Dieta Carmen Bruma
Discuta despre Diete Vedete in cadrul subiectului Dieta Carmen Bruma, parte din categoria Diete; A cest regim te scapa de 6 kg lunar
LUNI:
M.D:fulgi de ovaz
seminte de in
un pumn de stafide
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 iun 2010, 12:09:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 84kg
Mesaje: 1.492
Aprecieri acordate: 1.417
Am fost apreciat(a) de 969 ori in 449 mesaje
|
|
Dieta Carmen Bruma
Acest regim te scapa de 6 kg lunar
LUNI:
M.D:fulgi de ovaz
seminte de in
un pumn de stafide
un iaurt 1% grasime
o cafea indulcita cu miere
P: carne de curcan
salata de rosii si castraveti
C: o supa de legume fara carne
o felie de paine integrala
MARTI:
M.D:2 pere
4 caise confiate
1 felie de pepene galben
o cafea cu miere
P: paste integrale de grau cu ulei de masline
busuioc
rosii proaspete
C: piept de pui
salata de varza alba sau verde/salata de spanac
MIERCURI:
M.D:germeni de grau
boabe de quinoa
seminte de in
stafide
iaurt 1% grasime
P: somon la gratar
broccoli
C: salata bulgareasca
JOI:
M.D:400 g de cirese
cafea cu miere
P: muschi de vita la gratar
legume
C: supa de varza sau de loboda
2 felii de paine integrala
VINERI:
M.D:iaurt 1% grasime
fulgi de secara
cafea cu miere
P: muschi de porc
salata verde
C: pangasius la cuptor
fasole verde
SAMBATA:
M.D:o omleta fara ulei,formata din 2 albusuri si 1 galbenus
2 felii de paine integrala
P: o salata din toate legumele posibile,mai putin cartofi
o foccacia integrala(painica traditionala italiana)
C: ton la gratar
broccoli
DUMINICA:
O data pe saptamana,duminica ,pana la ora 15:00,ai voie sa iti faci poftele,asa ca dimineata si la pranz poti manca orice.Ideal ar fi ca in ziua respectiva sa-ti programezi si un antrenament.
C: o salata de pui
Se recomanda 3 antrenamente diferite pe saptamana,cu o zi de pauza intre ele.De exemplu:luni poti alerga in parc,miercuri mergi la sala,iar vineri fa tae-bo sau dance-aerobic.
Regimul acesta e doar un exemplu.Nu trebuie sa mananci asta in fiecare saptamana a vietii tale.Iti poti alcatui propriul regim,tinand cont de cateva reguli:
-exclude prajelile,mezelurile,produsele de patiserie
-mananca fructe separat de masa,cu 2 ore inainte sau dupa
-evita conservele,faina alba,dulciurile rafinate si zaharul in general
-mananca zilnic legume proaspete
-nu rontai intre mese
-bea doar apa plata,sucuri din fructe proaspat stoarse,ceaiuri din frunze(nu pliculete)
-ocazional,poti consuma vin rosu
-bea cafea cu moderatie
mihaela2011, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
mihaela2011, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2140 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1623 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 849 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iun 2010, 21:44:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Dieta Carmen Bruma
eu stiu ca vedeta Carmen Bruma, mananca asa de zi cu zi, spune ca nu tine dieta, asta este stilul ei de viata. mananca asa de 10 ani, si face sport constant, cu alte cuvinte, un stil de viata sanatos. am citit ca se rasfata o data pe sapt cu ceva dulce, dar nu stiu sa fi spus vreodata ca slabesti 6 kg pe luna... daca obisnuiai sa mananci inainte multe dulciuri, paine, cartofi etc, normal ca vei slabi, dar daca dupa ce vei slabi, vei reveni la alimentatia din trecut, nu ai rezolvat nimic. vei pune la loc kg
ea se mentine in ritmul asta, cu "dieta" asta si sport
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 iun 2010, 08:55:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 84kg
Mesaje: 1.492
Aprecieri acordate: 1.417
Am fost apreciat(a) de 969 ori in 449 mesaje
|
|
Re: Dieta Carmen Bruma
Citat:
Anterior postat de sunshine
eu stiu ca vedeta Carmen Bruma, mananca asa de zi cu zi, spune ca nu tine dieta, asta este stilul ei de viata. mananca asa de 10 ani, si face sport constant, cu alte cuvinte, un stil de viata sanatos. am citit ca se rasfata o data pe sapt cu ceva dulce, dar nu stiu sa fi spus vreodata ca slabesti 6 kg pe luna... daca obisnuiai sa mananci inainte multe dulciuri, paine, cartofi etc, normal ca vei slabi, dar daca dupa ce vei slabi, vei reveni la alimentatia din trecut, nu ai rezolvat nimic. vei pune la loc kg
ea se mentine in ritmul asta, cu "dieta" asta si sport
|
Chiar ieri a declarat intr-un ziar ca poti slabi 6 kg pe luna daca tii aceasta dieta. 
