[denisa13]

Anterior postat de Creatsa

Denisa ,tocmai m-am uitat putin la meniurile tale....De ce vrei sa iti spui organismul la asemenea chinuri? Ia incearca tu sa ti o dieta hipocalorica (1200-1300 calorii) si sa faci sport...o sa vezi ce frumos vei slabi,fara diete minune !

mie frica ca atunci cand voi manca mai mult ma voi ingrasa la loc

[Creatsa]

Anterior postat de denisa13

500-600 calorii . dar acum vreau sa mananc din nou normal si nu stiu ce sa fac ca sa evit sa le pun lla loc.stiu ca daca o mai tin asa ma voi imbolnavi

Of of...urca treptat caloriile pana ajungi la 1200 si fa sport ,te va ajuta foarte mult ! inainte faceai sport ?

[denisa13]

Anterior postat de Creatsa

Of of...urca treptat caloriile pana ajungi la 1200 si fa sport ,te va ajuta foarte mult ! inainte faceai sport ?

da,de la 5 ani am facut gimnastica ritmica de performanta pana la 12 ani asa ca nu am prea mancat si toata viata am avut dieta .cand mam lasat am mancat detoate mai ales dulciuri.,si mam ingrasat fff mult adica la 14 ani avem 85 de la 49

[Rallara]

Anterior postat de denisa13

salut slabutelor
as vrea sa va cer ajutorul
am tinut o dieta foarte drastica pt a ajunge intr-o luna de la 87kg la 77 kg iar acum mie frica de efectul yoyo deoarece eu in timpul dietei am mancat doar pui fiert legume si fructe si nam adaugat nicu un fel de grasime si nam mancat dici un fel de dulce(AM RENUNTAT IN TIMPUL DIETEI LA OUA SI LACTATE SI LA SARE).iar acum nu stiu cum sa introduc alimentele pe rand fara sa ma ingras la loc si sa pot manca din nou normal si poate cate ceva dulce la cateva zile
AJUTOR!!!!!!!!!!!

Buna Denisa! Bine ai venit la noi!

E foarte bine ca vrei sa slabesti scumpa.
Sa stii ca si eu aveam usoare probleme de greutate si imagine la 14-15 ani... nu e cea mai potrivita varsta la care sa nu areti perfect... si e normal sa vrei sa areti de vis, sa fii frumoasa, de fapt cam asta vrem toate fetele, indiferent de varsta.

Scumpa, eu stii ce zic? Sa o iei mai cu calm, sa ai grija de sanatate, si asta sa iti fie prioritar. E excelent ca ni te-ai alaturat, pentru ca acum poti conta pe ajutorul si sustinerea noastra. Asta pentru ca toate incurajam slabitul sanatos.

Majoritatea fetelor au trecut prin tot felul de incercari esuate, de diete minune... de ani pierduti in fata oglinzii si cantarului fara rezultate. Sau cu rezultate bune, dar care apoi s-au vazut pe parcurs si s-au tradus in boli, probleme de sanatate, efecte yoyo... poti invata din greselile noastre. Si ai alegerea minunata sa nu faci la fel.

Daca dieta care ai ales-o pana acum ti-a privat organismul de vitamile si calciu, e timpul sa o iei de la capat, sa pornesti cu dreptul de data asta. Ai aici si un grup special pentru tine: Jurnale slabit adolescente
Te poti consulta cu fetele... si ele si noi vom fi langa tine, cu tot dragul.

In primul rand trebuie sa intelegi ca organismul tau nefiind total format, nu e recomndat sub nici o forma o dieta. Sub nici o forma Denisa. Si nu e de gluma, eu sunt sigura ca ai mai auzit-o de nenumarate ori. Din pacate, o vei mai auzi inca o data, pentru ca iti vreau binele si pentru ca si tu trebuie sa ti-l vrei. Nu e nici o gluma sa ajungi la 30 de ani cu probleme si sechele care te vor purta prin clinici si tratamente costisitoare. Atunci vei vrea sa dai timpul inapoi si nu se va mai putea.

