[Alexik]

Scuze ca ma bag, de ce nu reduci portiile?cori gramescuu spunea ca nici o masa n-ar trb sa depaseasca 300gr

[coco23]

Rosiile sunt leguma, nu le include.
Mancarea propriu zisa a fost 350 grame.

Incearca mai multe mese pe zi ca iti maresti stomacul cu cantitati asa mari si de aia te saturi greu

Eu te citesc mereu dar comentez cand simt ca e nevoie

Anterior postat de Adina14

Azi m.am trezit mai tarziu! Am sarit din pat imediat sa vad cat e ceasul fiindca vedeam ca e mai insorit afara.

Pai uite, sa luam de exemplu masa de pranz de ieri. Am mancat 350 g de fasole verde cu usturoi plus vreo 200g de rosii si am mai mancat si branzica. Trec deja de 500 Mi.a facut mai mult rau usturoiul ala. Nu prea imi place deloc dar nu stiu de ce, ieri am vrut sa pun mai mult si mi.a fost greata toata ziua din cauza lui.
Tocmai de.asta as vrea sa dorm mai mult Plus ca lipsa somnului ne face si mai agitati.
Iti multumesc ca ai trecut pe aici

[Adina14]

Fetelor, nu ma lasa deloc sa raspund la mesaje

[losefat]

La inceput am facut programul Insanity, alcatuit de Shaun T.
Buna Adina,
de unde ai facut rost de program?Ma poti ajuta si pe mine...Imi cer scz. daca deranjez, dar imi caut un program care sa nu fie foarte lung si pe care sa il pot face acasa!
Multumesc frumos!
Ema

[Adina14]

Anterior postat de losefat

La inceput am facut programul Insanity, alcatuit de Shaun T.
Buna Adina,
de unde ai facut rost de program?Ma poti ajuta si pe mine...Imi cer scz. daca deranjez, dar imi caut un program care sa nu fie foarte lung si pe care sa il pot face acasa!
Multumesc frumos!
Ema

Buna, Ema Nu ma deranjezi deloc!
Cauta pe google asa :FULL Insanity Workout +Workout sheet & Nutrition diet si dai la primul link. Il gasesti numai in format de torrent.
Insanity e destul de greu si in principiu sunt mai multe video.uri pe care le poti face timp de 2 luni. Alte programe ar mai fi si Hip Hop Abs by Shaun T, Rockin' Body, Turbo Jam, Turbo Fire, mai multe...

[Analia]

Ce mai zici Adina?Eu iti citesc mereu jurnalul chiar daca nu scriu.Cum merge dieta?Chiar...ai magazin diverta la tine in oras?Ca sunt reduceri la cartile din colectia Chic,nu stiu daca ai citit carti din colectia asta,dar sunt dragute si usurele.

[Adina14]

Anterior postat de Analia

Ce mai zici Adina?Eu iti citesc mereu jurnalul chiar daca nu scriu.Cum merge dieta?Chiar...ai magazin diverta la tine in oras?Ca sunt reduceri la cartile din colectia Chic,nu stiu daca ai citit carti din colectia asta,dar sunt dragute si usurele.

Buna
Uite ma odihnesc acum dupa ziua de ieri Nu am reusit sa fac sport dar toata ziua cred ca n.am stat jos decat atunci cand am mancat. Recuperez eu astazi si cu sportul
Tu ce mai faci?
Nu, nu e magazin Diverta aici, aproape de mine.Mi.ar placea sa citesc ceva din acea colectie.

[Analia]

Neata!Ce matinala esti!Acum vreo 15 minute m-am trezit si eu,iau micul dejun...fulgi de ovaz cu zmeura.
Pacat ca nu ai magazin Diverta acolo.Sunt tare faine cartile alea,te binedispun imediat si sunt perfecte acum vara.Eu nu stiu ce sa imi fac de mancare la pranz,cred ca o fac supa de rosii cu galuste sau un ghiveci de legume.Tu fulgii de ovaz cum ii faci?Cu lapte sau cu apa?

O zi frumoasa iti doresc!!!

[Adina14]

Anterior postat de Analia

Neata!Ce matinala esti!Acum vreo 15 minute m-am trezit si eu,iau micul dejun...fulgi de ovaz cu zmeura.
Pacat ca nu ai magazin Diverta acolo.Sunt tare faine cartile alea,te binedispun imediat si sunt perfecte acum vara.Eu nu stiu ce sa imi fac de mancare la pranz,cred ca o fac supa de rosii cu galuste sau un ghiveci de legume.Tu fulgii de ovaz cum ii faci?Cu lapte sau cu apa?

O zi frumoasa iti doresc!!!

Hello
Mda, astazi iarasi n.am putut sa dorm mult. M.am trezit speriata pe la 6 dimineata si m.am tot invartit prin pat dar degeaba.
Cat de bine suna Eu n.am prea mancat multa zmeura anul asta fiindca nu mi s.a facut in rgadina. De obicei ii fac cu lapte fulgii de ovaz fiindca mi se par mai dulci asa dar daca raman fara sau pur si simplu vreau sa mananc mai putine calorii la MD, atunci ii fac cu apa. Insa nu pot sa ii mananc doar asa , pun putina esenta sau cacao, scortisoara, indulcitor lichid, miere, orice... Nu toate o data dar ceva aroma trebuie sa le dau. Sau ii mananc cu fructe uscate. Tu nu ii indulcesti deloc?
As opta pentru ghiveciul de legume...Imi place tare mult
Iti multumesc la fel

[Analia]

Eu inainte ii faceam cu lapte,dar acum imi plac tare mult si cu apa si e mai bine asa,macar mai scad din calorii.Nu ii indulcec cu nimic,mai puneam uneori putin sirop de agave,dar acum imi plac asa.Fulgi de ovaz,apa si zmeura.Suna ciudat,dar mie chiar imi place.Da,cred ca fac ghivechi ca si mie imi place tare mult.
Am citit ca si tu faci sport seara.Si eu la fel.Cred ca as face si 4-5 ore de sport seara,dar dimineata.....