forum.slabute.ro
Pagina 11 din 104 « Prima 910 11 12132161 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)
-   -   Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!! (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-gcm-fapte-nu-cuvinte-10637.html)

happygirldiana 26 ian 2012 05:40:36
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Neata si serviciu usor, Codris!Poate ne auzim pe seara!>:D<
Sa ai o zi usoara!;-*

GCM 26 ian 2012 05:53:42
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
http://i218.photobucket.com/albums/c...fe/Coffe05.jpg
Multam Diana!!!!

grasuta1961 26 ian 2012 09:00:05
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Buna dimineata Codrys !!

Cum e la tine vremea ??? La noi e viscol !! waw si ninge asa de tare.drumul pana la Bucuresti este impracticabil.:-onici nu-ti vine sa iesi afara.

GCM 26 ian 2012 09:49:06
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
BunaMIHA, la noi e ger si zapada pana la genunchi. Tocmai am curatat zapada de pe instalatie. Am facut un frig:-(. Si dupa munca, ma duc direct la sala. Trai nineaca.

RoxanaM 27 ian 2012 01:15:55
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
http://i152.photobucket.com/albums/s...esCA4I415T.jpg

GCM 27 ian 2012 04:50:26
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
http://i283.photobucket.com/albums/k...8/5fe3fae0.jpg

GCM 28 ian 2012 07:57:46
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
http://i727.photobucket.com/albums/w...9/25c621d4.jpg

happygirldiana 28 ian 2012 10:06:00
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Buna dimineata, Codris!Serviciu usor daca acolo esti si tu!>:D<

GCM 28 ian 2012 10:08:48
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Neata Di...nu-s la munca. Am fost toata saptamana. Iar de luni intru in concediu de odihna fortat. E mult prea frig -20 grade, si nu pot porni fabricile la asemenea temperaturi!!!
Vineri vin ai tai!!!super!!!vineri e ziua puiului meu!!!

happygirldiana 28 ian 2012 10:11:34
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Citat:
Anterior postat de GCM (Post 915561)
Neata Di...nu-s la munca. Am fost toata saptamana. Iar de luni intru in concediu de odihna fortat. E mult prea frig -20 grade, si nu pot porni fabricile la asemenea temperaturi!!!
Vineri vin ai tai!!!super!!!vineri e ziua puiului meu!!!
Pfff, tare as vrea si eu un concediu fortat!Ca ce stau aici, ce stau acasa, aceiasi bani n-i iau.So,...i don't give a ****!Vorba lu' Teodorescu de la trupa Taxi:)

Eh, duminica ajung, vineri pleaca de acolo...
La multi ani puiului tau!Sa te bucuri de el muuuult timp de aici incolo!:)

RoxanaM 28 ian 2012 11:17:33
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
http://i602.photobucket.com/albums/t...09-0552728.gif

grasuta1961 28 ian 2012 11:50:22
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Buna Codrys !!!!
Un week end minunat !!!!

GCM 29 ian 2012 20:03:40
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Seara buna!!!Am avut un weekend frumos, normal, am fost alaturi de puiu meu!!!Chiar daca sunt racita si tusesc ca o locomotiva si ingurgitez fel si fel de pastile.
N-am rezistat tentatiei de a ma cantari....si stupoare...64 de kg :(((((
Trebuie sa schimb ceva in alimentatie. De sport nu se pune problema. Am inceput sa fac de 3-4 ori pe saptamana cate o ora jumatate, deci clar nu e acolo buba.
De maine....no sweets...paine....suc...zahar!!!
Pun accent de fructe, legume, lactate, pui, orez fiert(fara carne), cartofi fierti(fara proteine).
Vineri e ziua sufletelului meu. I-am promis ca ii fac o prajitura...si am zis ca tot eu ma ocup de tort!!!dar am sa fiu cuminte!!!!Trebuie!!!

Niculae Roxana 29 ian 2012 20:15:20
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Citat:
Anterior postat de GCM (Post 916790)
Seara buna!!!Am avut un weekend frumos, normal, am fost alaturi de puiu meu!!!Chiar daca sunt racita si tusesc ca o locomotiva si ingurgitez fel si fel de pastile.
N-am rezistat tentatiei de a ma cantari....si stupoare...64 de kg :(((((
Trebuie sa schimb ceva in alimentatie. De sport nu se pune problema. Am inceput sa fac de 3-4 ori pe saptamana cate o ora jumatate, deci clar nu e acolo buba.
De maine....no sweets...paine....suc...zahar!!!
Pun accent de fructe, legume, lactate, pui, orez fiert(fara carne), cartofi fierti(fara proteine).
Vineri e ziua sufletelului meu. I-am promis ca ii fac o prajitura...si am zis ca tot eu ma ocup de tort!!!dar am sa fiu cuminte!!!!Trebuie!!!
Buna Codris!>:D<

