[sunshinebaby90]

Anterior postat de lorydana

su sar oeste micul dejun, doar ca am inversat alimentele, cand m-a trezesc, pe la 3-4 mananc ce ar trebui la masa de pranz, dar acela e mic dejunul practic, ma gandesc ca nu e bine sa mananc la miezul noptii mancarea de pranz

Ai grija sa nu scazi sub 1000 de calorii, oricat ti-ai dori sa slabesti. Daca respecti regula asta si te simti bine cu programul pe care ti l-ai facut, in sensul in care nu ti se face foame, ar trebui sa fie in regula. Oricum, mi se pare ca dormi foarte putin (3-4 ore pe noapte), incearca sa mai "furi" cateva ore de somn si inainte de a pleca la serviciu. Dieta + lipsa somnului nu sunt niciodata prietene.

[leila87]

of am inebunit k turele de noapte ,sigur e principala mea problema de nu por slabi,noaptea bag in continu numai prosti si combinati aiurea nu stiu ce sa mai fc sa nu mamanc ,nu ma pot abtine deloc

[leila87]

Fetelor va rog sa ma ajutati cu niste sfaturi ,macar ce sa mananc dak nu pot sa ma abtin .
La 12 noaptea ma ia foamea mananc ce apuc porma la 4-5 iar pap iar la 9 10 ajung acasa si iar pap pe la 12 dupamiaza iau gustare la 3-4 masa de pranz 6 o gustarica iar la 8 -9 cina
asa arata o zi cand sunt de noapte, cam aiurea nu?

[Raema]

Buna tuturor.Ma numesc Larisa si sunt noua pe forum,ieri l-am descoperit si m am hotarat sa va cer ajutorul pt ca am nevoie atat de suport pt viitor cat si de sfaturi pt o dieta.
Imi cer scuze anticipat,daca au mai fost subiecte pe tema asta insa nefiind prea familiarizata cu forumul nu am gasit inca.
Am 30 ani si in decursul a 6 ani am acumulat peste 20 kg.Am 153cm si in momentul de fata cantaresc 79kg.Obezitate.10 din cele 20 kg le am acumulat in urma unor pastile de slabit minune.Stiu,am gresit si nu pot sa spun decat ca nu mai fac.Si mai stiu ca trebuie sa slabesc,in primul rand pt mine si sanatatea mea si in al doilea rand pt cel de langa mine pt ca m-am saturat sa fie criticat de diverse persoane pt faptul ca sta cu mine.
Voi avea mare nevoie de suport si sper sa ma primiti in comunitatea voastra.Si mai sper sa ma obisnuiesc repede cu forumul pt a nu face greseli pe aici
Stiu ca singura nu voi reusi.Am mai incercat diete,in momentul stagnarii insa cedez.Stiu ca orice dieta are perioade de stagnare insa eu sunt incapabila sa trec peste ele.Poate ma veti ajuta voi cele care ati trecut prin asta.
Nu stiu ce dieta sa aleg.De cand am intrat pe forum am citit despre dieta Rina si voi mai citi,rezultatele par a fi promitatoare.Intrebarea pe care mi-o pun si la care nu am gasit raspuns,este cum pot sa tin o dieta noaptea?Noaptea se depune totul,cu siguranta asta e principala cauza a ingrasarii mele.De 3 ani lucrez de noapte,am doar duminica in care m as putea trezi la o ora mai rezonabila.In rest,merg la somn in jur de 8 dimineata si ma trezesc dupa ora 17.Cum mai pot avea mai multe mese avand in vedere programul meu?ce sa mananc?Nu stiu ce pot manca.
Sa mi schimb serviciul de noapte cu unul de zi am incercat si mi e imposibil pt ca lucrand atatia ani asa,mi s a intors organismul pe dos si nu reusesc sa revin la normal,in final tot la tura de noapte am ajuns.
Ajutati ma va rog cu niste sfaturi,nu stiu cum sa incep corect de data asta,mi e teama ca din cauza orelor mele nu ma va ajuta nici Rina.Motivul pt care m a atras este ca pare a da rezultate mai rapide decat altele si eu de asta am nevoie in prima luna ,a doua...daca nu vad rezultate cedez,renunt.
Ar mai trebui sa mentionez ca serviciul nu imi solicita efort,deci sunt sedentara,in 2 ore cat stau treaza acasa ma indoiesc ca as putea spune DA sportului,dar pot adauga mers pe jos zilnic,nu prea ma impac bine cu apa dar ma voi impaca si nu imi plac multe legume sau fructe,doar cateva.In ultimele 24 ore de ex am mancat doar 2 oua fierte,am baut cca 1 l apa si...cafea.Ma indoiesc ca voi manca curand,pt ca m a lovit obsesia grasimii dupa ultima jignire pe care a primit o iubitul meu pt faptul ca "sta cu o obeza" dar stiu si ca infometarea nu ma va ajuta.Nu stiu ce sa fac Trebuie sa trec peste lipsa mea de ambitie si sa imi recapat frumusetea.Ar trebui sa slabesc 20 kg dar as fi foarte fericita si cu minus 12.Cum sa procedez?

