[Livia89]

Dr. Iulia, te intreb si pe tine, am doua probleme

una e mai putin grava, e legat de faptul ca slabesc ft putin... e posibil sa mi se formeze muschi inexces, si de aceea sa stagnez sau sa slabesc din kg ft greu?

te intreb pt ca deja din unele locuri de la picioare nu mai am ce slabi, zic eu, si daca raman asa, mi-ar fi prea groase am inceput sa fac sport mai putin intens, pt ca inaintea mergeam la alergat... o sa mi le pot subtia putin si din muschi?

a doua problema e mult mai grava, legat de o prietena de-a mea, care e subponderala, indiferent cat de mult mananca, si are constant probleme de sanatate... ce as putea sa-i recomand sa manance? ea a spus ca a fost sfatuita, de doctori, sa manance grasimi in special, ca sa se depuna... dar nu se depune nimic, pt ca are arderi ft rapide

ce ma poti sfatui? ce sa-i zic?

[Livia89]

iti sunt recunoascatoare pt orice sfat, legat de ambele intrebari

[DrIulia2010]

[QUOTE=Livia89;368801]Dr. Iulia, te intreb si pe tine, am doua probleme

una e mai putin grava, e legat de faptul ca slabesc ft putin... e posibil sa mi se formeze muschi inexces, si de aceea sa stagnez sau sa slabesc din kg ft greu?

te intreb pt ca deja din unele locuri de la picioare nu mai am ce slabi, zic eu, si daca raman asa, mi-ar fi prea groase am inceput sa fac sport mai putin intens, pt ca inaintea mergeam la alergat... o sa mi le pot subtia putin si din muschi?

Ce tip de antrenament ai facut/faci in afara de alergat,ce intensitate si de cate ori pe saptamana,durata?

Cate kcal mananci zilnic?

[DrIulia2010]

a doua problema e mult mai grava, legat de o prietena de-a mea, care e subponderala, indiferent cat de mult mananca, si are constant probleme de sanatate... ce as putea sa-i recomand sa manance? ea a spus ca a fost sfatuita, de doctori, sa manance grasimi in special, ca sa se depuna... dar nu se depune nimic, pt ca are arderi ft rapide


Ce probleme de sanatate are?Si-a facut investigatii amanuntite in ultima perioada?

Ce inaltime,kg are?

[Livia89]

[QUOTE=DrIulia2010;368807]

Anterior postat de Livia89

Ce tip de antrenament ai facut/faci in afara de alergat,ce intensitate si de cate ori pe saptamana,durata?

Cate kcal mananci zilnic?

pai fac cam de 4-5 ori pe sapt un antrenament de 25-40 de minute cardio (hip-hop abs, dans oriental, tae-bo), apoi exercitii la saltea, alternez aceste exercitii pe zone (picioare, abdomen) si apoi, daca mai am stare, mai fac 10 minute de cardio

de 2 ori pe sapt fac dans de societate in cadrul unui curs

in general, mananc cam 1100-1300 de cal/zi, ti-am mai spus in ce consta, dar poate nu mai tii minte: regim semi-vegetarian, cu peste, legume, fructe, multe lactate ca sa nu am carente de calciu, si cerealele de dimineata, si paine din cand in cand, dar nu prea des

[Livia89]

Anterior postat de DrIulia2010

Ce probleme de sanatate are?Si-a facut investigatii amanuntite in ultima perioada?

