[curly.light]

Anterior postat de Ioana slaba

Roxi in perioada de diversificare daca tii Monti, la mic dejun PL poti manca si fruct daca este cu 30 minute inainte de masa. Daca nu, il poti manca la gustare pe la 11-12-13 depinde cum iti planific mesele. Poti manca chiar 2 mere sau pere sau mai mult de 4 prune.

Multumesc mult pt lamuriri

[lidiuta]

Incerc iar...Cred ca am reusit.Am adus un catel simpatic sa ne pazeasca casuta!

[curly.light]

Anterior postat de Purple flower

Roxi,
Am vazut raspunsurile tale si din casuta noua si din casuta veche.
Vezi ca in cartea dr Man sunt date exemple de papa la diversificare pt micul dejun cu ce poti manca.
Painica cu cascaval si ou este ok, dar fiind mic dejun lipidic trebuie mancat doar de 2 ori pe saptamana. La micul dejun lipidic se poate doar o felie paine slabesti mancand si un singur fruct inainte.
Mic dejun glucid poti avea 5 zile pe saptamana. Iar la micul dejun glucid ai voie 2 felii paine slabesti mancand.
Fructe poti sa papi chiar 2 , dar respecta in continuare regula , sa mananci fructul cu 30 min inainte de ce papi la mic dejun.
Si eu trec de duminica la diversificare. Hai sa iti dau cateva idei de mic dejun, sunt sigura ca sunt Monti, daca nu ma pot corecta fetele.

Varianta 1 - mic dejun glucidic
2 fructe
2 felii paine SM + gem fara zahar
1 cana cu lapte 0,1% sau un iaurt 0,1% (o data la 2-3 zile, nu zilnic lactate)

Varianta 2 : mic dejun glucidic
2 fructe
2 felii paine SM + branza de vaci 0,1% + legume (rosii, ardei , castraveti)...uite cu asta iti poti face sandwich

Varianta 3 : mic dejun lipidic
1 fruct
1 felie paine SM
omleta din 2 oua (sau oua fierte) + sunca de pui (fara zahar, amidon) sau crenvusti + cascaval
legume (rosii, castraveti, ardei,ciuperci, etc)

Te pup , si mergem inainte !

Diana,
Multumesc mult de variante arata foarte bine

Fructul trebuie mancat obligatoriu cu jumatate de ora inainte de masa ,tot timpul?
Eu ma tem ca regula asta am cam incalcat-o ...iau MD inainte de 7,nu prea pot sa ma trezesc maai devreme sa pap fructul cu jumatate de ora inainte.ofof, cate abateri faac

[lidiuta]

Sau poate il preferati pe dansul?

[Diana D]

Fetelor am si eu o intrebare, am gasit la un magazin lapte degresat, fara lactoza, dar cu 1,5% grasime.
Este ok? nu ar trebui sa nu aiba deloc grasime?

pupici

[Purple flower]

Anterior postat de curly.light

Diana,
Multumesc mult de variante arata foarte bine

Fructul trebuie mancat obligatoriu cu jumatate de ora inainte de masa ,tot timpul?
Eu ma tem ca regula asta am cam incalcat-o ...iau MD inainte de 7,nu prea pot sa ma trezesc maai devreme sa pap fructul cu jumatate de ora inainte.ofof, cate abateri faac

Roxi,
Fructele trebuie mancate pe stomacul gol cu 30 minute inainte de mic dejun pentru ca altfel nu se pot digera. Daca ai mancat ceva inaintea lor, pana sa apuce stomacul sa digere ce ai mancat, fructele iti fermenteaza in stomac. Daca nu poti sa aplici regula de 30 minute, macar 20 min sa treaca . De exemplu mananci cand te trezesti 4 prune si pana te imbraci , te aranjezi , iti iei lucrile trec cele 20 minute si papi atunci micul dejun sau iei la tine sanwchicul facut din paine cu gem sau paine cu branza si legume.

[Ioana slaba]

Anterior postat de Diana D

Fetelor am o intrebare, am gasit la magazin lapte degresat , fara lactoza dar cu 1,5 % grasime? este bun?nu ar trebui sa nu aiba deloc grasime?

Pentru mesele Glucidice da , fara grasimi. Gasesti variante de lapte 0,1%.

[Ioana slaba]

Gata si sportul de azi:

20 min tae-bo (greu, frate, greu)
1 mila (ca nu am mai avut gambe de mai mult imi treburau piciorusele)
am facut mila dupa tae-bo ar fi trebuit invers ca walkingul e mai usor decat tae-bo. data viitoare fac invers.
120 abdomene
80 exercitii picioare -leg magic

cred ca o sa ies in oras si o sa beau un pahar cu vin rosu sa ma premiez pentru prima saptamana cu 4 zile de sport.
Maine vreau sa fac toate cele 5 mile + 100 abdomene.

[Diana D]

Anterior postat de Ioana slaba

Pentru mesele Glucidice da , fara grasimi. Gasesti variante de lapte 0,1%.

Multumesc Ioana.
Si felicitari pt sport.

PUPICI

[Ioana slaba]

Multumesc, sincer sunt rupta dar ma bucur ca am reusit o saptamana de sport.
Daca fac si maine sunt tare.