Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala, parte din categoria Diete; In prima luna am dat jos 6 kg in a 2-a luna 3kg si tot asa ... dar eu am ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 ian 2010, 02:25:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 ian 2010
Locaţie: Sighisoara, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Regim sarac in hidrati de carbon 500 - 800 kcal/zi
Date: 159cm, 67.8kg
Mesaje: 46
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
In prima luna am dat jos 6 kg in a 2-a luna 3kg si tot asa ... dar eu am schimbat un pic regimul nu am consumat deloc legume in prima luna numai carne lactate si oua,
Agi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1559 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1042 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 526 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2010, 02:30:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
Citat:
Anterior postat de Agi
Buna Slabuta bine v-am gasit.. Am iceput anul trecut in Ianuarie dieta mai exact pe 5 ian aveam 80 de kg, pe la sf lui iunie am ajuns la 65 de kg
|
Deci cam in 6 luni pai e bine. Ai slabit lent. Si ti-au revenit kg imediat ce te-ai lasat de regim?
Citat:
Anterior postat de Agi
In prima luna am dat jos 6 kg in a 2-a luna 3kg si tot asa ... dar eu am schimbat un pic regimul nu am consumat deloc legume in prima luna numai carne lactate si oua,
|
Vai, eu fara legume sunt disperata cum ai rezistat? sau tie nu iti plac?
Apropo, nu ai avut probleme cu ficatul sau bila?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
19 ian 2010, 12:25:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 ian 2010
Locaţie: Sighisoara, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Regim sarac in hidrati de carbon 500 - 800 kcal/zi
Date: 159cm, 67.8kg
Mesaje: 46
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
Da am slabit destul de lent, sunt de obicei o carnivora convinsa nu cred ca asi rezista mai mult de 2 zile fara proteine animala. Nu am avut probleme de genul constipatie ca am baut cam 3 l de ceai si 1 l apa plata pe zi, si inainte de mese luam cate 2 tablete de armurariu care stimuleaza sinteza de proteine, stimuleaza fluxul biliar etc. Deci inainte de a tine dieta m-am documentat . Am avut ambitie, chiar nu mam simtit rau deloc si nu mi a fost foame . Acum din pacate am simtit nevoia de sustinere si de aceea am apelat la forum.
Agi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1559 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1042 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 526 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2010, 12:30:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 ian 2010
Locaţie: Sighisoara, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Regim sarac in hidrati de carbon 500 - 800 kcal/zi
Date: 159cm, 67.8kg
Mesaje: 46
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
Dupa ce am combinat proteinele cu legumele am slabit foarte putin
Agi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1559 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1042 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 526 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2010, 12:39:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 ian 2010
Locaţie: Sighisoara, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Regim sarac in hidrati de carbon 500 - 800 kcal/zi
Date: 159cm, 67.8kg
Mesaje: 46
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
Nu am mai tinut dieta stricta cam din august si prin noiembrie am ajuns la 68 kg , in decembrie am mai pus pe mine pe 1 ian aveam 71.6 kg deci atunci am inceput sa am grija ce mananc dar sincer inca nu am trecut la prima faza a dietei Dukan nu sunt psihic pregatita dar totusi nu consum fainoase si mananc legume cu carne, lactate si oua azi de dim cand m-am cantarit si aveam 68.2 deci tot am dat jos ceva.
Agi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1559 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1042 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 526 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 ian 2010, 14:46:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iun 2009
Locaţie: roma, Italia
Vârsta: 36
Dieta: dieta proteica personala
Date: 166cm, 74.7kg
Mesaje: 1.268
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
Voi incerca si eu aceasta dieta de AZI,nu mai zic de maine!! Prima faza vreau sa o tin cat mai mult posibil,cat reusesc,pt ca atunci se slabeste cel mai mult. Poate voi lua si vitamine,dar mi-e frica ca poate incetinesc cumva slabirea,sau imi dau pofta de mancare f mare.. Oricum apoi voi manca si ceva legume,dar nu fasole,cartof,porumb,mazare.. Voi manca spanac,broccoli,salata verde,varza de ex., si asta la o singura masa,la pranz.
__________________
..love u puppy..
|
03 mar 2010, 22:00:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: Strasbourg, Franta
Vârsta: 55
Date: 160cm, 69.0kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
Regimul doctorului Dukan este dieta cea mai eficace pe care am cunoscut-o. Eu am slabit 14 kilograme in 2 luni aproximativ. Din pacate am recuperat o parte din kilogramele pierdute pentru ca nu am respectat fazele 3 si 4.
A reinceput in 1 martie 2010 si in doua zile am pierdut 2 kilograme..
Pacat ca aceasta dieta nu are mai mult succes pe forum.
Pentru cei si cele interesate pot sa dau amanunte si retete, eu am citit cartea doctorului Dukan
BoBoPsy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1510 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 993 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -298 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 03 mar 2010 at 22:07:16.
|
03 mar 2010, 22:16:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
Da,Pierre Dukan renumit nutritionist francez,sunt de acord cu o parte din ceea ce propune.
Dieta lui este bazata pe proteine.
Dupa prima faza poate interveni problema constipatiei din cauza lipsei fibrelor.
In principiu e interesanta dieta,dar ca in cazul celorlalte diete sunt si dezavantaje(cresterea colest,carente,etc).
Daca aveti ocazia cititi "Nu stiu sa slabesc"merita.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mar 2010, 08:52:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: Strasbourg, Franta
Vârsta: 55
Date: 160cm, 69.0kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
Nu stiu daca cartea a fost tradusa in limba romana. Eu am citit-o in limba franceza. In ceea ce priveste lipsa fibrelor si constipatia: Doctorul DUKAN propune doua linguri de tarite de ovaz si o lingura de tarite de griu pe zi pe toata durata dietei si mai mult, toata viata, avind in considerare ca este vorba de un program "à vie".
Respectind acest lucru eu nu am avut nici o problema de constipatie.
BoBoPsy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1510 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 993 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -298 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 mar 2010, 13:37:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mar 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: dieta personalizata
Date: 160cm, 72kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
BoBoPsy, poti sa dai mai multe amanunte despre dieta?
As fi interesata de meniuri,retete,... Suna interesant dieta, si cred ca nu este nici greu de urmat. Si eu de ieri mananc numai carne , si m-ai ajuta mult daca mi-ai mai povesti cate ceva, cum ti-a fost tie in prima saptamana, daca ai luat vitamine, ce ai mancat, ( ca numai pui, deja m-am saturat , dar nu renunt , vreau sa continui, caci am prea multe kg de salbit ) Oricum astept raspunsul tau cu nerabdare .
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Regimul nr.7 al dr.Oshawa
|
Slabuta |
Detoxifiere |
60 |
20 iun 2013 18:11:43 |
|