[Luiza25]

Anterior postat de floricica0vesela

7:30-8:00 MD
11:00 gustare
12:00-12:30 pranz
16:30 gustare
18:00-18:30 cina

daca te trezesti mai tarziu decalezi toate orele si te culci mai tarziu,
regulile sunt asa:
fructele (gustarile) se consuma la minim 2 ore si jumatate dupa ultima masa, si cam cu o ora inainte de urmatoarea
dupa o masa glucidica, cel putin 3 ore nu mananci nimic lipidic (branza, oua, carne, ulei, untura, masline, ciocolata neagra). fructele, majoritatea au IG pana in 35, deci pe acestea le poti manca di dupa o masa lipidica si dupa una glucidica. la fel legumele crude.

de exemplu, la 3 ore dupa MD glucidic (cereale integrale cu lactate 0,1-0,5%, gem) poti sa mananci fie un fruct, fie ciocolata neagra, fie branza, fie masline ca si gustare. insa nu poti sa mananci prune uscate daca urmeaza un pranz cu carne, branza, oua, ulei, grasimi, decat daca dupa prune mai astepti 3 ore pana la pranz.

dupa o masa lipidica, nu ai voie nimic cu IG mai mare de 35 (cereale integrale, mazare, paste integrale, orez brun, prune uscate etc) decat daca trec minim 5 ore.
adica dupa o omleta la MD, poti incerca gustari din fructe sau legume cu IG pana in 35, ciocolata neagra, masline, branza cam la 3 ore dupa masa, cu conditia ca pranzul sa fie lipidic si el (carne, oua, branza, grasimi). insa nu poti prune uscate, branza degresata.

buna Floricica,

eu ma cam pierd in toate regulile astea.
din cate am inteles daca mananc carne si la pranz si seara pot sa mananc ca gustare numai fructe si nu branza degresata.

[crissa08]

Anterior postat de madanuta

Va mai asasinez si eu cu o intrebare, fetelor!
As dori sa-mi fac pentru cina paste cu lapte 0,1% sau paste cu sos. Cum procedez mai exact? Cat trebuie fierte (sau parca mai corect nefierte ) pastele? AM inteles ca as putea adauga si ciuperci daca fac paste cu sos.
Pupici!

Imi tot propun sa fac si eu niste paste integrale in casa, nu am amncat de 11 luni, stiu ca trebuie fierte al dente, deci mai putin!
E masa glucidica si sa nu le combini decat cu legume, f. putin ulei de masline.
Obisnuiesc seara sa-mi pun 2-3 rosii taiate in tigaia de teflon, cu niste betisoare de dovlecei, cateva ciuperci, eventual putin praz, mirodenii si gata sosul!!!
Stiu ca ar merge cu paste.
Pup

[floricica0vesela]

Anterior postat de madanuta

Va mai asasinez si eu cu o intrebare, fetelor!
As dori sa-mi fac pentru cina paste cu lapte 0,1% sau paste cu sos. Cum procedez mai exact? Cat trebuie fierte (sau parca mai corect nefierte ) pastele? AM inteles ca as putea adauga si ciuperci daca fac paste cu sos.
Pupici!

pastele se fierb al dente, adica sa ramana putin tari in interior, de regula timpul afisat pe ambalaj este cel potrivit.
sosul poate sa fie de orice legume cu IG pana in 35, cu branzeturi sau lactate 0-0,5%, bulion fara zahar sau amidon. legumele se fac la teflon, la cuptor sau cu apa, nu cu grasimi.

daca treci pastele sub jet de apa rece, poti adauga (pe ele reci), o lingura de ulei de masline sau una de parmezan, si eventual sos cald sau sa le incalzesti din nou cu sos.

[Anycyk90]

Anterior postat de floricica0vesela

cea mai simpla schema este:
MD gl-3h-gustare-P lp-3-4h-gustare-1-2h-C (lp sau gl)
MD lp-3h-gustare-P lp-4h-gustare-1-2 h-C gl

Mersi:*

[floricica0vesela]

Anterior postat de Luiza25

buna Floricica,

eu ma cam pierd in toate regulile astea.
din cate am inteles daca mananc carne si la pranz si seara pot sa mananc ca gustare numai fructe si nu branza degresata.

corect
branza degresata nu
fructe, ciocolata neagra, masline, branza normala, legume da

[crissa08]

Maica-mea a devenit mai conforma in privinta mea, pe masura ce eu am perseverat si a vazut ca ma tin de dieta, am discutat cu ea, acum chiar i-am printat lista cu Ig! Ea isi gateste semi-conform, insa duminica e conforma total.
Cred ca toate fetele care tin dieta trebuie sa discute si cu familia, e important si sprijinul acestora.
Pup

[floricica0vesela]

Anterior postat de Anycyk90

Deci peste doua sapt imi voi organiza mesel asa:
7:00 MD
11:00 Gustare 1
13:00 Pranz
16:00Gustare 2
Cina 18:00
Asa oricum as manca mesele as avea intervalul de 5 h intre ele...atentia va fi asupra gustarilor...dar acestea vor fi fructe in general si se respecta intervalul 2h dupa 1h inainte.

perfect

[aleka008]

Ieri: Prima zi de abateri.. imi e pofta de dulce, mananc aiurea(combinatii si ore).. nu mai am rabdareeeee.

[Luiza25]

Anterior postat de floricica0vesela

supa de broccoli era fara grasimi?
sos de creveti la fel, fara ulei sau branza?
pestele de care a fost si cum era gatit?

daca oricare din aceste mancaruri avea grasimi, branza de la gustare si iaurtul de cina trebuiau sa fie cu grasimi, nu 0%.

daca toate sunt fara grasimi, iar pestele era somon facut in abur, sunt bine lactatele degresate.
multa bafta

pai la supa de brocoli am pus smantana degresata si un pic de ulei de masline si sosul de creveti avea un pic de grasimi, pestele era slab. deci sa inteleg ca nu am mancat cum trebuie ieri.
multumesc mult de sfaturi.

[crissa08]

Tizo, ce zici, vom fi la Craciun cu 10 kg mai putin? Intram in competitie?
Avem 4 luni, parca 17 saptamani.
Eu zic ca sigur ne vom descurca.
Felicitari pt rezultate si mergem inainte!