Ce inaltime,kg are?

se chinuie sa ajunga la 45 de kg la 1,56 inaltime... cred ca are vreo 40-41 acum... mi se pare putin, pt ca are aceeasi inaltime ca mine, si i se vad coastele si oasele peste tot

si analizele stiu ca si le-a facut, si mi-a spus ca are probleme cu bila, cu stomacul... destul de multe prea multe nu am intrebat-o legat de asta pt ca vad ca o deranjeaza sa vorbeasca despre aceste probleme si nu i-am spus ca vreau sa intreb si pe forum, intreb din proprie initiativa nu vreau sa se simta jenata si sper ca nu o va deranja daca ii pot da un sfat mai ok

[DrIulia2010]

[SIZE="3"][QUOTE=Livia89;368822]

Anterior postat de DrIulia2010

pai fac cam de 4-5 ori pe sapt un antrenament de 25-40 de minute cardio (hip-hop abs, dans oriental, tae-bo), apoi exercitii la saltea, alternez aceste exercitii pe zone (picioare, abdomen) si apoi, daca mai am stare, mai fac 10 minute de cardio

de 2 ori pe sapt fac dans de societate in cadrul unui curs

in general, mananc cam 1100-1300 de cal/zi, ti-am mai spus in ce consta, dar poate nu mai tii minte: regim semi-vegetarian, cu peste, legume, fructe, multe lactate ca sa nu am carente de calciu, si cerealele de dimineata

Nu ai mentionat de cat timp faci sport?

Ai rabdare,tine-te de treaba in continuare,ba chiar poti suplimenta timpul acordat sportului.

Important e ca tu sa fii multumita de tine,de corpul tau,daca tu crezi,ca esti bine asa si ca muschii sunt tonifiati atunci e foarte bine.

O sa ma uit sa vad daca ai vreo poza.

[DrIulia2010]

Anterior postat de Livia89

se chinuie sa ajunga la 45 de kg la 1,56 inaltime... cred ca are vreo 40-41 acum... mi se pare putin, pt ca are aceeasi inaltime ca mine, si i se vad coastele si oasele peste tot

si analizele stiu ca si le-a facut, si mi-a spus ca are probleme cu bila, cu stomacul... destul de multe prea multe nu am intrebat-o legat de asta pt ca vad ca o deranjeaza sa vorbeasca despre aceste probleme si nu i-am spus ca vreau sa intreb si pe forum, intreb din proprie initiativa nu vreau sa se simta jenata si sper ca nu o va deranja daca ii pot da un sfat mai ok

Problema prietenei tale e mult mai complexa,nu ma pot pronunta daca nu am mai multe informatii medicale.Trebuie sa discute cu un specialist,sa trateze problemele de sanatate,sa manance sanatos,sa nu manance sub nici o forma mancare nesanatoasa chiar daca doreste sa acumuleze kg, probabil ii va recomanda medicul specialist sa ia pentru o perioada suplimente nutritive.

[Livia89]

[QUOTE=DrIulia2010;368834]

Anterior postat de Livia89

Nu ai mentionat de cat timp faci sport?

Ai rabdare,tine-te de treaba in continuare,ba chiar poti suplimenta timpul acordat sportului.

Important e ca tu sa fii multumita de tine,de corpul tau,daca tu crezi,ca esti bine asa si ca muschii sunt tonifiati atunci e foarte bine.

O sa ma uit sa vad daca ai vreo poza.

am poze, si mai pun si saptamana viitoare cu picioarele la vedere

o sa te reanunt sa te mai uiti si atunci

am inceput cu alergatul, incet-incet, de la inceputul verii... si tot continui de atunci

[Livia89]

Anterior postat de DrIulia2010

Problema prietenei tale e mult mai complexa,nu ma pot pronunta daca nu am mai multe informatii medicale.Trebuie sa discute cu un specialist,sa trateze problemele de sanatate,sa manance sanatos,sa nu manance sub nici o forma mancare nesanatoasa chiar daca doreste sa acumuleze kg, probabil ii va recomanda medicul specialist sa ia pentru o perioada suplimente nutritive.

multumesc de sfat

intr-adevar e mai complexa problema ei, insa ma mira ca doctorii o sfatuiesc sa manance nesanatos adica sa manance cu multe grasimi, in speranta ca ele sa se depuna... eu i-am spus ca mai bine s-ar axa pe proteine, ca sa isi formeze muschi, dar ea crede ca se va ingrasa asa cum ne ingrasam noi, cele cu metabolism normal sper sa isi revina incet-incet

multumesc inca o data