Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala, parte din categoria Diete; Dieta Dukan este o dieta low-carb si cuprinde 2 etape de pierdere in greutate si 2 etape de consolidare/mentinere a ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 feb 2009, 17:40:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
Dieta Dukan este o dieta low-carb si cuprinde 2 etape de pierdere in greutate si 2 etape de consolidare/mentinere a greutatii obtinute.
Prima etapa - faza de atac
Aceasta etapa se caracterizeaza printr-o pierdere rapida in greutate. In aceasta faza se consuma alimente cu continut mare de proteine.
A doua etapa – faza alternativa
In aceasta etapa veti putea obtine greutatea dorita. Pe parcursul acestei faze se alterneaza zilele de proteina pura si cele de proteina-legume.
A treia etapa - faza de consolidare
In aceasta etapa se face trecerea la o alimentatie echilibrata. Durata acestei faze depinde de cate kilograme ai pierdut in primele doua faze, pentru fiecare kilogram pierdut corespund 10 zilei de faza III.
Aceasta metoda ajuta la consolidarea greutatii. In aceasta etapa se reintroduc treptat alimente care pana acum au fost restrictionate.
A patra etapa – faza de stabilizare defintiva
Aceasta etapa este atat simpla cat si cea mai importanta, acum trebuie stabilizata defintiv greutatea.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 29 sep 2010 at 10:32:42.
|
18 mar 2009, 23:59:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mar 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 160cm, 85kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Buna, eu am citit ce ai scris pentru ca am hotarat sa tin regimul Dukan, inca de azi, prima zi bifata. Ma rusinez un pic cu coordonatele mele, observ cat ai reusit tu sa slabesti. Prin alta metoda, dieta pardon ! EU am ales-o pe asta, din nou, pt ca sunt 2 persoane pe care le-am vazut dupa o perioada mare de timp aratand bine, eu insa abandonasem. Cum mie mi-a luat 9 luni sa duc o sarcina si sa ma ingras vreo 22 kg, alte 9 luni sa ma conving ca am dat 5 kg jos si am pus alte 5 la loc, am hotarat sa folosesc un regim de lunga durata. Daca mai sunt si alte fete care se inscriu la acest regim sau au experienta trecerii prin el, mi-ar fi de folos sa stiu, sa discut, sa primesc sfaturi. Cum am observat ca din febr nu a scris nimeni nu stiu ce sa cred. Dar merg inainte. Bafta tuturor !
Nu este setat nivelul de activitate fizica. cristinica, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
19 mar 2009, 08:09:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Citat:
Anterior postat de cristinica
Buna, eu am citit ce ai scris pentru ca am hotarat sa tin regimul Dukan, inca de azi, prima zi bifata. Ma rusinez un pic cu coordonatele mele, observ cat ai reusit tu sa slabesti. Prin alta metoda, dieta pardon ! EU am ales-o pe asta, din nou, pt ca sunt 2 persoane pe care le-am vazut dupa o perioada mare de timp aratand bine, eu insa abandonasem. Cum mie mi-a luat 9 luni sa duc o sarcina si sa ma ingras vreo 22 kg, alte 9 luni sa ma conving ca am dat 5 kg jos si am pus alte 5 la loc, am hotarat sa folosesc un regim de lunga durata. Daca mai sunt si alte fete care se inscriu la acest regim sau au experienta trecerii prin el, mi-ar fi de folos sa stiu, sa discut, sa primesc sfaturi. Cum am observat ca din febr nu a scris nimeni nu stiu ce sa cred. Dar merg inainte. Bafta tuturor !
|
Buna Cristinica!
Intr-adevar eu am slabit, dar am slabit acele kg cu dieta Scarsdale, e mai pentru mine.
Ma bucur ca te-ai decis sa tii un regim. Multe femei dupa sarcina acumuleaza kg in plus, si fiecare dintre ele se lupta sa le dea jos.
Imi pare rau ca ti s-au intors kg slabite, dar asa se intampla daca adoptam un regim de scurta durata, in care slabim nu stiu cate kg, iar dupa acel regim revenim la alimentatia noastra de candva. E si normal sa se puna inapoi tot ce ai dat jos. Trebuie schimbat tot stilul de viata si atunci te vei putea bucura de corpul tau inca mult timp, dupa ce vei slabi.
Daca te ajuta, iti poti crea un jurnal, la rubrica Jurnalele membrilor "Slabute", unde sa ne spui ce ve-i minca zilnic, care sunt rezultatele tale si noi vom incerca sa te ajutam cu sfaturi.
Deocamdata nu am vazut pe nimeni sa urmeze acest regim. Dar poate se vor gasi doritoare sa ti se alature.
Si intr-adevar, mergi inainte, pentru ca trecutul nu este chiar pe placul nostru. Viitorul te asteapta cu o silueta frumoasa si multe kg pierdute.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
07 aug 2009, 07:39:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Fara excese!
Date: 158cm, 65kg
Mesaje: 943
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
Carne, carne, carne,oua, iaurt...desi ma incanta ce am citit pentru ca mie imi place caaaarnneeeaa , pe mine m-ar constipa de numa'toate astea Poate doar daca incluzi in cantitatea de lichide consumata zilnic si un ceai "specific"
Creizilup, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Creizilup, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2220 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1703 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1704 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 aug 2009, 16:30:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
Citat:
Anterior postat de Creizilup
Carne, carne, carne,oua, iaurt...desi ma incanta ce am citit pentru ca mie imi place caaaarnneeeaa , pe mine m-ar constipa de numa'toate astea Poate doar daca incluzi in cantitatea de lichide consumata zilnic si un ceai "specific"
|
Da, e o dieta carnoasa
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
14 ian 2010, 23:40:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
din ce imi dau seama e un fel de disociat?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
14 ian 2010, 23:42:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
Citat:
Anterior postat de slabuta
din ce imi dau seama e un fel de disociat?
|
cam asa... doar ca e pe o perioada pe 3/5 zile si nu doar cu un sg aliment
|
14 ian 2010, 23:46:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
Citat:
Anterior postat de ras_cristalin
cam asa... doar ca e pe o perioada pe 3/5 zile si nu doar cu un sg aliment
|
Prima etapa are numai proteine, daca te simti in stare sa mananci numai carnuri si branzeturi incearc-o.
Eu nu as putea sa nu mananc fructe si legume
Dar am vazut ca in etapa 2 vei putea include si legume.
Ai grija sa nu ai carente de vitamine
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
14 ian 2010, 23:49:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
Heelloo slabutzelor!Si eu sunt interesata de Dunkan diet,de mult am auzit ca e o dieta buna,pe care dc o tzii corect ca la carte nu ai cum sa mai dai inapoi!Mi se pare interesant ca se adauga si legumele...totusi nu itzi priveaza prea mult organismul de nutrientzii necesari!Acum sa vedem!S-a hotarat cineva sa o tzina?
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 ian 2010, 23:52:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
O sa iau pastilute cu vitamine... si tin 3 zile faza 1, 5 zile faza 2, apoi reiau. Maine fac zi de pregatire, sa termin painea ce o mai am, cateva feliute. Sunt curioasa cum o sa fie, desi ma tem de yo-yo. Daca am grija la calorii dupa aia... oare mai apare yo-yo?
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Regimul nr.7 al dr.Oshawa
|
Slabuta |
Detoxifiere |
60 |
20 iun 2013 18:11:43 |
|