Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa, parte din categoria Diete si alimentatie; 1 ceaiul de menta e bun pt organism sau nu? daca e bun de ce?
De ce sa nu fie ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 mar 2010, 18:04:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
1 ceaiul de menta e bun pt organism sau nu? daca e bun de ce?
De ce sa nu fie bun?De unde informatia aceasta?Credca nu exista ceai care sa nu aiba vreo intrebuintare.Ceaiul de menta imbunatateste digestia,antiseptic gastro-intestinal,calmant,antiinflamator,etc.Menta e una din plantele cele mai des folosite in fitoterapie
2 e bine sa mancam mere seara la ultima gustare?
Eu nu recomand fructe seara,contin destula fructoza pentru a impiedica arderea grasimilor.
3 cum sa facem ca mancaea sa aiba mai mult gust?
Foloseste mai multe condimente,dar nu banala"vegeta"cimbru,patrunjel,marar,busuioc,rozma rin,salvie,etc
4 ce sa fac sa nu ma mai constip?
Consuma mai multe fibre,am mai recomandat pe site tarate psyllium pentru probleme de constipatie.
5 daca pun lapte in cafea e bine sau sa renunt si la asta
Nu renunta.
6 cata carne e recomandata pe zi?
Nu e necesar consumul carne zilnic,fiecare mananca cat si cand are nevoie.Carnea se poate substitui si cu un alt tip de proteina.
7 daca beau in jur da 4 litrii de apa e de rau?
Nu
8 e bine sa bem multa apa inainte de micul dejun?
E bine sa bei apa cand ti-e sete,nu mai crede mituri de genul"apa calda pe stomacul gol slabeste"
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mar 2010, 19:56:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Alimentatie sanatoasa pentru mine e aia care iti aduce un aport nutritiv pe bune (cu minerale, vitamine, etc.). Ceva de genul fara calorii goale.
Sunt lacto-ovo-vegetariana, nu beau alcool si nu mananc zahar aproape niciodata, nimic alb (faina alba, orez alb, paine alba, paste albe etc.). Desertul il fac in casa cu un inlocuitor de zahar insa nu prea ma omor dupa dulciuri. Mananc in schimb foarte condimentat si iute. Lactatele pe care le mananc sunt toate 0-2% grasime si le tin sub control. Sunt disperata dupa salate si fac tot felul de combinatii, cu nuca, seminte, broccoli etc. Mare parte din alimentele pe care le mananc sunt crude, mai rar fierte, foarte rar prajite. Folosesc numai ulei de masline sau de nuca de cocos si nu turnat din sticla ci cu spray-ul.
Painea o fac in casa, combin faina neagra cu faina de soia si pun si putin supliment nutritiv (proteina pura din zer de lapte). Omletele le mananc fara galbenus (sau reduc din ele de genul 3 oua doar un galbenus) si le combincu broccoli crud si ciuperci.
Nu mananc fructe seara si niciodata sosuri/rantasuri/maioneze. Foarte rar cand fac pizza din faina neagra (blatul foarte subtire) o ung cu pasta de rosii amestecata cu busuioc si usturoi. In general mananc fructele goale, necombinate cu mancare si de regula cu 15 min. inainte de mese. Sunt disperata dupa acrituri (lamai, portocale, mandarine, fructe de padure).
Poate o data pe luna mananc un pateu/doua din faina alba (foi cumparate) umplut cu forta cu branza de vaci, telemea, si busuioc). Si poate de doua ori pe saptamana mananc cate o inghetata din fructe (lamaie sau mandarine deci acre) fara lapte si care are putin zahar (80 caloriii bucata) insa numai dupa ce trag de fiare.
Beau apa cam 2 l./zi si lichide sub forma de supe de legume, suc de rosii (fara sare), cafea fara cofeina (una la doua zile sau chiar mai rar), apa plata si ceai verde cu miere si lamaie (cu miere - o cana/zi). Tot ce mananc e cu sare redusa sau fara.
Pareri, sugestii?
|
15 mar 2010, 20:33:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Imi place.
"In general mananc fructele goale, necombinate cu mancare si de regula cu 15 min. inainte de mese"
Consuma fructele la gustari nu inainte sau dupa masa.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mar 2010, 21:25:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 1.494
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
sanatos pt mine ar fi:fara prajeli(am renuntat de un an),fara paine alba si tot ce e din faina alba,fara fast-food clar,sa maninc minim de 3 ori pe zi,niciodata sa nu sar peste una din cele 3 mese principale,peste gustare uneori se mai poate caci nu mereu consumi la mesele principale acelasi nr de calorii,sa nu fie intervalul dintre mese mare(mereu am frica pt asta)ca ma tem sa nu fie foame pt organism si sa depuna mai apoi,sa nu maninc seara dupa 18-19,sa fac sportul cel care imi place nu cel cu deasila ca atunci nu mai e placut a slabi,sa merg pe jos mereu cind am ocazia.Poate mai este dar cam astea is cele mai importante) Nu demult am invatat toate astea,deodat am inceput a slabi nesanatos ca nu eram bine informata.Acum stiu totul ce trebuie pt a minca sanatos si a slabi sanatos dar oricum vointa uneori ma lasa si taria de caracter si mai fac si ce nu e bine dar recuperez si ma iau in maini mereu
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1906 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mar 2010, 21:25:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
Consuma fructele la gustari nu inainte sau dupa masa.
|
Bun, merci.
