[andra_aly]

Anterior postat de september

Salut, fetelor!
Mă alătur şi eu grupului vostru, am slăbit deja 2 kg, înainte aveam 80, acum plec de la 78, de asta cred că locul meu e la categoria asta.
Deocamdată am o dietă hipocalorică, mănânc strict cât ştiu că e necesar, nu cât mi-aş dori şi beau şi ceai de slabit dar nu mă ajută prea mult. Să zicem că taie un pic pofta de mâncare, însă mai mult e autosugestie. Deja iau de 2 luni ceai şi nu sunt mulţumită.
Aveţi vreo sugestie pentru o dietă?
Am 78 kg momentan şi o înălţime de 1,71 cm, iar ţinta mea este greutatea de 58 de kg.
Dacă aveţi ceva idei sau recomandări eficiente, eventual testate de voi, le aştept cu drag.

Spor la slăbit!

Bine ai venit in gasca
In primul rand o sa iti zic sa nu te mai astepti la minuni din partea ceaiurilor. Daca tot vrei ceva sanaotos, iti poti face ceaiuri naturale si le bei neindulcite. este foarte important sa bem multe lichide
Ce inseamna NECESAR? calculezi caloriile, nu? din moment ce tii hipocalorica. cam cate calorii pepi zilnic?
eu iti recomand sa continui cu un stil de viata sanatos : adica o alimentatie corecta + sport
si rezultatele nu vor intarzia sa apara
Mult succes! asteptam mai multe info

[september]

Anterior postat de andra_aly

Bine ai venit in gasca
In primul rand o sa iti zic sa nu te mai astepti la minuni din partea ceaiurilor. Daca tot vrei ceva sanaotos, iti poti face ceaiuri naturale si le bei neindulcite. este foarte important sa bem multe lichide
Ce inseamna NECESAR? calculezi caloriile, nu? din moment ce tii hipocalorica. cam cate calorii pepi zilnic?
eu iti recomand sa continui cu un stil de viata sanatos : adica o alimentatie corecta + sport
si rezultatele nu vor intarzia sa apara
Mult succes! asteptam mai multe info

Sigur, mi-am calculat caloriile, iar necesarul meu ca sa ma mentin era de 2185 de calorii, insa pentru a slabi macar 0,5 kg pe saptamana, mi-a iesit ca ar trebui sa am un meniu care sa insumeze maxim 1668 calorii zilnice. Momentan meniul complet pentru o zi are cam 1600-1700 de calorii, dar incerc sa mai reduc cate putin.
Cam care e meniul tau pentru o zi, de exemplu? Ca vad ca tu ai obtinut deja rezultate bune. Multumesc pentru raspuns

[andra_aly]

Anterior postat de september

Sigur, mi-am calculat caloriile, iar necesarul meu ca sa ma mentin era de 2185 de calorii, insa pentru a slabi macar 0,5 kg pe saptamana, mi-a iesit ca ar trebui sa am un meniu care sa insumeze maxim 1668 calorii zilnice. Momentan meniul complet pentru o zi are cam 1600-1700 de calorii, dar incerc sa mai reduc cate putin.
Cam care e meniul tau pentru o zi, de exemplu? Ca vad ca tu ai obtinut deja rezultate bune. Multumesc pentru raspuns

Uite, iti pun meniul pentru ieri ca sa vezi cam ce mananc. binenteles, nu in fiecare zi aceleasi chestii cateodata mai bine, altadata nu asa bine
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:50
Lapte 3,6% grasime Premium Blu, Parmalat, 300ml - 198 calorii

Prânz, ora 12:20
Paine de grau, alba, 35g - 94 calorii
Mozzarella, Invernizzi, 125g - 255 calorii
Rosii, 90g - 17 calorii
Ardei rosu gras, 20g - 7 calorii
Ulei masline 100% extravirgin, Dico, 3ml - 25 calorii
Struguri, 65g - 45 calorii

Gustare 2, ora 16:15
Nectarine, 110g - 49 calorii
Prune, 100g - 46 calorii

Cina, ora 20:30
Cotlet de porc, 100g - 247 calorii
Paine de grau, alba, 35g - 94 calorii
Salata verde, 40g - 7 calorii
Morcovi, cruzi, 30g - 13 calorii
Ulei masline 100% extravirgin, Dico, 5ml - 42 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1139 calorii

incerc sa pap carnita , branzica...salate...etc. si sa nu ma dau la interzise
E bine cam 1500 kcal sa ai. pentru ca ai inceput de la mai multe kg. si asa daca pe parcurs stagnezi, o sa ai de unde sa scazi astfel incat sa nju ajungi sub 1000 kcal
sa ne pui si un meniu mai complet. adica , cu ce papi
mers si eu sa pap. ca apoi trebuie sa plec la munca scrie aici, ca o sa iti raspund eventual mai tarziu cand vin de la munca

[bathsheba20]

Anterior postat de september

Salut, fetelor!
Mă alătur şi eu grupului vostru, am slăbit deja 2 kg, înainte aveam 80, acum plec de la 78, de asta cred că locul meu e la categoria asta.
Deocamdată am o dietă hipocalorică, mănânc strict cât ştiu că e necesar, nu cât mi-aş dori şi beau şi ceai de slabit dar nu mă ajută prea mult. Să zicem că taie un pic pofta de mâncare, însă mai mult e autosugestie. Deja iau de 2 luni ceai şi nu sunt mulţumită.
Aveţi vreo sugestie pentru o dietă?
Am 78 kg momentan şi o înălţime de 1,71 cm, iar ţinta mea este greutatea de 58 de kg.
Dacă aveţi ceva idei sau recomandări eficiente, eventual testate de voi, le aştept cu drag.

