[lovelz95]

Prin 5-6 mese ma refeream la 3 mese principale si 2 gustari.Iata un exemplu de meniu
mic dejun:

Omleta cu sunca si branza +legume+o felie de paine neagra+un pahar suc natural

sau

un corn/2 clatite/paine neagra cu unt si miere sau gem/doua felii mici cu unt de arahide si banana + o cana cu lapte (sau orice altceva vrei tu in zilele cu dulce)

Gustare 1: fructe sau alune/migdale/seminte sau fructe uscate,suc de fructe,cateva bucatele de ciocolata neagra,iaurt cu cereale.ceva mic si usor in orice caz

Pranz: ceva ce gatesc parintii tai..carnita cu salata,supa,ciorba,orez cu legume..nu stiu ce mancati voi in Modova

Gustare 2: tot ceva mic si usor ca la gustare 1

Cina: nu trebuie sa papi neaparat ceva gatit.poate fi ori o salata de fructe cu iaurt si gereale integrale sau 2-3 biscuiti....ori o salata de legume cu pui/sunca/pastrama si cascaval/branza.

Din cand in cand poti sa mai ai si cate o zi off.La mine este sambata de exemplu-ziua in care mananc tot ce imi pofteste inima..prajituri facute in casa,dulciuri la MD,pop-corn,pufuleti,suc..si de duminica revin la mancarea normala.Nu uita ca mancarea este combustibil pentru organismul tau,nici nu traiesti pentru ea si nici nu trebuie sa devina vreo obsesie.Nu incerca sa iti interzici anumite alimente sau sa te abtii deoarece ,crede-ma..din proprie experienta iti spun,vei manca de 10 ori dupa si te vei simti mizerabil.Ai grija de tine si bucura-te de viata ta,prietenii tai,familia ta...nu uita ca un numar pe cantar nu te defineste!

PS: te sfatuiesc din toata inima mea,sa nu iti calculezi caloriile!este foarte obositor,frustrant si aduce numai rau....mi se pare o pedeapsa

[anca1997]

Anterior postat de lovelz95

Prin 5-6 mese ma refeream la 3 mese principale si 2 gustari.Iata un exemplu de meniu
mic dejun:

Omleta cu sunca si branza +legume+o felie de paine neagra+un pahar suc natural

sau

un corn/2 clatite/paine neagra cu unt si miere sau gem/doua felii mici cu unt de arahide si banana + o cana cu lapte (sau orice altceva vrei tu in zilele cu dulce)

Gustare 1: fructe sau alune/migdale/seminte sau fructe uscate,suc de fructe,cateva bucatele de ciocolata neagra,iaurt cu cereale.ceva mic si usor in orice caz

Pranz: ceva ce gatesc parintii tai..carnita cu salata,supa,ciorba,orez cu legume..nu stiu ce mancati voi in Modova

Gustare 2: tot ceva mic si usor ca la gustare 1

Cina: nu trebuie sa papi neaparat ceva gatit.poate fi ori o salata de fructe cu iaurt si gereale integrale sau 2-3 biscuiti....ori o salata de legume cu pui/sunca/pastrama si cascaval/branza.

Din cand in cand poti sa mai ai si cate o zi off.La mine este sambata de exemplu-ziua in care mananc tot ce imi pofteste inima..prajituri facute in casa,dulciuri la MD,pop-corn,pufuleti,suc..si de duminica revin la mancarea normala.Nu uita ca mancarea este combustibil pentru organismul tau,nici nu traiesti pentru ea si nici nu trebuie sa devina vreo obsesie.Nu incerca sa iti interzici anumite alimente sau sa te abtii deoarece ,crede-ma..din proprie experienta iti spun,vei manca de 10 ori dupa si te vei simti mizerabil.Ai grija de tine si bucura-te de viata ta,prietenii tai,familia ta...nu uita ca un numar pe cantar nu te defineste!

PS: te sfatuiesc din toata inima mea,sa nu iti calculezi caloriile!este foarte obositor,frustrant si aduce numai rau....mi se pare o pedeapsa

Da,dar nu-s sigura ca --asa as slabi kg care le doresc,si in intervalul de timp dorit)
Desi,eu iti multumesc pentru ce-ai scris--ma va ajuta,pentru a ma orienta)
Vai,dar tu ce inaltime si ce kg ai--ca un fotomodel)
Ai fost mai grasuta?

[lovelz95]

Well,niciodata nu am fost grasuta...am fost ok.Dar m-a luat si pe mine prostia cu slabitul desi eram slaba, pana am dat in mai multe probleme de sanatate.Dar din fericire,acum sunt bine si am reusit sa ma mentin asa,desi sunt cam slabutaIn prezent mananc orice,oricand si nu reusesc sa ma ingras de nicio culoare,dar e mai bine asa.

Ti-am dat aceste sfaturi doar ca orientare,tu faci ce vreiNumai ai grija de tine!

[anca1997]

Anterior postat de lovelz95

Well,niciodata nu am fost grasuta...am fost ok.Dar m-a luat si pe mine prostia cu slabitul desi eram slaba, pana am dat in mai multe probleme de sanatate.Dar din fericire,acum sunt bine si am reusit sa ma mentin asa,desi sunt cam slabutaIn prezent mananc orice,oricand si nu reusesc sa ma ingras de nicio culoare,dar e mai bine asa.

Ti-am dat aceste sfaturi doar ca orientare,tu faci ce vreiNumai ai grija de tine!

Cel mai bine ar fi sa te mentii--cat te invidiez,dar de bine
si eu iti multumesc--pentru aceste sfaturi)

[lovelz95]

Anterior postat de anca1997

Cel mai bine ar fi sa te mentii--cat te invidiez,dar de bine
si eu iti multumesc--pentru aceste sfaturi)

Ma mentin,ma mentin.Ahh,nu ma invidia!Vei fi la fel cat ai clipi Doar ai credinta!

[anca1997]

Salut.
Azi ma trezisem,si deja vroiam sa zic acel ''de maine,incep''.Dar am ezitat,NU DE MAINE,DAR DE AZI.
E ora 9:30.
Iar la sfarsitul zilei voi scrie ce-am mancat,si cat sport am facut .
Ca sa-mi fie mai usor sa vad evolutia--probabil voi face si poze--inainte si dupa
Odata la doua saptamani ma voi cantari,si masura.
Acum,ca sa nu ma gandesc la mancare,probabil--continui sa citesc cartea,apropo e interesanta
''Minciunile femeilor''
Te pup :*.

[lovelz95]

Neata Ana!
Ma bucur ca nu ai amanat pe mainele nesfarsit ce obisnuim sa il pronuntam si iti doresc o zi cat mai frumoasa!

[anca1997]

Totul merge bine,inca nu m-am cantarit,dar o voi face--si neaparat voi anunta

[marry10]

Buna scumpa !!:* Cum iti merge? Sper ca nu ai luat in greutate in timpul sarbatorilor