Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Bunaaa Ma numesc Ana, din Craiova, 19 ani, an greu
Am 74 de kg de ceva timp pentru ca tot ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 feb 2014, 20:53:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
Bunaaa Ma numesc Ana, din Craiova, 19 ani, an greu
Am 74 de kg de ceva timp pentru ca tot am zis ca "ma apuc de maine" si niciodata nu m-am apucat. Asa ca iata-ma acum, intr-o seara in care probabil ar trebui sa invat, facandu-mi un jurnal si spunand pentru a o mia oara ca incep de maine. Sper ca de maine sa incep pe bune de data asta
Nu voi numara caloriile pentru ca nu vreau sa stau mereu sa cantaresc. Voi avea grija doar ce mananc - in special multe legume si fructe si un pic mai putina carne (am tinut Dukanul mai demult si acum daca mananc mai multa carne ma cam doare stomacul ).
A si sa nu uit: sunt o mare dependenta de dulciuri si uneori ma pierd si mananc in exces si sufer de episoade de mancat compulsiv peste care sper sa trec cat mai curand.
Cat despre sport, am acasa o bicicleta eliptica si una normala pe care se aseaza praful si am citit pe internet cateva lucruri despre programul lui Jillian Michaels 30 day's shred si am vazut si multe poze before and after asa ca probabil o sa il incerc. Sper.
Cam atat deocamdata dar o sa mai revin sper eu cat de repede pot si cu vesti bune.
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui serendipity9:
|
|
20 feb 2014, 20:57:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
re: Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
Citat:
Anterior postat de serendipity9
Bunaaa Ma numesc Ana, din Craiova, 19 ani, an greu
Am 74 de kg de ceva timp pentru ca tot am zis ca "ma apuc de maine" si niciodata nu m-am apucat. Asa ca iata-ma acum, intr-o seara in care probabil ar trebui sa invat, facandu-mi un jurnal si spunand pentru a o mia oara ca incep de maine. Sper ca de maine sa incep pe bune de data asta
Nu voi numara caloriile pentru ca nu vreau sa stau mereu sa cantaresc. Voi avea grija doar ce mananc - in special multe legume si fructe si un pic mai putina carne (am tinut Dukanul mai demult si acum daca mananc mai multa carne ma cam doare stomacul ).
A si sa nu uit: sunt o mare dependenta de dulciuri si uneori ma pierd si mananc in exces si sufer de episoade de mancat compulsiv peste care sper sa trec cat mai curand.
Cat despre sport, am acasa o bicicleta eliptica si una normala pe care se aseaza praful si am citit pe internet cateva lucruri despre programul lui Jillian Michaels 30 day's shred si am vazut si multe poze before and after asa ca probabil o sa il incerc. Sper.
Cam atat deocamdata dar o sa mai revin sper eu cat de repede pot si cu vesti bune.
|
Bine ai venit si multa bafta!!!!
__________________
|
Acest membru apreciaza mesajul lui rozica1965:
|
|
20 feb 2014, 20:59:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
re: Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
Citat:
Anterior postat de rozica1965
Bine ai venit si multa bafta!!!!
|
Multumes mult
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2014, 21:49:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 ian 2014
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Personalizata, hipocalorica
Date: 170cm, 95kg
Mesaje: 44
Aprecieri acordate: 33
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 25 mesaje
|
|
re: Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
Hey, Ana
Ma bucur ca ma sustii si as vrea sa fac acelasi lucru pentru tine, mai ales ca ne-am facut jurnal in aceeasi seara. Coincidenta? Poate! Tin sa cred ca ne putem incuraja una pe alta, ca vom reusi sa ne schimbam stilul de viata si ca o sa fim mandre de noi! Fii tare
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Ariaaa:
|
|
20 feb 2014, 22:29:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
re: Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
Citat:
Anterior postat de Ariaaa
Hey, Ana
Ma bucur ca ma sustii si as vrea sa fac acelasi lucru pentru tine, mai ales ca ne-am facut jurnal in aceeasi seara. Coincidenta? Poate! Tin sa cred ca ne putem incuraja una pe alta, ca vom reusi sa ne schimbam stilul de viata si ca o sa fim mandre de noi! Fii tare
|
Cu siguranta putem sa ne sustinem reciproc si cu siguranta vom reusi. Trebuie sa reusim!
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 feb 2014, 08:56:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
re: Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
buna!:d bine ai venit printre noi!
iti doresc mult succes si rabdare!
sa ai weekend placut!
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lucia ely:
|
|
21 feb 2014, 08:57:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
re: Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
Salutare bafta in topirea kg....rabdare..sirguinta si vei vedea cum se topesc nenorocitele de kg
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui marinuta:
|
|
21 feb 2014, 09:32:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
re: Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
Buna! Imi place maxim entuziasmul tau! Daca ai probleme cu ducliurile atunci cauta alternative sanatoase pe care sa le poti consuma, sunt o groaza. Cumpara-ti stevie in loc de zahar, cacao, esente si creeaza-ti propriul desert din alimente sanatoase.
Cel mai bine ar fi sa iti scrii meniul zilnic aici pentru inceput. Fetele te mai pot ajuta cu un sfat sau cu o parere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
21 feb 2014, 10:34:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
Multumesc pentru vizita. Un weekend placut si tie
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 feb 2014, 10:35:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
Citat:
Anterior postat de marinuta
Salutare bafta in topirea kg....rabdare..sirguinta si vei vedea cum se topesc nenorocitele de kg
|
Multumesc, sper sa fac roste de toate si sa slabesc odata pentru totdeauna. Succes si tie in continuare
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui serendipity9:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|