Spor la slăbit!

Buna! felicitari pt kg date jos pana acum si la cat mai multe date jos de acum incolo
Sa stii ca ceai de slabit beau si eu..dar ideea e ca el nu te slabeste..el are efecte diretice..cam in asta cred ca consta el in procesul de slabire..restul trebuie sa faci tu
spor in continuare!

[september]

Anterior postat de bathsheba20

Buna! felicitari pt kg date jos pana acum si la cat mai multe date jos de acum incolo
Sa stii ca ceai de slabit beau si eu..dar ideea e ca el nu te slabeste..el are efecte diretice..cam in asta cred ca consta el in procesul de slabire..restul trebuie sa faci tu
spor in continuare!

Mulţumesc pentru încurajare, ştii şi tu cât de mult contează! Ceaiurile sunt bune, fiindcă sunt lichide şi mai compensează faptul că nu iubesc atât de mult apa în formă pură. Ceaiurile neîndulcite, după cum spunea cineva şi mai sus, sunt chiar recomandate pentru organismul sănătos. Am să beau cât mai mult ceai verde neîndulcit.
Am început să îmi înscriu şi eu chestiile mâncate în meniul de pe site, măcar aşa am control total şi conştientizez mai bine cât, ce, cum şi când pap.
Vă ţin la curent şi vă ţin pumnii şi vouă!

[bathsheba20]

Anterior postat de september

Mulţumesc pentru încurajare, ştii şi tu cât de mult contează! Ceaiurile sunt bune, fiindcă sunt lichide şi mai compensează faptul că nu iubesc atât de mult apa în formă pură. Ceaiurile neîndulcite, după cum spunea cineva şi mai sus, sunt chiar recomandate pentru organismul sănătos. Am să beau cât mai mult ceai verde neîndulcit.
Am început să îmi înscriu şi eu chestiile mâncate în meniul de pe site, măcar aşa am control total şi conştientizez mai bine cât, ce, cum şi când pap.
Vă ţin la curent şi vă ţin pumnii şi vouă!

foarte bine ca iti scrii meniurile..majoritatea celor care au slabit si nutritionisti etc ne sfatuiesc pe noi cele care dorim sa slabim sa tinem un jurnal cu mancarept ca asa poti vedea exact ce ai mancat in fiecare zi..unii mai spun ca ar fi bine sa si scrii ce sentimente aveai sau in ce ape te scaldai cand ai dat navala in ciocolata in vreo seara sau ceva de genul,asta pentru cele care fug la mancare cand sunt stresate(cum eram eu inainte).
si bineinteles ca te felicit..stiu si eu cum sar in sus pentru fiecare kg..pt ca ele se adauga usor usorsi usor usor vom ajunge slabute,exact cum ne dorim.
pupici si spor la treaba in continuare!sa ne tii la curent cu evolutia ta

[september]

Anterior postat de bathsheba20

foarte bine ca iti scrii meniurile..majoritatea celor care au slabit si nutritionisti etc ne sfatuiesc pe noi cele care dorim sa slabim sa tinem un jurnal cu mancarept ca asa poti vedea exact ce ai mancat in fiecare zi..unii mai spun ca ar fi bine sa si scrii ce sentimente aveai sau in ce ape te scaldai cand ai dat navala in ciocolata in vreo seara sau ceva de genul,asta pentru cele care fug la mancare cand sunt stresate(cum eram eu inainte).
si bineinteles ca te felicit..stiu si eu cum sar in sus pentru fiecare kg..pt ca ele se adauga usor usorsi usor usor vom ajunge slabute,exact cum ne dorim.
pupici si spor la treaba in continuare!sa ne tii la curent cu evolutia ta

Bathsheba20, chiar vroiam să te întreb, dar am uitat: de cât timp ţii tu dieta hipocalorică, adică în cât timp ai dat jos cele 9,4 kg?

[bathsheba20]

Anterior postat de september

Bathsheba20, chiar vroiam să te întreb, dar am uitat: de cât timp ţii tu dieta hipocalorică, adică în cât timp ai dat jos cele 9,4 kg?

De pe la sf lui iulie..tin dietaam dat cam 4 kg/luna..numai ca in prima saptamana am dat ceva mai mult jos...ca era socat cred corpul de schimbarea adusa
Mie mi se pare foooarte ok..merge pt mine si este si personalizata de mine...incerc sa respect regulile de baza..gen combinatii de alimente si traditionalul exclus de grasimi rele,dulciuri,paste,sucuri(de toate felurile nu numai acidulate)...si mie mi se pare un rezultat rezonabil pt 2 luni si ceva...plus ca nu mi se pare greu deloc..si daca tin eu bine minte tu spuneai ca tii o dieta cu mere si iaurt..de ce nu incerci ceva mai degraba gen hipocalorica,sau south beatch,montigniac..vad ca dau rezultate pe aici pe forum si sunt diete ceva mai lejere

[bathsheba20]

Si totusi cred ca te-am confundat,nu? nu mai gasesc postul unde spunea cineva de o dieta cu iaurt + mere

[sunshine]

Anterior postat de bathsheba20

Si totusi cred ca te-am confundat,nu? nu mai gasesc postul unde spunea cineva de o dieta cu iaurt + mere

Eu o stiu numai pe asta Dieta cu mere dar nu o recomand