Ma duc acasa si caut si eu bbl ca m-qti facut fiarte curioasa plys ca trebuie sa strang "naterial" ca intr-o luna termin cu shaun si vreau sa mai incerc si alte exercitii Daca mai aveti si alte sugestii sunt binevenite :d
Azi inchei prima luna de Insanity dau party

Hurraaaay for the Insanity Party! Cu mine iesi ieftin,nu mananc, nu beau la party-uri, cu o apa te-ai scos..cred ca la Klau e mai complicat

BBL ti se va parea aproape floare la ureche, zic eu, fata de Insanity, insa la Insanity eu nu am timp sa insist asupra unui anumit exercitiu, fiind vorba de antrenament pe intervale, axat pe rapiditate, pe cand la exercitii cum sunt cele din BBL ai posibilitatea sa insisti si lucreaza muschii diferit. De-aia am ales sa alternez Insanity cu antrenamente de alt tip,si ex. cu greutati,si cu greutatea corpului etc, ca sa alternez HIIT-ul cu ex. in care sa insist pe repetitii...la mine functioneaza mai bine asa, ca eu mor dupa variatie.

Nu stiu ce programe ai mai facut, in mare ar fi cei de pe Beachbody si programele lor, Chalene, Shaun, Tony Horton, Les Mills.

Ai putea incerca Asylum, dupa Insanity. Ma mai gandesc si mai revin, daca imi mai vine ceva in minte.

[DanielaDa]

Anterior postat de Khali

Hurraaaay for the Insanity Party! Cu mine iesi ieftin,nu mananc, nu beau la party-uri, cu o apa te-ai scos..cred ca la Klau e mai complicat

BBL ti se va parea aproape floare la ureche, zic eu, fata de Insanity, insa la Insanity eu nu am timp sa insist asupra unui anumit exercitiu, fiind vorba de antrenament pe intervale, axat pe rapiditate, pe cand la exercitii cum sunt cele din BBL ai posibilitatea sa insisti si lucreaza muschii diferit. De-aia am ales sa alternez Insanity cu antrenamente de alt tip,si ex. cu greutati,si cu greutatea corpului etc, ca sa alternez HIIT-ul cu ex. in care sa insist pe repetitii...la mine functioneaza mai bine asa, ca eu mor dupa variatie.

Nu stiu ce programe ai mai facut, in mare ar fi cei de pe Beachbody si programele lor, Chalene, Shaun, Tony Horton, Les Mills.

Ai putea incerca Asylum, dupa Insanity. Ma mai gandesc si mai revin, daca imi mai vine ceva in minte.

Claudiei ii iau 3 radler si am rezolvat-o
M-am uitat la bbl si mi se pare ok . I-am dat sa-l iau de pe torent sa il am cand va fi cazul . Sunt bune si repetitiile mai ales pentru zonele cu probleme iar butt-ul meu ar fi una dintre ele .
Din cate am vazut la asylum trebuie cam mult spatiu de miscare si mie imi cam lipseste spatiul in camera...nu stiu daca m-as descurca. Cred ca am sa descarc si Chalene sa vad care e treaba si probabil ca dupa luna viitoare am sa alternez din astea 3, in functie de dispozitie .

[DanielaDa]

Am uitat sa spun ca azi am facut 40 min Plyometric cardio circuit si 15min cardio abs

[Khali]

Raport joi: 30 min exercitii full body, cate 50 sariuri coarda dupa fiecare ex; 30 min -Bum Bum Rapido. BB Rapido nu m-a incantat din acle afara, la unul din exercitii n-a facut si pentru cealalta parte si ma enerveaza inechitatile astea

La Asylum doar m-am uitat, nu am facut inca, dar pe cele cu scarita oricum le-as imita la scara mica, pentru ca nu am echipamentul in cauza; mie mi se pare ca daca ai loc de Insanity, ai avea si de Asylum, dar nu ma pronunt definitiv pana nu fac

Daniela, ce tip de programe ai vrea sa faci, mai mult de forta, mai mult cardio, combinate?