Idei mic dejun
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Idei mic dejun, parte din categoria Diete si alimentatie; va rog sa imi dati cateva idei de mic dejun mai consistent, insa potrivit in dieta....obisnuiesc sa consum o portie ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 mai 2010, 13:33:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 32
Date: 167cm, 50kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Idei mic dejun
va rog sa imi dati cateva idei de mic dejun mai consistent, insa potrivit in dieta....obisnuiesc sa consum o portie de cereale cu iaurt si inca ceva, totalizand cam 300 de kcal...stiu ca e mult, dar fiindca sunt la scoala, mi se face foame rapid si nu pot rezista. azi am ajuns la urgente, pentru ca nu ma mai puteam tine pe picioare, tremuram si vederea mi s-a incetosat ...ce sa fac?....ce sa mananc, ca sa imi fie mai bine la scoala?...cand ajung acasa mananc pranzul cu o foame incredibila si foarte rapid....cred ca nici asta nu e bine pt silueta. vreau sa slabesc cam inca 4 kg, dar daca se poate, fara alte vizite la spital ...help pls voi ati patit asa?
a, mentionez ca respect normele de calorii calculate de site si nu am probleme cu foamea decat in prima parte a zilei...
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1470 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 953 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 25 mai 2010 at 14:27:43.
|
25 mai 2010, 13:36:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2009
Locaţie: Medgidia, Anglia
Vârsta: 39
Dieta: Rina
Date: 166cm, 73.8kg
Mesaje: 381
Aprecieri acordate: 29
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 32 mesaje
|
|
Re: idei mic dejun
Citat:
Anterior postat de mariasarataru
va rog sa imi dati cateva idei de mic dejun mai consistent, insa potrivit in dieta....obisnuiesc sa consum o portie de cereale cu iaurt si inca ceva, totalizand cam 300 de kcal...stiu ca e mult, dar fiindca sunt la scoala, mi se face foame rapid si nu pot rezista. azi am ajuns la urgente, pentru ca nu ma mai puteam tine pe picioare, tremuram si vederea mi s-a incetosat ...ce sa fac?....ce sa mananc, ca sa imi fie mai bine la scoala?...cand ajung acasa mananc pranzul cu o foame incredibila si foarte rapid....cred ca nici asta nu e bine pt silueta. vreau sa slabesc cam inca 4 kg, dar daca se poate, fara alte vizite la spital ...help pls voi ati patit asa?
a, mentionez ca respect normele de calorii calculate de site si nu am probleme cu foamea decat in prima parte a zilei...
|
O intrebare, la scoala papi si o gustare?
Un fruct de exemplu?
__________________
06/05/2017- 73.8 start
August 2017- target-15kg
|
25 mai 2010, 13:40:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 32
Date: 167cm, 50kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: idei mic dejun
un mar de obicei. insa si cu gustarea, cam in total ar fi max 400 kcal...mie mi se pare mult si asa...insa chiar mi se face rau d foame
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1470 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 953 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2010, 13:41:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2010
Locaţie: bacau, Romania
Dieta: numar caloriile
Date: 163cm, 74kg
Mesaje: 1.177
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: idei mic dejun
de ce nu papi mai putin dimineata si iti iei la tine un mar si un sandvis ceva cu putine calorii, sunt multe rulade chestii de pui ........ si mai papi cand ajungi acasa ............. eu sunt profa si imi iau pachet, sunt sigura ca poti si tu ..........
|
25 mai 2010, 13:44:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: idei mic dejun
Citat:
Anterior postat de mariasarataru
va rog sa imi dati cateva idei de mic dejun mai consistent, insa potrivit in dieta....obisnuiesc sa consum o portie de cereale cu iaurt si inca ceva, totalizand cam 300 de kcal...stiu ca e mult, dar fiindca sunt la scoala, mi se face foame rapid si nu pot rezista. azi am ajuns la urgente, pentru ca nu ma mai puteam tine pe picioare, tremuram si vederea mi s-a incetosat ...ce sa fac?....ce sa mananc, ca sa imi fie mai bine la scoala?...cand ajung acasa mananc pranzul cu o foame incredibila si foarte rapid....cred ca nici asta nu e bine pt silueta. vreau sa slabesc cam inca 4 kg, dar daca se poate, fara alte vizite la spital ...help pls voi ati patit asa?
a, mentionez ca respect normele de calorii calculate de site si nu am probleme cu foamea decat in prima parte a zilei...
|
Buna Maria
Nu cred ca am inteles exact
Ti se face rau in zilele in care mananci cerealele sau daca incerci sa le sari?