[Sand]

Anterior postat de Raema

... va cer ajutorul pt ca am nevoie atat de suport pt viitor cat si de sfaturi pt o dieta.

...trebuie sa slabesc,in primul rand pt mine si sanatatea mea si in al doilea rand pt cel de langa mine pt ca m-am saturat sa fie criticat de diverse persoane pt faptul ca sta cu mine.

...orice dieta are perioade de stagnare insa eu sunt incapabila sa trec peste ele.Poate ma veti ajuta voi cele care ati trecut prin asta.

....programul meu?ce sa mananc?Nu stiu ce pot manca.

...daca nu vad rezultate cedez,renunt.

...pot adauga mers pe jos zilnic...

...nu prea ma impac bine cu apa dar ma voi impaca si nu imi plac multe legume sau fructe,doar cateva.

...sa imi recapat frumusetea.Ar trebui sa slabesc 20 kg dar as fi foarte fericita si cu minus 12.Cum sa procedez?

Buna Larisa si bine ai venit pe forum,

Sigur ca te primim aici, eu cel putin - cu mare drag. Nu-ti face grija ca o sa faci greseli, nu se formalizeaza nimeni pe aici deci nu-ti mai cere scuze ca nu e cazul. Si chiar daca faci greseli, ce?

Foarte bine ca vrei sa slabesti, in primul rand pentru sanatatea ta. Restul motivelor sunt nesemnificative, iubitul tau te iubeste, altfel nu ar sta cu tine, deci vede mai departe decat un ambalaj cu niste Kg. in plus, Kg. pe care le ai in acest moment. Toata lumea e intr-o continua schimbare, nimeni nu ramane la fel de frumos, tanar, slab, sanatos. Chit ca vrei...chit ca nu vrei.

Despre parerile celorlalti nu-ti bate capul. Totul e sa te simti tu bine, sa fii fericita si sanatoasa. Nu trebuie sa faci nimic ca sa-i multumesti pe strainii din jur si sa-i faci sa te placa cu forta. Nu ai cum sa le modifici gandurile, sentimentele, caracterele, educatia sau lipsa ei. Tot ce poti este sa te modifici tu pe tine insati. Daca maine dimineata te-ai scula brusc cu 20 de Kg. mai putin...crezi ca dintr-o data toti din jur care te-au criticat or sa te iubeasca si repecte instantaneu? Si apoi...de ce ai vrea respectul unor asemenea indivizi josnici? Meriti mai mult de atat.

Toata lumea trece prin perioade de stagnare, nu se poate fara deci nu-ti face griji ca o sa ti se intample si tie. Tot ce poti sa faci atunci este sa maresti putin numarul de calorii pe urmatoarele cateva zile de dupa stagnare si apoi sa le scazi inapoi ca in timpul dietei. Dai astfel un fel de avant organismului, ii cresti metabolismul si il faci sa reia dupa aia dieta ca fresh, de la inceput. Greseala cea mai mare este sa scazi numarul de calorii in speranta ca vei slabi. Nu faci decat sa-ti blochezi metabolismul si sa-l faci pe corp sa stocheze toata mancarea pentru...zile grele. Corpul are memorie si simte ca-l infometezi si atunci tine totul, nu mai slabeste ca sa nu cedeze fizic. Nu conteaza ca tu vrei sa-l chinui - el face ce trebuie ca sa ramana sanatos. Nu mai zic ca dupa infometare - dai foarte usor in mancat mult mai mult....pentru ca dupa ce te-ai abtinut atat - iti dai frau liber poftelor si sari calul. Rezultatul este - te ingrasi. Asta este deci formula recomandata in perioadele de platou - sa cresti putin numarul de calorii pentru cateva zile si apoi sa-l scazi ca mai intainte, pe perioada cand tineai dieta.

Programul tau e mai ciudat, inteligent ar fi sa mananci, atunci cand esti treaza, un numar suficient de calorii, dar calorii bune. Calorii bune inseamna fructe si legume, lactate slabe, proteina (oua, carne slaba, peste), carbohidrati sub forma de orez brun, paine neagra si din cand in cand cate un desert. Desertul e important numai daca simti nevoia. Totul e sa-l mananci mai rar, in cantitati mai mici si eventual nu mereu zahar pur. Poti sa cauti aici pe forum retete de deserturi sanatoase si foarte gustoase. O sa gasesti si poze cu ele pentru exemplificare. Recomandarea mea personala este sa nu tii musai o dieta anume ci sa mananci mai sanatos, mai putin si mai cu atentie decat ai mancat pana acum. Clar o sa fie o schimbare in bine pentru corp. Si o sa fie de durata.