Ma bucur ca ai petrecut un weekend frumos alaturi de iubi tau......eu am fost la munca alaturi de avioanele mele:))....si soata mea la munca de noapte ...deci nu prea ne-am vazut in weekend.
Off....poate ai vreo retentie de apa...ti-au venit rusii?.....sa nu fie si de la asta.....daca nu....schimba si tu ceva in alimentatie vorba ta.....mai scade si tu carbohidratii aia si mananca mai multe proteine....fa o schimbare...zic eu...
De exemplu.....eu as scoate orezul si cartofii pentru un timp din meniu...parerea mea...
Ooo...super...pai poti sa te abtii de la dulce...n-ai cum sa cedezi...ai vointa doar:D......eu m-am obisnuit....nu mai am nici o pofta.

GCM 29 ian 2012 20:30:18
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Si eu am vointa....nu ma crezi?
Ai sa vezi de saptamana viitoare.
Orez mananc odata la cateva luni, acu sa nu crezi ca mananc cateva sute de grame, dar sa fiu sincera...uite renunt maine la el, pt ca nici pofta nu imi e.
Iar cartofii, mai fac catev o salata, odata pe saptamana, dar ma retin si de la ei. Am sa incerc odata la doua saptamani.
E drept ca trebuie sa imi vina, dar inca nu ma simt ca inainte de perioada aia. De obicei ma umflu tare!!!Vreau sa cred ca e de la sport, pt ca ma simt ”indesata” parca...in fine. Trag tare cu sportul saptamana ce vine, si am mai multa grija.....

Niculae Roxana 29 ian 2012 21:23:34
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Citat:
Anterior postat de GCM (Post 916828)
Si eu am vointa....nu ma crezi?
Ai sa vezi de saptamana viitoare.
Orez mananc odata la cateva luni, acu sa nu crezi ca mananc cateva sute de grame, dar sa fiu sincera...uite renunt maine la el, pt ca nici pofta nu imi e.
Iar cartofii, mai fac catev o salata, odata pe saptamana, dar ma retin si de la ei. Am sa incerc odata la doua saptamani.
E drept ca trebuie sa imi vina, dar inca nu ma simt ca inainte de perioada aia. De obicei ma umflu tare!!!Vreau sa cred ca e de la sport, pt ca ma simt ”indesata” parca...in fine. Trag tare cu sportul saptamana ce vine, si am mai multa grija.....
Normal ca te cred ca ai vointa....asta am spus si eu:D
Inteleg...pai atunci ce sa zic....ai mai multa grija....si vedem ce se va intampla de aici inainte...poate ingeri prea multe calorii...sa mai scazi putin eu stiu...daca nu-ti vad meniul...nu prea stiu ce sa te sfatuiesc...dar...in principiu cam asta este....daca ai diferenta intre meniurile tale zilnice la calorii ma refer....mari....sau multi carbo in meniu....si poate si multe grasimi....cam astea ar fi motivele pentru o ingrasare...daca nu este vorba de retentia de apa sau rusi:).

GCM 30 ian 2012 07:29:30
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
http://i1171.photobucket.com/albums/...gifcucafea.gif

grasuta1961 30 ian 2012 08:49:13
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Buna dimineata !!
O zi cat mai frumoasa si calduroasa:D!

GCM 30 ian 2012 09:06:23
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Neata lumeee...
Deci sa o luam cu inceputul.
Luni 30 ianuarie....dam startul la topit kg. Daca gerul nu vrea sa se inmoaie, si cauta sa intepeneasca realitatea in loc, punem noi umarul la treaba sa schimbam treaba!!!
DECI : fara dulce!!! fara paine!!! mai multe proteine si legume!!!sport, sport si iarasi sport!!!!
Am o pofta cretina de lapte cu cacao....deci?! cina mea va fi lapte cu cacao fierbinte sa imi inmoi raceala. Usoara, sanatoasa....
Tocmai am inceput sa imi fac plinul cu ficatei de pui, oua(bine ca nu ma supara colesterolul), pe dupa masa fug la Kaufl. sa iau lapte, citrice, si inca ceva proteine!!!!Legume,,,,am destule.
Iar pt sport, astept sa ma contacteze colega cu care merg la sala...daca nu, scot stepperul de dupa pat si da-i batai!!!
O zi frumoasa la toata lumea!!!!

