forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Dieta Dukan (http://forum.slabute.ro/dieta-dukan/)
-   -   Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala (http://forum.slabute.ro/dieta-dukan/regimul-dukan-4-etape-silueta-ideala-71.html)

Slabuta 04 feb 2009 17:40:42

Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 
Dieta Dukan este o dieta low-carb si cuprinde 2 etape de pierdere in greutate si 2 etape de consolidare/mentinere a greutatii obtinute.

Prima etapa - faza de atac


Aceasta etapa se caracterizeaza printr-o pierdere rapida in greutate. In aceasta faza se consuma alimente cu continut mare de proteine.

A doua etapa – faza alternativa


In aceasta etapa veti putea obtine greutatea dorita. Pe parcursul acestei faze se alterneaza zilele de proteina pura si cele de proteina-legume.

A treia etapa - faza de consolidare


In aceasta etapa se face trecerea la o alimentatie echilibrata. Durata acestei faze depinde de cate kilograme ai pierdut in primele doua faze, pentru fiecare kilogram pierdut corespund 10 zilei de faza III.

Aceasta metoda ajuta la consolidarea greutatii. In aceasta etapa se reintroduc treptat alimente care pana acum au fost restrictionate.

A patra etapa – faza de stabilizare defintiva


Aceasta etapa este atat simpla cat si cea mai importanta, acum trebuie stabilizata defintiv greutatea.

cristinica 18 mar 2009 23:59:43

Buna, eu am citit ce ai scris pentru ca am hotarat sa tin regimul Dukan, inca de azi, prima zi bifata. Ma rusinez un pic cu coordonatele mele, observ cat ai reusit tu sa slabesti. Prin alta metoda, dieta pardon ! EU am ales-o pe asta, din nou, pt ca sunt 2 persoane pe care le-am vazut dupa o perioada mare de timp aratand bine, eu insa abandonasem. Cum mie mi-a luat 9 luni sa duc o sarcina si sa ma ingras vreo 22 kg, alte 9 luni sa ma conving ca am dat 5 kg jos si am pus alte 5 la loc, am hotarat sa folosesc un regim de lunga durata. Daca mai sunt si alte fete care se inscriu la acest regim sau au experienta trecerii prin el, mi-ar fi de folos sa stiu, sa discut, sa primesc sfaturi. Cum am observat ca din febr nu a scris nimeni nu stiu ce sa cred. Dar merg inainte. Bafta tuturor !

Slabuta 19 mar 2009 08:09:42

Citat:

Anterior postat de cristinica (Post 1716)
Buna, eu am citit ce ai scris pentru ca am hotarat sa tin regimul Dukan, inca de azi, prima zi bifata. Ma rusinez un pic cu coordonatele mele, observ cat ai reusit tu sa slabesti. Prin alta metoda, dieta pardon ! EU am ales-o pe asta, din nou, pt ca sunt 2 persoane pe care le-am vazut dupa o perioada mare de timp aratand bine, eu insa abandonasem. Cum mie mi-a luat 9 luni sa duc o sarcina si sa ma ingras vreo 22 kg, alte 9 luni sa ma conving ca am dat 5 kg jos si am pus alte 5 la loc, am hotarat sa folosesc un regim de lunga durata. Daca mai sunt si alte fete care se inscriu la acest regim sau au experienta trecerii prin el, mi-ar fi de folos sa stiu, sa discut, sa primesc sfaturi. Cum am observat ca din febr nu a scris nimeni nu stiu ce sa cred. Dar merg inainte. Bafta tuturor !