In alta ordin de idei, nu numai prin diete se poate slabi.
Dieta pe care o tinem multe dintre noi, si asculta, cu care am slabit si eu in clasa a 10-a, 15 kilograme!!! e cea hipocalorica, personalizata. Adica? Adica iti pui la punct o dieta sanatoasa, scoti frumos grasimi multe si nesanatoase (atentie nesanatoase! pentru ca corpul are nevoie de ele, de cele sanatoase), prajelile, produsele de fast food si patiserie din comert, alimentele procesate... cina o iei pana la ora 19... si o dai pe sport.
Crede-ma ca e testat, e sanatos, e adevarat. Si daca acum in timp ce citesti te gandesti ca esti contra timp, afla ca nu esti deloc! Slabitul e un proces cu care nu trebuie sa ne jucam, pentru ca ne jucam cu propriul corp. Daca ne-am ingrasat treptat, e anormal sa slabim repede.

Societatea, marile companii alimentare, farmaceutice, toate incurajeaza slabitul minune... spre propriul castig, nu fi victima lor, pentru ca ei fac bani din boala noastra, dintr-o informare gresita si incurajarea unei politici care sa le aduca bani. Pe spatele nostru Denisa. Ia-o in serios, ia-o treptat. In 3 luni poti slabi cu regimul de viata sanatos 8-9 kilograme, depinde cat sport vei face.

Suntem langa tine, si te sprijinim.

P.S: 10kilograme/luna e o mare greseala, sunt sigura ca intelegi acum. E moarte, e yoyo, e fara nici un sens. Poti pune la fel de bine 100.

[denisa13]

multumes mult pentru ajutor.
de luni voi introduce si lactate si incet incet voi ajunge la un stil de viata sanatos

[Rallara]

Anterior postat de denisa13

multumes mult pentru ajutor.
de luni voi introduce si lactate si incet incet voi ajunge la un stil de viata sanatos

Asa.
Alt sfat pe care ti-l pot da este sa modifici la profil nivelul de activitate fizica, sa treci pe unul usor activ, o slabuta in devenire nu are voie sa fie sedentara.
Nivel de activitate fizica
Plimba-te, mergi pe jos, urca scarile. Nu e nu stiu ce efort, nu?
Pentru completarea meniurilor, un cantar de bucatarie ar fi necesar. Sa iti cantaresti ce mananci, sa le treci in calculatorul nutritional si sa afli caloriile ingerate zilnic. Asa, te vei putea monitoriza concret si corect. Si poti calcula minutele de sport, si tot. Eu recomand sa incepi cu 1500 calorii/zi. Si cu mult sport. Apoi, pe masura ce slabesti, vei mai putea scadea numarul lor.

Ai aici si niste linkuri utile:
Calculator calorii
Slabeste sanatos!!!
Cum pot sa slabesc? - Slabute.ro
Pregatirea pentru slabire

[Rallara]

Anterior postat de denisa13

multumes mult pentru ajutor.
de luni voi introduce si lactate si incet incet voi ajunge la un stil de viata sanatos

Introdu-le de azi, du-te bea chiar acum o cana cu lapte cald, nu te vei ingrasa de la el. Nu mai amana pana luni... incepe sa traiesti sanatos de azi, de maine dimineata.

[denisa13]

Anterior postat de Rallara

Asa.
Alt sfat pe care ti-l pot da este sa modifici la profil nivelul de activitate fizica, sa treci pe unul usor activ, o slabuta in devenire nu are voie sa fie sedentara.
Nivel de activitate fizica
Plimba-te, mergi pe jos, urca scarile. Nu e nu stiu ce efort, nu?
Pentru completarea meniurilor, un cantar de bucatarie ar fi necesar. Sa iti cantaresti ce mananci, sa le treci in calculatorul nutritional si sa afli caloriile ingerate zilnic. Asa, te vei putea monitoriza concret si corect. Si poti calcula minutele de sport, si tot. Eu recomand sa incepi cu 1500 calorii/zi. Si cu mult sport. Apoi, pe masura ce slabesti, vei mai putea scadea numarul lor.

Ai aici si niste linkuri utile:
Calculator calorii
Slabeste sanatos!!!
Cum pot sa slabesc? - Slabute.ro
Pregatirea pentru slabire

multumesc foarte mult pt ajutor

[denisa13]

da,asa voi face. iti multumesc foarte mult pt ajutor

[Rallara]

Anterior postat de denisa13

multumesc foarte mult pt ajutor

Anterior postat de denisa13

da,asa voi face. iti multumesc foarte mult pt ajutor

Te pup si eu, si cu multa placere
Hai si pe la mine in jurnal daca te mai pot ajuta cu ceva sau cand ai chef de o bataita ca nu ai respectat instructiunile.