RoxanaM 30 ian 2012 09:45:25
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Buna dimineata !!!!! :D

http://i400.photobucket.com/albums/p...974ac8a_we.jpg

http://i997.photobucket.com/albums/a...aramo/0026.jpg

Niculae Roxana 30 ian 2012 16:19:43
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Citat:
Anterior postat de GCM (Post 917199)
Neata lumeee...
Deci sa o luam cu inceputul.
Luni 30 ianuarie....dam startul la topit kg. Daca gerul nu vrea sa se inmoaie, si cauta sa intepeneasca realitatea in loc, punem noi umarul la treaba sa schimbam treaba!!!
DECI : fara dulce!!! fara paine!!! mai multe proteine si legume!!!sport, sport si iarasi sport!!!!
Am o pofta cretina de lapte cu cacao....deci?! cina mea va fi lapte cu cacao fierbinte sa imi inmoi raceala. Usoara, sanatoasa....
Tocmai am inceput sa imi fac plinul cu ficatei de pui, oua(bine ca nu ma supara colesterolul), pe dupa masa fug la Kaufl. sa iau lapte, citrice, si inca ceva proteine!!!!Legume,,,,am destule.
Iar pt sport, astept sa ma contacteze colega cu care merg la sala...daca nu, scot stepperul de dupa pat si da-i batai!!!
O zi frumoasa la toata lumea!!!!
Buna Codris>:D<

Frumos plan...chiar imi place....sa ai spor....te astept cu rezultate frumoase.

O zi frumoasa!:-*>:D<

GCM 30 ian 2012 17:08:47
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Pornesc de la 64 kg....
asta e raportul pe azi
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:33
Kiwi, 120g - 74 calorii, 1.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 10.8 zaharuri
Cafea naturala cu lapte si zaharina, 150ml - 51 calorii, 2.9 proteine, 2.7 grasimi, - colesterol, 3.5 carbohidrati, - fibre, 1.5 sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 11:35
Omleta cu legume, 200g - 296 calorii, 23.6 proteine, 20 grasimi, - colesterol, 4.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crema di frutta, Milli, 125g - 120 calorii, 5 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 20.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 07:41
Cremwursti de pasare, Campofrio, 100g - 196 calorii, 10 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pulpe pui, fierte, fara piele, 100g - 209 calorii, 26 proteine, 11 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Mustar, 20g - 14 calorii, 0.9 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.2 zaharuri

Cina, ora 11:39
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 300ml - 135 calorii, 10.2 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 13.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cacao, 10g - 23 calorii, 2 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 3.3 fibre, 2.1 sodiu, 0.2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1118 calorii, 81.9 proteine, (mult)58.8 grasimi, 0 colesterol, (mic)68.6 carbohidrati, 7.6 fibre, 3.6 sodiu, 11.2 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, intens (nivel 6-10), 30min - 285 calorii
Stepper, fara suport maini, 30min - 159 calorii
Fitness, intens, 30min - 180 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 120min - 630 calorii
Metabolism bazal - 1373 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2627 calorii
multe grasimi :( maine imi dau interesul sa le reduc!!!

Niculae Roxana 30 ian 2012 17:17:04
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Citat:
Anterior postat de GCM (Post 917894)
Pornesc de la 64 kg....
asta e raportul pe azi
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:33
Kiwi, 120g - 74 calorii, 1.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 10.8 zaharuri
Cafea naturala cu lapte si zaharina, 150ml - 51 calorii, 2.9 proteine, 2.7 grasimi, - colesterol, 3.5 carbohidrati, - fibre, 1.5 sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 11:35
Omleta cu legume, 200g - 296 calorii, 23.6 proteine, 20 grasimi, - colesterol, 4.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crema di frutta, Milli, 125g - 120 calorii, 5 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 20.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 07:41
Cremwursti de pasare, Campofrio, 100g - 196 calorii, 10 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pulpe pui, fierte, fara piele, 100g - 209 calorii, 26 proteine, 11 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Mustar, 20g - 14 calorii, 0.9 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.2 zaharuri

Cina, ora 11:39
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 300ml - 135 calorii, 10.2 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 13.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cacao, 10g - 23 calorii, 2 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 3.3 fibre, 2.1 sodiu, 0.2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1118 calorii, 81.9 proteine, (mult)58.8 grasimi, 0 colesterol, (mic)68.6 carbohidrati, 7.6 fibre, 3.6 sodiu, 11.2 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, intens (nivel 6-10), 30min - 285 calorii
Stepper, fara suport maini, 30min - 159 calorii
Fitness, intens, 30min - 180 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 120min - 630 calorii
Metabolism bazal - 1373 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2627 calorii
multe grasimi :( maine imi dau interesul sa le reduc!!!
Imi place meniul tau bravo....:)...daca tii carbo sub 80 este bine...eu zic ca vei avea rezultate frumoase....bafta multa...:-*

GCM 30 ian 2012 17:21:30
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
sa inteleg ca 80 e cifra magica!!!am sa imi dau silinta.

