[DrIulia2010]

Anterior postat de Red_Rose

atunci cu ce sa combinam proteinele si cu ce carbohidratii?

Scuza-ma,nu am vazut primul tau post.

[erato]

Anterior postat de DrIulia2010

Nu inteleg ceva,de ce iti faci probleme de constiinta??Cum adica esti privita ciudat daca mananci sanatos??Cred ca,cei din mediul tau ar trebui sa te inteleaga si sa-ti respecte decizia de a avea o alimentatie diferita de ei,ba chiar,poate ei ar trebui sa faca "compromisuri"si sa manance la fel ca tine..
Respect decizia fiecaruia de a manca sau nu sanatos,nu condamn si nu judec pe cei care mananca diferit de mine.Din moment ce eu ii respect astept acelasi lucru si din partea lor.Asa ca,te rog sa nu-ti mai faci probleme.
Daca iti doresti foarte mult sa-ti schimbi alimentatia vei reusi,trebuie doar sa vrei!!!

Asa e, Dr. Iulia. Trebuie doar sa vreau, doar ca uneori e cam greu pt ca traim printre oameni, iar o persoana care bea doar apa, mananca sanatos si face sport, e privita uneori cu suspiciune de catre ceilalti. Nu calc stramb in alimentatie ca sa le fac lor placere, ci pt ca vazand ca toti in jur mai mananca o prajitura, mai mananca un cartof prajit, nu rezist si mai mananc si eu cate ceva ce stiu ca nu e sanatos, iar uneori chiar am pofta de alimente nesantoase. De ex, intr-o zi simteam ca-mi vine rau de pofta de paine cu margarinasi ca sa fie un rau mai mic mi-am cumparat paine integrala, pana am ajuns acasa (aprox. 10 min) am crezut ca mor de pofta, as fi deschis cutia pe strada si as fi mancat, dar am asteptat totusi.
Dar, in cea mai mare parte a timpului, peste 60% din alimentia mea e una sanatoasa, sau cat se poate de sanatoasa, avand in vedere ca eu cumpar totul si nu sunt magazine bio la mine in oras. In plus, de 1 an si jumatate fac sport in mod regulat. In mare, sunt multumita ca am reusit sa ma autoeduc din punct de vedere al alimentatiei si al sportului, chiar daca raman o neinteleasa in anturajul meu.

[DrIulia2010]

Anterior postat de Red_Rose

atunci cu ce sa combinam proteinele si cu ce carbohidratii?

Cateva exemple de combinatii potrivite:

Carne(Proteine)+Legume verzi
Oua+Legume verzi
Branza+Legume verzi
Unt,smantana,ulei(Grasimi)+Legume verzi
Cereale+legume verzi.dar aprob si cereale integrale+lactat
Alune,arahide,nuci neprajite-necombinate
Legume verzi+Carbohidrati
*Legume verzi+Proteine
*Legume uscate+Legume verzi
Fructe acide(kiwi,citrice)-combinate intre ele
Fructe dulci(mere,pere,struguri,fructe uscate,etc)-necombinate


*Legume verzi(salata verde,ardei, rosii,castraveti,varza,conopida,broccoli,etc)
*Legume uscate(porumb,fasole,mazare,cartofi,morcovi-radacinoase)

[mvthebest]

Dar de ce se fabrica tot felu de,,porcari'' si retete. In care se combina proteinele cu carbohidranti sau dulcele cu sarat.. Cum ar fi alunele umplute cu ciocolata,sau sarmalele care sunt facute din carne ,orez..
In mare parte mancarurile sunt combinate,,prost''

[DrIulia2010]

Anterior postat de mvthebest

Dar de ce se fabrica tot felu de,,porcari'' si retete. In care se combina proteinele cu carbohidranti sau dulcele cu sarat.. Cum ar fi alunele umplute cu ciocolata,sau sarmalele care sunt facute din carne ,orez..
In mare parte mancarurile sunt combinate,,prost''

Se fabrica,ca sa le manance lumea..Asta e alta poveste,tine de marketing,publicitate,etc e mai complicat.

[onetotilia]

Dr iulia... Am o problema.......am mancat azi de 2 ori pana acum.....de vreo 300 kcal maxim.... Am facut 50 min cardio,15 min zumba si 3o min start walking pt incalzire si acum nu stiu ce sa mananc cand sa mananc sa am 1000 de kcal azi......si ce sa mananc cam peste o ora?

[onetotilia]

Si am mancat de dimi 2 feliute de paine toast cu 30 gr gem cu zahar redus...+cafea si la gustare 70 gr jambon degresat

[mvthebest]

Anterior postat de DrIulia2010

Se fabrica,ca sa le manance lumea..Asta e alta poveste,tine de marketing,publicitate,etc e mai complicat.

Asta imi este ciuda.. ochiul vede inima cere tot felu de ,,porcari''

[onetotilia]

Daca imi fac omleta din 4 ciupercute cu 2 oua? Si salata verde cu castravete? E bine?

[DrIulia2010]

Anterior postat de onetotilia

Daca imi fac omleta din 4 ciupercute cu 2 oua? Si salata verde cu castravete? E bine?

Mai sus e schema dupa care te poti ghida.