mihaela2011, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
mihaela2011, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2140 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1623 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 849 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 iun 2010, 19:14:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Dieta Carmen Bruma
Citat:
Anterior postat de mihaela2011
Chiar ieri a declarat intr-un ziar ca poti slabi 6 kg pe luna daca tii aceasta dieta. |
da da chiar vroiam sa revin sa completez.
azi dimineata am vazut si eu revista. intradevar, se pare ca daca adopti acest regim slabesti pana la 6 kg
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mar 2013, 09:35:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: ....., Romania
Date: 162cm
Mesaje: 8.719
Aprecieri acordate: 6.205
Am fost apreciat(a) de 4.486 ori in 1.918 mesaje
|
|
Re: Dieta Carmen Bruma
neata
a reusit cineva sa tina dieta ei
a avut ceva rezultate
mi-am facut comanda de carte +dvd
daca mai sunt slabute care tin cont de ceea ce a scris ea ,sunt binevenite aici
Greutatea este incorecta. lacra81, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
06 mar 2013, 09:48:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2011
Locaţie: padborg, Danemarca
Vârsta: 38
Dieta: No DIET
Date: 182cm, 87.4kg
Mesaje: 1.675
Aprecieri acordate: 377
Am fost apreciat(a) de 650 ori in 307 mesaje
|
|
Re: Dieta Carmen Bruma
Buna,
Eu am citit cartea, am incercat sa tin dieta ei dar mie imi e foame ....sunt putine calorii pentru mine, in schimb m am inspirat din retetele ei si folosesc o gramada. Micul dejun cel putin , il tin 90% ca in cartea ei. Dar chiar daca nu reusiti 100 % sa tineti dieta e bine sa va inspirati de la ea caci are un regim sanatos.
Mie imi plac combinatiile ei pt mic dejun de fulgi de ovaz cu fructe uscate si iaurt, si multe altele. Exercitiile sunt minunate!
__________________
Now or never!
madalinafrincu, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
madalinafrincu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui madalinafrincu:
|
|
06 mar 2013, 09:55:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: ....., Romania
Date: 162cm
Mesaje: 8.719
Aprecieri acordate: 6.205
Am fost apreciat(a) de 4.486 ori in 1.918 mesaje
|
|
Re: Dieta Carmen Bruma
Citat:
Anterior postat de madalinafrincu
Buna,
Eu am citit cartea, am incercat sa tin dieta ei dar mie imi e foame ....sunt putine calorii pentru mine, in schimb m am inspirat din retetele ei si folosesc o gramada. Micul dejun cel putin , il tin 90% ca in cartea ei. Dar chiar daca nu reusiti 100 % sa tineti dieta e bine sa va inspirati de la ea caci are un regim sanatos.
Mie imi plac combinatiile ei pt mic dejun de fulgi de ovaz cu fructe uscate si iaurt, si multe altele. Exercitiile sunt minunate!
|
multumesc
esti f draguta
o zi frumoasa
Greutatea este incorecta. lacra81, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
27 ian 2014, 21:06:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 feb 2012
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 49
Date: 165cm, 89.5kg
Mesaje: 39
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Dieta Carmen Bruma
nermin, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui nermin:
|
|
27 ian 2014, 21:50:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Dieta Carmen Bruma
Citat:
Anterior postat de nermin
|
Servus!
A tinut-o o fata,Angela,de la sectiunea jurnale 30 de ani.....dar ea intra mai mult in prima parte a zilei.
__________________
|
27 ian 2014, 21:52:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Dieta Carmen Bruma
Poate o mai tin si alte fete......nu stiu.......
__________________
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