Niculae Roxana 30 ian 2012 17:24:07
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Citat:
Anterior postat de GCM (Post 917911)
sa inteleg ca 80 e cifra magica!!!am sa imi dau silinta.
Dap....cam dupa principiul asta merg eu acum...in faza II SB...:)......nu are importanta ca ai avut mai multe grasimi...sunt din alea bune....si in plus mai bine grasimi decat carbo...trust me....proteine cat cuprinde...si fibre..pentru tranzit bun:)

RoxanaM 31 ian 2012 09:42:34
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
http://i389.photobucket.com/albums/o...aura/cafea.jpg

grasuta1961 31 ian 2012 10:53:01
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
http://i475.photobucket.com/albums/r.../cafea1-51.jpg

GCM 31 ian 2012 17:13:40
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:46
Kiwi, 150g - 92 calorii, 1.7 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 22.1 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 13.5 zaharuri
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zaharuri
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 07:49
Cremwursti de pasare, Campofrio, 100g - 196 calorii, 10 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ficat de pui, fript, 100g - 172 calorii, 25.8 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 07:49
Ficat de pui, fript, 100g - 172 calorii, 25.8 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Sunca presata din piept de pui, Agricola, 100g - 86 calorii, 16.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri

Cina, ora 11:39
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 300ml - 135 calorii, 10.2 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 13.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cacao, 10g - 23 calorii, 2 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 3.3 fibre, 2.1 sodiu, 0.2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1104 calorii, (mult)105.8 proteine, (mult)47 grasimi, 424 colesterol, (mic)67.4 carbohidrati, 11.4 fibre, 5.1 sodiu, 28.9 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 120min - 630 calorii
Banda alergat, inclinatie 5%, 7km/h, 30min - 275 calorii
Stepper, fara suport maini, 30min - 159 calorii
Fitness, intens, 40min - 240 calorii
Metabolism bazal - 1373 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2677 calorii

Niculae Roxana 31 ian 2012 20:57:39
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Citat:
Anterior postat de GCM (Post 919430)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:46
Kiwi, 150g - 92 calorii, 1.7 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 22.1 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 13.5 zaharuri
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zaharuri
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 07:49
Cremwursti de pasare, Campofrio, 100g - 196 calorii, 10 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ficat de pui, fript, 100g - 172 calorii, 25.8 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 07:49
Ficat de pui, fript, 100g - 172 calorii, 25.8 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Sunca presata din piept de pui, Agricola, 100g - 86 calorii, 16.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri

Cina, ora 11:39
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 300ml - 135 calorii, 10.2 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 13.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cacao, 10g - 23 calorii, 2 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 3.3 fibre, 2.1 sodiu, 0.2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1104 calorii, (mult)105.8 proteine, (mult)47 grasimi, 424 colesterol, (mic)67.4 carbohidrati, 11.4 fibre, 5.1 sodiu, 28.9 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 120min - 630 calorii
Banda alergat, inclinatie 5%, 7km/h, 30min - 275 calorii
Stepper, fara suport maini, 30min - 159 calorii
Fitness, intens, 40min - 240 calorii
Metabolism bazal - 1373 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2677 calorii
Frumos meniul tau Codris....daca o tii tot asa...vei avea cu siguranta rezultate frumoase...:-*

GCM 31 ian 2012 21:26:58
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Sa dea Domnu Roxi, sa vad si eu luni un 63.5....tusesc precum o locomotiva!!!:((

happygirldiana 31 ian 2012 21:54:16
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Buna, Codris!Frumos plan de bataie si vad c amerge treaba!Hotarare as avea si eu dar ce ma fac conditiile pentru sport?Unde si cum?La sala, aici la hotel, sa plec o jum de ora la drum, la -20 de gr pentru o ora de fitness?Mai ales la mandreata de hipotermie de acum 3 zile?Eu abia respir in casa, dar afara?....Nu stiu, am nevoie si eu d eun plan, dar nu stiu cum s ail concep....Doar stepper..neah, pentru ca si-asa am niste picioare butucanoase...Unde mai fac si stepper?O fi el tot cardio dar si picioarele cand or incepe sa s eingroase mai rau, ce ma fac?Cand s-or pronunta muschii pe ele?
Sa ia bafta in tot ce ti-ai propus!Ai ambitie!