Buna Cristinica! :)

Intr-adevar eu am slabit, dar am slabit acele kg cu dieta Scarsdale, e mai pentru mine. :D
Ma bucur ca te-ai decis sa tii un regim. Multe femei dupa sarcina acumuleaza kg in plus, si fiecare dintre ele se lupta sa le dea jos.
Imi pare rau ca ti s-au intors kg slabite, dar asa se intampla daca adoptam un regim de scurta durata, in care slabim nu stiu cate kg, iar dupa acel regim revenim la alimentatia noastra de candva. E si normal sa se puna inapoi tot ce ai dat jos. :( Trebuie schimbat tot stilul de viata si atunci te vei putea bucura de corpul tau inca mult timp, dupa ce vei slabi. :)

Daca te ajuta, iti poti crea un jurnal, la rubrica Jurnalele membrilor "Slabute", unde sa ne spui ce ve-i minca zilnic, care sunt rezultatele tale si noi vom incerca sa te ajutam cu sfaturi.

Deocamdata nu am vazut pe nimeni sa urmeze acest regim. Dar poate se vor gasi doritoare sa ti se alature. :)

Si intr-adevar, mergi inainte, pentru ca trecutul nu este chiar pe placul nostru. :D Viitorul te asteapta cu o silueta frumoasa si multe kg pierdute. :)

Creizilup 07 aug 2009 08:39:52

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 
Carne, carne, carne,oua, iaurt...desi ma incanta ce am citit pentru ca mie imi place caaaarnneeeaa :)), pe mine m-ar constipa de numa'toate astea ;)) Poate doar daca incluzi in cantitatea de lichide consumata zilnic si un ceai "specific" ;))

Slabuta 07 aug 2009 17:30:30

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 
Citat:

Anterior postat de Creizilup (Post 17652)
Carne, carne, carne,oua, iaurt...desi ma incanta ce am citit pentru ca mie imi place caaaarnneeeaa :)), pe mine m-ar constipa de numa'toate astea ;)) Poate doar daca incluzi in cantitatea de lichide consumata zilnic si un ceai "specific" ;))

Da, e o dieta carnoasa :))

Slabuta 14 ian 2010 23:40:50

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 
din ce imi dau seama e un fel de disociat?

ras_cristalin 14 ian 2010 23:42:35

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 
Citat:

Anterior postat de slabuta (Post 64821)
din ce imi dau seama e un fel de disociat?

cam asa... doar ca e pe o perioada pe 3/5 zile si nu doar cu un sg aliment

Slabuta 14 ian 2010 23:46:33

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 
Citat:

Anterior postat de ras_cristalin (Post 64822)

cam asa... doar ca e pe o perioada pe 3/5 zile si nu doar cu un sg aliment


Prima etapa are numai proteine, daca te simti in stare sa mananci numai carnuri si branzeturi incearc-o.
Eu nu as putea sa nu mananc fructe si legume :)

Dar am vazut ca in etapa 2 vei putea include si legume.

Ai grija sa nu ai carente de vitamine :)

Liviutzza 14 ian 2010 23:49:12

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 
Heelloo slabutzelor!Si eu sunt interesata de Dunkan diet,de mult am auzit ca e o dieta buna,pe care dc o tzii corect ca la carte nu ai cum sa mai dai inapoi!Mi se pare interesant ca se adauga si legumele...totusi nu itzi priveaza prea mult organismul de nutrientzii necesari!Acum sa vedem!S-a hotarat cineva sa o tzina?:D

ras_cristalin 14 ian 2010 23:52:41

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 
Citat:

Anterior postat de slabuta (Post 64823)



Prima etapa are numai proteine, daca te simti in stare sa mananci numai carnuri si branzeturi incearc-o.
Eu nu as putea sa nu mananc fructe si legume :)

Dar am vazut ca in etapa 2 vei putea include si legume.

Ai grija sa nu ai carente de vitamine :)

O sa iau pastilute cu vitamine... si tin 3 zile faza 1, 5 zile faza 2, apoi reiau. Maine fac zi de pregatire, sa termin painea ce o mai am, cateva feliute. Sunt curioasa cum o sa fie, desi ma tem de yo-yo. Daca am grija la calorii dupa aia... oare mai apare yo-yo?


Ora este GMT +2. Ora este acum 22:59:53.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2020 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO