Exercitii fizice pentru spate, colacel burta si brate
Discuta despre Fitness pe grupe de muschi in cadrul subiectului Exercitii fizice pentru spate, colacel burta si brate, parte din categoria Culturism&Fitness; Cel mai mult ma deranjeaza spatele si colacelul de la burta.Poate cineva sa ma ajute cu sfaturi in legatura cu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 mai 2010, 23:04:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: ploiesti, Romania
Vârsta: 51
Date: 167cm, 74kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Exercitii fizice pentru spate, colacel burta si brate
Cel mai mult ma deranjeaza spatele si colacelul de la burta.Poate cineva sa ma ajute cu sfaturi in legatura cu exercitii fizice pentru spate(m-am latit in spate asemeni unui culturist  ) si pentru brate?
dorra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1886 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1369 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mai 2010, 09:15:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Exercitii fizice pentru spate, colacel burta si brate
Citat:
Anterior postat de dorra
Cel mai mult ma deranjeaza spatele si colacelul de la burta.Poate cineva sa ma ajute cu sfaturi in legatura cu exercitii fizice pentru spate(m-am latit in spate asemeni unui culturist ) si pentru brate? |
In primul rand trebuie sa dai jos grasimea si o sa vezi cum nu mai apri la fel de lata. Si eu am aceeasi pb ca si tine. Pun pe brate, spate si abdomen grasimea.
Incearca sa faci cardio, macar de 4-5 ori pe saptamana cate jumatate de ora. Si poti face si ceva ex cu greutati pt a-ti tonifia zona.
Pt brate: poti face ex pt biceps (cerd ca stii si tu cum se fac)
pt triceps
si pentru umeri:
Pentru spate:
Ti-ar fi ft bun un fitball, mai ales pt ex pe stapte. Pe celelalte le poti face utilizand si canapeaua.
|
10 mai 2010, 13:34:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Exercitii fizice pentru spate, colacel burta si brate
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
11 mai 2010, 10:02:05
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: ploiesti, Romania
Vârsta: 51
Date: 167cm, 74kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Exercitii fizice pentru spate, colacel burta si brate
multumesc f. mult anqutz mi-ai recomandat exact ce am nevoie se vede ca ai experienta ...eu sincera sa fiu nu am experienta dar trebuie sa o capat pentru ca pana acum nu am avut probleme cu greutatea insa de vreun an de zile simt ca am scapat-o de sub control.Am facut de-a lungul vremii exercitii ... asa ce credeam eu ; am mers foarte mult pe jos,pe bicicleta dar de ceva timp toate le-am redus la 0(din pacate)si simteam ca trebuie sa incep sa fac exercitiile necesare fiecarei parti cu probleme ale corpului.Mai intai o sa-mi procur cele necesare pentru exercitii apoi trec la treaba ..vad ca aici pe forum cand primesti un mesaj simti ca nu trebuie sa te lasi(sau mai bine zis delasi)..cineva te ajuta si nu mai esti singura ...mersi mult inca odata!!
dorra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1886 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1369 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mai 2010, 10:16:12
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: ploiesti, Romania
Vârsta: 51
Date: 167cm, 74kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Exercitii fizice pentru spate, colacel burta si brate
mersi slabuta pentru sfaturi(exercitii)o sa le pun in aplicare si sigur vor da rezultate si eu voi fi cea mai supla 
dorra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1886 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1369 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mai 2010, 10:20:30
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Exercitii fizice pentru spate, colacel burta si brate
Buna dorra si bine ai venit vad ca fetele deja te-au sfaturi foarte bine
roiam sa iti spun un lucru daca vrei sa editezi un mesaj, timp de 15 minute se poate. de exempul, mai sus ai vrut sa adaugi ceva la primul mesaj, dadeai pe editare si adaugai ce ai uitat. ca sa nu para ca sunt 2 mesaje la fel
in rest, iti urez mult succes si spor la exercitii
daca ai intrebari, sunt aici
|
21 iul 2010, 17:05:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mai 2010
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 41
Dieta: dieta e conceputa de mine . incerc sa mananc sanatos
Date: 168cm, 61kg
Mesaje: 157
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Exercitii fizice pentru spate, colacel burta si brate
ce exercitii te-au ajutat sa slabesti ?
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-mamici/jurnal-livia-4142-11.html