GCM 01 feb 2012 08:05:31
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
http://i400.photobucket.com/albums/p...ota/Coffee.jpg

Neata fetelor....
Diana crede-ma ca nici la mine nu e treaba stralucita, tot cam in jur de -20 de grade ne chinuie...ger crunt. Si in ciuda facturii de peste 800 ron de pe luna decembrie, caloriferele erau dezmortite ieri. :((
Ma-m trezit din cauza tusei si stupoare, aveam o hemoragie de zile mari...am luat un calmant, un brat de pastile de raceala, baut cafeaua si fug indata la?!.....sala!!!
De azi ar trb sa ma apuc de facut prajituri pt iubi. Vineri e ziua lui si m-a rugat sa ii fac eu cateva. Am dat comanda de tort, pregatesc cadoul si de vineri seara decolez la el....uit de tot si toate!!! Dar pana atunci, dieta scrie pe mine!!!!
O zi frumoasa!

grasuta1961 01 feb 2012 08:14:44
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
http://i744.photobucket.com/albums/x...-April-cak.jpg


Buna dimineata !!!
ce e cu tine,esti bolnava??!! Cum adica ai avut hemoragie??!!!:(mergi imediat la dr. Sincer nu trebuie sa te joci cu sanatatea.Te pup !!! si ai grija de tine.

RoxanaM 01 feb 2012 09:29:37
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Buna dimineata !!!

http://i980.photobucket.com/albums/a...a/cafea-30.jpg

RoxanaM 01 feb 2012 09:31:35
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Ai grija de tine !!!! De ce te mai duci la sala daca ai problemele astea?Ar trebui sa stai cuminte...Multa sanatate !!! Te pup.

GCM 01 feb 2012 12:19:32
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Sunt ok...de la antibioticele pt raceala, efortul fizic, frig....cm-ul a luat-o la vale dar si-revenit!

Niculae Roxana 01 feb 2012 13:15:32
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
http://www.goodlightscraps.com/conte...ood-day-28.gif

GCM 01 feb 2012 18:50:34
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:04
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zaharuri
Kiwi, 120g - 74 calorii, 1.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 10.8 zaharuri

Gustare 1, ora 12:05
Lapte 1.5% Casa Buna, Danone, 150ml - 65 calorii, 4.8 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 6.3 zaharuri
Cacao, 5g - 12 calorii, 1 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.7 fibre, 1.1 sodiu, 0.1 zaharuri

Prânz, ora 12:11
Ou fiert, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri
Ficat de pui fiert, 150g - 251 calorii, 36.8 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa rosie, 50g - 20 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 12:10
Arahide in coaja, la cuptor, 50g - 281 calorii, 12.8 proteine, 24.3 grasimi, - colesterol, 2.9 carbohidrati, 10.9 fibre, 0 sodiu, 2.9 zaharuri

Cina, ora 18:39
Pufuleti colorati, Venus, 100g - 310 calorii, 7.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 60 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1169 calorii, 77.2 proteine, (mult)49 grasimi, 424 colesterol, (mic)94.8 carbohidrati, 16.9 fibre, 9.1 sodiu, 21.2 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 60min - 315 calorii
Bicicleta eliptica, intens (nivel 1-5), 30min - 253 calorii
Fitness, intens, 30min - 180 calorii
Stepper, fara suport maini, 30min - 159 calorii
Metabolism bazal - 1373 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2280 calorii

Am clacat cu pufuletii :((ma luase o foame, o pofta de rontaiala.....si dupa m-am simtit asa aiurea :(
Maine vreau sa ma axez mai mult pe proteine...

GCM 02 feb 2012 14:59:20
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
Azi trag chiulul de la sala, dar voi face in schimb o ora de stepper...prin urmare, las lenea la o parte si fug la gafait!!!

GCM 02 feb 2012 21:29:52
Re: Jurnal GCM - Fapte nu cuvinte!!!
 
facut stepper....carbo i-am tinu la 90...cam putine calorii, nici 1100 dar nu mi-a trb mai mult. Sunt in concediu si ma simt extrem de obosita. O fi si de la raceala care tocmai a trecut, de la rusii care nu vor sa plece si de la o durere de ureche...
O seara placuta!!!


Ora este GMT +2. Ora este acum 00:32:11.
Pagina 11 din 104 « Prima 910 11 12132161 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO