[andra_aly]

Anterior postat de september

Sigur, mi-am calculat caloriile, iar necesarul meu ca sa ma mentin era de 2185 de calorii, insa pentru a slabi macar 0,5 kg pe saptamana, mi-a iesit ca ar trebui sa am un meniu care sa insumeze maxim 1668 calorii zilnice. Momentan meniul complet pentru o zi are cam 1600-1700 de calorii, dar incerc sa mai reduc cate putin.
Cam care e meniul tau pentru o zi, de exemplu? Ca vad ca tu ai obtinut deja rezultate bune. Multumesc pentru raspuns

Uite, iti pun meniul pentru ieri ca sa vezi cam ce mananc. binenteles, nu in fiecare zi aceleasi chestii cateodata mai bine, altadata nu asa bine
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:50
Lapte 3,6% grasime Premium Blu, Parmalat, 300ml - 198 calorii

Prânz, ora 12:20
Paine de grau, alba, 35g - 94 calorii
Mozzarella, Invernizzi, 125g - 255 calorii
Rosii, 90g - 17 calorii
Ardei rosu gras, 20g - 7 calorii
Ulei masline 100% extravirgin, Dico, 3ml - 25 calorii
Struguri, 65g - 45 calorii

Gustare 2, ora 16:15
Nectarine, 110g - 49 calorii
Prune, 100g - 46 calorii

Cina, ora 20:30
Cotlet de porc, 100g - 247 calorii
Paine de grau, alba, 35g - 94 calorii
Salata verde, 40g - 7 calorii
Morcovi, cruzi, 30g - 13 calorii
Ulei masline 100% extravirgin, Dico, 5ml - 42 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1139 calorii

incerc sa pap carnita , branzica...salate...etc. si sa nu ma dau la interzise
E bine cam 1500 kcal sa ai. pentru ca ai inceput de la mai multe kg. si asa daca pe parcurs stagnezi, o sa ai de unde sa scazi astfel incat sa nju ajungi sub 1000 kcal
sa ne pui si un meniu mai complet. adica , cu ce papi
mers si eu sa pap. ca apoi trebuie sa plec la munca scrie aici, ca o sa iti raspund eventual mai tarziu cand vin de la munca