Idei mic dejun
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Idei mic dejun, parte din categoria Diete si alimentatie; Citat:
Anterior postat de mariasarataru
incepe sa imi fie destul de greu sa "supravietuiesc" cu 1000 in unele zile, erato..
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 mai 2010, 07:25:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Idei mic dejun
Citat:
Anterior postat de mariasarataru
incepe sa imi fie destul de greu sa "supravietuiesc" cu 1000 in unele zile, erato..
dar nu stiu ce sa fac...daca mai adaug la calorii, mi-e frica ca voi intra la mentinere, nu tot la slabire...iar dupa slabire nu am idee ce pot face sa nu ma ingras la loc....mai ales ca va veni vacanta si nu o sa mai fiu asa de solicitata, numai prin km aia de alergare, de 3-4 ori pe saptamana, plus plimbari sau inot(la mare)....
|
Trebuie sa urci progresiv nr de kcal,daca ramai la 1000 kca,vei bloca metabolismul si opresti procesul de slabire(stagnare).E foarte simplu,adaugi kcal si vei face efort fizic mai mult,e o compensare,dar antrenament care sa consume kcal.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mai 2010, 08:30:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 apr 2009
Locaţie: tgv, Romania
Vârsta: 40
Dieta: nu urmez dieta ci ma alimentez sanatos
Date: 167cm, 53kg
Mesaje: 135
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Idei mic dejun
buna!eu aveam probleme cu stomacul...anul trecut am avut gastrita si in primavara asta mi se pusese diagnosticul de s.colon iritabil.am facut tratament cu duspatalin si ibutin.de ceva vreme ma alim sanatos(am probleme si cu tiroida).dimineata imi fac la blender 200 g morcovi+telina+200 ml lapte batut sau iaurt+ghimbir+4-5 linguri de tarate de grau+miere sau indulcitor si putina scortisoara.iese ceva delicios.mananc si o mana de fulgi de porumb.cateodata adaug sfecla rosie.am gasit sfecla si cu frunze si intentionez sa-mi fac la pranz un amestec de sfecla rosie cu frunze,capsuni si mar.(imi pun imaginatia la contrib).de cand procedez asa mi s-a mai reglat stomacul.
any_268268, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1884 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1367 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1110 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mai 2010, 08:33:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 1.494
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Idei mic dejun
Eu mai mananc la mic dejun Pituste de secara,is ft usurele,una are 4,5 grame si le ung cu un pic de unt si pun branza,pun una peste alta si se primeste sandvich dar eu mananc vrio 10 pt ca fie vrio 50 grame ca stiu ca dimineata tre de papat cel mai bine sau pur si simplu le pun un pic de unt si atit sau tofu,sint multe posibilitati daca vrem.
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1906 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mai 2010, 08:42:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 32
Date: 167cm, 50kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Idei mic dejun
pai..eu cresc nr de kcal cand o sa vad ca nu mai slabesc, insa cum fac cu efortul?...v-am spus ca toatz ziua sunt intr-o priza .... ...dimineata scoala, apoi 1-2 ore de somn, teme, invatat pt un examen, alerg cei 3 km, apoi ceva plimbare si..gata ziua. A, in weekend mai joc tenis. Deci...cum sa maresc doza de efort?
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1470 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 953 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mai 2010, 08:46:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Idei mic dejun
Citat:
Anterior postat de mariasarataru
pai..eu cresc nr de kcal cand o sa vad ca nu mai slabesc, insa cum fac cu efortul?...v-am spus ca toatz ziua sunt intr-o priza .... ...dimineata scoala, apoi 1-2 ore de somn, teme, invatat pt un examen, alerg cei 3 km, apoi ceva plimbare si..gata ziua. A, in weekend mai joc tenis. Deci...cum sa maresc doza de efort?
|
Alearga 5 km, maresti distanta treptat. Sau renunta la somnul de dupa amiaza si dormi mai devreme seara.
Pai ce examene ai tu la 18 ani? Ai terminat liceul?
|
29 mai 2010, 10:09:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 167cm, 57kg
Mesaje: 96
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Idei mic dejun
Adaug faptul ca daca maresti treptat kcal - 50kcal pe saptamana, organismul se va obisnui si nu te vei ingrasa.
seandreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1977 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1460 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1203 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mai 2010, 10:52:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Idei mic dejun
Citat:
Anterior postat de seandreea
Adaug faptul ca daca maresti treptat kcal - 50kcal pe saptamana, organismul se va obisnui si nu te vei ingrasa.
|
Exact! Eu am marit treptat, mi-a luat o luna sa ajung de la 1000 la 1300 dar nu m-am ingrasat. Corpul invata el sa gestioneze ce primeste in plus, mai ales daca primeste ceva de calitate.
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 mai 2010, 18:03:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 32
Date: 167cm, 50kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Idei mic dejun
nu am terminat liceul, dar am un examen la engleza, Cambridge ....si e solicitant, mai ales perioada de dinainte...as vrea sa pot mari la 5 km, insa nu stiu daca voi putea...oricum, de maine incerc..azi din pacate nu pot alerga din cauza SPM
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1470 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 953 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2010, 07:50:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 167cm, 57kg
Mesaje: 96
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Idei mic dejun
Tu ai citit ce am scris eu si OitaVesela?
Vezi ca alergatul poate fi periculos daca este exagerat si daca nu este facut corect. Mentine-l la 3 zile pe saptamana si nu zi de zi. Si nu te forta sa alergi 5km. Ai grija sa ai si incaltaminte comoda.
seandreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1977 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1460 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1203 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 iul 2010, 18:25:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Idei mic dejun
Citat:
Anterior postat de any_268268
buna!eu aveam probleme cu stomacul...anul trecut am avut gastrita si in primavara asta mi se pusese diagnosticul de s.colon iritabil.am facut tratament cu duspatalin si ibutin.de ceva vreme ma alim sanatos(am probleme si cu tiroida).dimineata imi fac la blender 200 g morcovi+telina+200 ml lapte batut sau iaurt+ghimbir+4-5 linguri de tarate de grau+miere sau indulcitor si putina scortisoara.iese ceva delicios.mananc si o mana de fulgi de porumb.cateodata adaug sfecla rosie.am gasit sfecla si cu frunze si intentionez sa-mi fac la pranz un amestec de sfecla rosie cu frunze,capsuni si mar.(imi pun imaginatia la contrib).de cand procedez asa mi s-a mai reglat stomacul.
|
Sa inteleg ca la tine SCI se manifesta prin constipatie cronica, nu?
In cazul asta e bine sa mananci legume si fructe, dar trebuie sa mananci si altceva pe langa ele. Nu doar ele singure.
Iar pentru gastrita trebuie sa ai mese mici si dese . Sa eviti medicamentele: ex aspirina; si alimentele iritante cum ar fi prajelile si condimentele.
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|