Rezultatele in ale slabitului se vad in timp. Daca faci schimbari chiar si mici dar le pastrezi mereu constante - vor veni si rezultatele. Nu poti sa renunti sa vrei sa slabesti pentru ca e ca si cum ai renunta sa vrei sa fii sanatoasa. Nu e vorba doar de silueta si de perceptia ta fata de corpul tau sau a celor din jur fata de corpul tau, e vorba de calitatea vietii tale ca persoana, ca individ. Cum ai putea sa renunti sa fii sanatoasa? Nu incepe cu indoieli si ganduri negativiste, stai pozitiva indiferent ce se intampla. O sa ai si perioade de stagnare, poate o sa te mai ingrasi 1-2 Kg. in timpul slabirii, deci si pasi inapoi...dar daca nu te lasi si continui cu mancatul sanatos foarte calma si hotarata - vei avea succes.

Mersul pe jos este foarte bun, daca mergi mai repejor un pic - este de mare ajutor. Pentru cineva sedentar este un pas foarte mare. O sa-ti fie de folos. In primul rand te va ajuta la mental fiindca dupa sport se elibereaza niste substante in creier care iti trimit semnale de ...fericire. Pe bune! O sa vezi. Mental mai relaxat = iti creste increderea in tine si te simti mai bine per total plus ca efortul facut face corpul sa arda mai rapid din grasimi.

Apa e importanta si ar trebui sa incerci sa bei putin cate putin in mod constient. Daca nu ti-e sete, nu bea. Bea doar cand iti e sete. Dar trebuie sa inveti putin sa-ti asculti corpul, sa vezi ce vrea de fapt. O sa vezi ca daca esti atenta la el - o sa detectezi ca are nevoie si de apa. Incepe ziua spre ex. cu un pahar cu apa. Si de fiecare data cand ti se face foame...gandeste-te daca chiar ti-e foame sau doar ti-e sete de fapt. Fa o incercare.

Intrebi cum sa procedezi...pai incepe cu pasi mici si constanti. De maine spre ex. incepi ziua cu un mic dejun (la ce ora o fi ala...) sanatos. Sa fie ceva ce-ti place dar care sa-ti aduca vitamine si minerale si care sa-ti taie foamea pentru cateva ore bune. Deci consistent. Si tine-te de treaba asta toata saptamana. mananc ce legume si ce fructe vrei tu, dar mananca-le. De saptamana urmatoare mai baga mersul pe jos, cate minute zilnic poti. Si tine-te de el....in paralel cu micul dejun sanatos. Si tot asa.

In ritmul asta in cateva luni ai sanse mari sa-ti fi format incet-incet niste obiceiuri noi sanatoase si in acelasi timp sa fi scapat de niste Kg. de pe ambalaj.

[deadcountess]

Anterior postat de leila87

Fetelor va rog sa ma ajutati cu niste sfaturi ,macar ce sa mananc dak nu pot sa ma abtin .
La 12 noaptea ma ia foamea mananc ce apuc porma la 4-5 iar pap iar la 9 10 ajung acasa si iar pap pe la 12 dupamiaza iau gustare la 3-4 masa de pranz 6 o gustarica iar la 8 -9 cina
asa arata o zi cand sunt de noapte, cam aiurea nu?

Da, s-ar putea sa fie cam multe mese Dar eu nu pricep tu cand dormi?

[leila87]

Anterior postat de deadcountess

Da, s-ar putea sa fie cam multe mese Dar eu nu pricep tu cand dormi?

nu ma odihnesc cand ies din tura dorm la 1 2 noaptea rar mai dorm o ora doua de la 10 la 12 foarte rar se intampla

[deadcountess]

Pai poate asta e problema, s-ar putea sa mananci mai mult din cauza ca sari peste o noapte de somn si organismul cere de mancare 24 de ore din 24. Nu prea e bine cum faci, ca lipsa somnului are efecte destul de urate pe termen lung.

[leila87]

Anterior postat de deadcountess

Pai poate asta e problema, s-ar putea sa mananci mai mult din cauza ca sari peste o noapte de somn si organismul cere de mancare 24 de ore din 24. Nu prea e bine cum faci, ca lipsa somnului are efecte destul de urate pe termen lung.

Stiu am patito de cateva ori am cazut din picioare nu e prea placut .
Incerc sa dorm cateva ore cand am timp .
si asa e organismul cere de mancare 24 din 24 asa se explica fomita mea mananc intro zi cam pt 2.
O sa incerc sa mananc legume cand mi se fc foame alfel nu o sa pot slabi si nu am mult de dat jos doar 2 kg , afurisite ele de kg.

[deadcountess]

Anterior postat de leila87

Stiu am patito de cateva ori am cazut din picioare nu e prea placut .
Incerc sa dorm cateva ore cand am timp .
si asa e organismul cere de mancare 24 din 24 asa se explica fomita mea mananc intro zi cam pt 2.
O sa incerc sa mananc legume cand mi se fc foame alfel nu o sa pot slabi si nu am mult de dat jos doar 2 kg , afurisite ele de kg.

De ce nu incerci sa te odihnesti cand iesi din tura?