[Q88]

La multi ani!
Sa iti traiasca amandoi si sa iti aduca numai bucurii.

Am avut niste saptamani haotice cu fizioterapia si alte probleme de rezolvat. Dar, hai sa ne organizam pentru un call.
Doamne, in ce lume haotica traim.
Ca sa vb cu o prietena trebuie sa fixez in calendar.
Dar este haos si in interior si in exterior.

[butterfly30]

Mulțumesc mult, Cris
In ultima perioada nu am fost prea serioasa, am stat pe menținere, de azi ma simt iar super motivata și sper sa reușesc 2-3 săptămâni de slăbire, cu dieta și sport, ca de sărbători sa pot intra guilt-free in modul menținere . Și apoi de pe 5-6 ianuarie sa începem etapa finala din primul obiectiv - normopondere. Mai departe om vedea..

La micul dejun nuci și parmezan (atât am găsit la mine acasă sa pot lua la serviciu), doua ceaiuri verzi și a doua cafea a zilei . Sunt mai mult cofeina decât om, dar la mine la serviciu suntem pe economie și am 13-14 grade, am nevoie de ceva sa îmi circule sângele cu viteza

[Q88]

Hai fluturasule, ca de aceea am intrat si eu.

In primul rand, am terminat 2 saptamani de fizio si kineto. Luni, pe 28 ma duc la neurolog. Se pare ca nu ar fi de operat, dar nici nu cred ca mai pot face exercitii cu greutati ca odinioara.
Bine, imi este si frica sa ma arunc la acestea.

Pana una alta, trebuie sa incep pilates.
La kineto, am facut multe exercitii care semanau cu pilates sau alte exercitii pentru intarirea musculaturii abdominale si lombare.
Ma uitam trasnita si ma intrebam de ce nu am facut acasa asa ceva, decat sa stau pe fotoliu si sa "balotez" inghetata.

Dar, ptr ca sambata m-am trezit cu 59.4 kg , am zis ca aceasta ar trebuie sa fie motivatia!

Cred ca nu am mai fost atat de aproape de un 59 curat, dinainte de aprilie 2019.
Si sunt atat de fericita, efectiv imi simt oasele bazinului.
Dar un pic de burtica, tot acolo este.

Nu am facut nimic deosebit. Am mers mult pe jos, mai mult ca sa imi pun ordine in ganduri.
Asta chiar daca nu era recomandat avand in vedere, criza pe care am avut-o.
Dupa RMN si in opinia medicului de la recuperare, hernia nu ar fi operabila.
Dar: fizioterapia la 6 luni si exercitii kineto IN FIECARE ZI!

Serios, doctore? Pai, eu de aproape 1 an si jumatate zic ca ma apuc de sport

Si am mancat cate 3 batoane proteice pe post de cina sau cu rol de porceala vineri seara.
La cat sunt de dulci batoanele, am zis ca mai bine mananc 3 decat o cutie de inghetata sau de baclavale.
Sper sa mai pot face astfel de alegeri.

Asa ca, am ajuns la 59.4 kg
Am ca obiectiv 3 zile pe saptamana de pilates.
De fapt vreau 5 zile, dar sa nu ma umflu in pene la inceput.

Si daca pana la Craciun, as mai slabi 2 kg as fi super happy.

[butterfly30]

Ieri
P omleta cu de toate, o felie de pâine integrala, muraturi, un pătrățel ciocolată, o clementina
C tochitura, murături, un kaki

25 minute fitness blender. Deocamdată rămân la programe mai scurte, cu orteze, ca să nu îmi distrug iar genunchii.

[Sabine_28]

Ma uit la ora la care ai scris, reusesti sa te trezesti la 5?

Eu pe la 6 abia ma trezesc, pentru ca trebuie

[butterfly30]

Și la mine trebuie, ca încep serviciul la 7 și las si copiii la școală. Noroc ca e la 5 minute de serviciul meu și la ora aia fac 10 minute de acasă la munca

[butterfly30]

In weekend ca niciodată am fost foarte cuminte cu alimentația și sportul, poate și faptul ca mâine e zi dw cantar m-a liniștit. Ieri am făcut pt copii niște clătite din 3 oua, lapte, faina de cocos care au ieșit friabile asa ca am mâncat eu una ieri și restul azi la MD cu o linguriță de unt de arahide. Plus o bombonica primita. La prânz am varza cu carne, probabil și o portocala sau 2 clementine iar la cina borș de fasole. La mine de obicei cinele sunt carbo, pentru ca fac sport seara. Am observat ca asa funcționez cel mai bine.

[butterfly30]

Ideal ar fi sa combin sportul/slăbit cu sportul/tonifiere, dar recunosc ca încă nu sunt pregătita. Ce-i drept programele fitnessblender folosesc o combinație între cele doua, și mai fac și eu câte ceva pt brate/picioare, dar nu sistematizat. Și pentru ca exercițiile anaerobe nu au fost niciodată preferatele mele, și dacă ar fi după mine as rămâne la cardio forever, am decis sa fac un pact cu mine și sa îmi fixez un punct :65 de kg. Odată ce voi ajunge la aceasta greutate, unde nu țin neapărat sa mai scad, voi începe sa îmi organizez exercițiile, ma gândeam chiar sa îmi plătesc un abonament la fitness blender, mi s-a părut acceptabil la preț.

[butterfly30]

Maine e 30, zi de cantar, nu știu de ce rămăsesem cu impresia ca azi.. Abia aștept zilele libere, vreau în astea 5 zile sa adun 24 de ore de stat cu un ceai cald și o carte .
Ieri am făcut 30 min bicicleta de camera după prânz și 45 min start walking după cina. Fata de de am scris ieri am adăugat la prânz un macaroon mic, de la Lidl și la cina o felie de pâine cu cașcaval.

[butterfly30]

Bilanț 30 noiembrie - 3 luni
72kg= minus 3.6kg, in total - 12.5kg

Sport,3 mese pe zi, m-am obișnuit oarecum și parca nu mai e asa o corvoadă. Nu pot sa spun ca am neapărat un nou stil de viata, dar sunt pe drumul cel bun.