300cal pt micul dejun nu e asa mult, nu ai de ce sa-ti faci griji.
Incearca sa manaci si o gustare la 3-4 ore dupa micul dejun.
Cu mar cu tot sunt 400 cal, si e cam putin pt o jumatate din zi. De obicei in prima parte a zilei consumam cea mai multa energie, deci ideal ar fi sa manaci cam jumatate din "portia" zilnica de calorii in prima jumatate a zilei.
Ultima dată editat de deadcountess; 25 mai 2010 at 13:47:19.
|
25 mai 2010, 13:45:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2009
Locaţie: Medgidia, Anglia
Vârsta: 39
Dieta: Rina
Date: 166cm, 73.8kg
Mesaje: 381
Aprecieri acordate: 29
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 32 mesaje
|
|
Re: idei mic dejun
Citat:
Anterior postat de mariasarataru
un mar de obicei. insa si cu gustarea, cam in total ar fi max 400 kcal...mie mi se pare mult si asa...insa chiar mi se face rau d foame
|
are mare dreptate Anca, papa doar iaurtelul dimineta cu putine cereale cam 30g.
Si ia un mar si altceva mai consistent un sanwici cu branzica , sau cu iti place
__________________
06/05/2017- 73.8 start
August 2017- target-15kg
|
25 mai 2010, 13:51:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 32
Date: 167cm, 50kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: idei mic dejun
ce altceva in afara de fructe? paine nu mananc deloc. dulciuri, nici atat...macar pana ajung la mentinere....ce pot sa mananc la scoala altceva??...si in plus, am voie sa mananc la scoala de mai multe ori? nu era vorba cu numai 2 gustari ?nush ce sa fac...pana acum am rezistat, insa azi le-a pus capac la toate....
voi cam cum va impartiti caloriile pe timpul zilei?
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1470 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 953 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2010, 13:53:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2009
Locaţie: Medgidia, Anglia
Vârsta: 39
Dieta: Rina
Date: 166cm, 73.8kg
Mesaje: 381
Aprecieri acordate: 29
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 32 mesaje
|
|
Re: idei mic dejun
Citat:
Anterior postat de mariasarataru
ce altceva in afara de fructe? paine nu mananc deloc. dulciuri, nici atat...macar pana ajung la mentinere....ce pot sa mananc la scoala altceva??...si in plus, am voie sa mananc la scoala de mai multe ori? nu era vorba cu numai 2 gustari ?nush ce sa fac...pana acum am rezistat, insa azi le-a pus capac la toate....
voi cam cum va impartiti caloriile pe timpul zilei?
|
Nu crezi ca este cam mult 50Kg, sti ca limita la 168 este 53?
Ai mare grija sa nu te indrepti spre extreme.
Am aceeasi inaltime ca tine si nu cred ca a-si arata bine la 50, zic ca e cam mult... mai gandeste-te
__________________
06/05/2017- 73.8 start
August 2017- target-15kg
|
25 mai 2010, 13:55:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2010
Locaţie: bacau, Romania
Dieta: numar caloriile
Date: 163cm, 74kg
Mesaje: 1.177
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: idei mic dejun
de cat timp tii regim? de ce nu papi paine? parca ai avea 100 de kg de dat jos ...... nu inteleg ...... 6 kg le poti da usor jos in 3 luni fara sa mai nimeresti pe la urgente, eu de exemplu pap dimineata, la scoala un fruct, apoi un sandvis ceva, apoi mancare acasa si iar un fruct ............ in fine nu stiu e alegerea ta ...
|
25 mai 2010, 13:57:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2009
Locaţie: Medgidia, Anglia
Vârsta: 39
Dieta: Rina
Date: 166cm, 73.8kg
Mesaje: 381
Aprecieri acordate: 29
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 32 mesaje
|
|
Re: idei mic dejun
Papa painica e secara sau graham, 2 felii nu or sa te ingrase te asigur.
__________________
06/05/2017- 73.8 start
August 2017- target-15kg
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|