Intrebare: De ce nu se combina la o masa carnea cu ...spre ex. cartofi sau orez (chiar daca e negru)? Care e explicatia?
|
15 mar 2010, 22:19:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de Sand
Bun, merci.
Intrebare: De ce nu se combina la o masa carnea cu ...spre ex. cartofi sau orez (chiar daca e negru)? Care e explicatia?
|
Combinatia carbohidrat+proteina=gresita,pentru ca,carbohidratii raman blocati in stomac,fermenteaza si produc substante toxice.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mar 2010, 07:00:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 1.494
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
atunci cu ce sa combinam proteinele si cu ce carbohidratii?
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1906 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mar 2010, 10:46:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de Red_Rose
atunci cu ce sa combinam proteinele si cu ce carbohidratii?
|
Dupa ce raspunzi la intrebarea de pe pag 1 iti raspund si eu
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mar 2010, 13:23:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 oct 2009
Locaţie: Pe malul Dunarii..., Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 56kg
Mesaje: 666
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Grea intrebare asta i chiar m-a pus pe ganduri. Acum imi dau seama ca din dorinta de a fi acceptata si nu privita ca o ciudata mai fac compromisuri in tot ceea ce inseamna alimentatie sanatoasa. Nu beau cafea, alcool decat f. rar, sucuri din comert, nu fumez si intotdeauna, la intrebarea "Ce bei?" raspund timid si cu jumatate de gura "apa". Si sunt privita ca o ciudata
Ma intereseaza de aprox 1 an jumatate sa fac sport si sa mananc sanatos. Imi pare rau ca nu am fost mai consecventa cu sportul ca acum as fi fost mult mai multumita si poate mai sanatoasa.
Singurul loc unde mai gresesc si ma conformez majoritatii este alimentatia. Desi incerc sa ma tin departe de tot ceea ce inseamna alimentatie sanatoasa( fara prajeli, fara alimente procesate din comert, fara dulciuri din comert si junk-food, fara tot ce inseamna alb: faina alba, orez, zahar, fara cereale rafinate etc) din comoditate, din pofte nesanatoase, din politete prost inteleasa mai consum uneori si alimente interzise. Cum le consum, cum se cunoaste asupra pielii si tonusului.
erato, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1833 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1317 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mar 2010, 14:24:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de erato
Grea intrebare asta i chiar m-a pus pe ganduri. Acum imi dau seama ca din dorinta de a fi acceptata si nu privita ca o ciudata mai fac compromisuri in tot ceea ce inseamna alimentatie sanatoasa. Nu beau cafea, alcool decat f. rar, sucuri din comert, nu fumez si intotdeauna, la intrebarea "Ce bei?" raspund timid si cu jumatate de gura "apa". Si sunt privita ca o ciudata
Ma intereseaza de aprox 1 an jumatate sa fac sport si sa mananc sanatos. Imi pare rau ca nu am fost mai consecventa cu sportul ca acum as fi fost mult mai multumita si poate mai sanatoasa.
Singurul loc unde mai gresesc si ma conformez majoritatii este alimentatia. Desi incerc sa ma tin departe de tot ceea ce inseamna alimentatie sanatoasa( fara prajeli, fara alimente procesate din comert, fara dulciuri din comert si junk-food, fara tot ce inseamna alb: faina alba, orez, zahar, fara cereale rafinate etc) din comoditate, din pofte nesanatoase, din politete prost inteleasa mai consum uneori si alimente interzise. Cum le consum, cum se cunoaste asupra pielii si tonusului.
|
Nu inteleg ceva,de ce iti faci probleme de constiinta??Cum adica esti privita ciudat daca mananci sanatos??Cred ca,cei din mediul tau ar trebui sa te inteleaga si sa-ti respecte decizia de a avea o alimentatie diferita de ei,ba chiar,poate ei ar trebui sa faca "compromisuri"si sa manance la fel ca tine..
Respect decizia fiecaruia de a manca sau nu sanatos,nu condamn si nu judec pe cei care mananca diferit de mine.Din moment ce eu ii respect astept acelasi lucru si din partea lor.Asa ca,te rog sa nu-ti mai faci probleme.
Daca iti doresti foarte mult sa-ti schimbi alimentatia vei reusi,trebuie doar sa vrei!!!
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|