Jurnal Alina82
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Alina82, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; dear diary,
de ieri am tot incercat sa imi fac meniul si nu am reusit sa nu depasesc nr de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 aug 2010, 14:28:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alina82
dear diary,
de ieri am tot incercat sa imi fac meniul si nu am reusit sa nu depasesc nr de grasimi bn as fi reusit dar vroiam neaparat sa pap aripioare de pui cu cartofei la cuptor....asa k aripioarele fiind musai am depasit grasimile dar mi-am asigurat nr de proteine si carbo ii am sub limita deci per total e bn.
gimnastik am facut-o deseara urmeaza bici
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
20 aug 2010, 14:32:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alina82
buna Alina:*:*:*
am o mica precizare...dc combini carbohidrati cu proteinele?
bravo pt sport
muult succes iti doresc
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
20 aug 2010, 14:38:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alina82
Citat:
Anterior postat de lucia ely
buna Alina:*:*:*
am o mica precizare...dc combini carbohidrati cu proteinele?
bravo pt sport
muult succes iti doresc
|
te referi la cartofei cu aripioare nu?'
pai in general incerc sa nu le combin dar chiar aveam pofta de cartofei si nu imi plac decat cu carnitza,cartofei nu am mai mancat de vreo luna deloc asa k nah din cand in cand cred eu,sper,k nu e o problema
ms succes si tie
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
20 aug 2010, 21:03:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alina82
carnea (proteine) in combinatie cu cartofi(carbohidrati) este o alegere rea!!! ingrasa!!!! dar daca se intampla foarte rar esti iertata!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 aug 2010, 08:11:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: pitesti, Romania
Dieta: incerc sa mananc sanatos
Date: 162cm, 97kg
Mesaje: 3.073
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 143 ori in 89 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alina82
si eu depasesc foarte repede grasimile.......mai greu este cu proteinele si carbo......la ele rar depasesc....acum sper totusi sa fie ok........si sa scap de surplusul asta mareeee de grasime.......de acum imi iau iaurturi cu 0.1 % grasime......nu mai iau cu 1.7 ( cu toate ca ala de baut cu 1.7 % grasime este moartea mea,dar de,renunt....)
bety, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2206 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1689 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1173 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 aug 2010, 10:46:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alina82
Citat:
Anterior postat de nicoleta100
carnea (proteine) in combinatie cu cartofi(carbohidrati) este o alegere rea!!! ingrasa!!!! dar daca se intampla foarte rar esti iertata!!!
|
Stiu Nico k nu e o alegere corecta dar cred k nah o data pe luna si in limita caloriilor nu e o tragedie...de fapt in 3 luni si o sapt am mancat de 2 ori cartofi implicit cu carnitza k altfel nu imi plac
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
21 aug 2010, 10:52:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alina82
Citat:
Anterior postat de bety
si eu depasesc foarte repede grasimile.......mai greu este cu proteinele si carbo......la ele rar depasesc....acum sper totusi sa fie ok........si sa scap de surplusul asta mareeee de grasime.......de acum imi iau iaurturi cu 0.1 % grasime......nu mai iau cu 1.7 ( cu toate ca ala de baut cu 1.7 % grasime este moartea mea,dar de,renunt....)
|
eu m-as incadra si la grasimi daca as papa mai putina carne si mai mult peste dar pestele nu prea imi place iar fara carne NU POT sunt dependenta cu proteinele tre sa ai grija dak faci sport pt k dak nu iti asiguri minimul de proteine vei pierde din masa musculara in loc sa arzi grasimea.....carbo eu mananc foarte putini pt k din cauza astora m-am ingrasat mult...eu mancam foarte multi carbo inainte...dar tre sa vezi si cum reactionezi tu pt ca in unele cazuri pot aparea stari de slabiciune,oboseala excesiva si atunci nu prea e cazul sa mergi pe low carb....eh in fine pana akm vreo 2-3 sapt nu am tinut cont decat de calorii si am slabit asa k nah cred k si dak mai oscileaza ceva valori pe acolo nu-i bai
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
21 aug 2010, 10:57:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alina82
Dear diary,
Tre sa recunosc k ieri seara am papat 7 floricele(popcorn)nu trebuia sa le mananc dar pofta era mare asa k...dar in schimb mi-am respectat programul de sport 45min pt spate+abdomen si 1h bicicleta Ahhh si se pune si k a venit iubi dupa 3 zile de absenta asa k se consumara ceva calorii in plus
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
21 aug 2010, 11:04:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alina82
buna:*:*:
bravo pt sport :X:*:*:*
ce fain ca il ai pe iubi langa tine
al meu vine doar maine ...sau diseara si dupa o saptamana )
ce planuri ai pe azi?
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
21 aug 2010, 11:30:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alina82
Ciao Lucia!Azi pana la 3 sunt la munk
Dimi am mancat 50g de provolone(un fel de cascaval),la gustare am un baton de cereale,pranzul probabil k pap peste si deseara ink nush ma mai gandesc si bineinteles musai ex pt spate+abdomen si ora de bici
Maine e ziua de pauzaFara sport dar oricum nu aveam cum sa il fac pt ca maine de la 9 dimi pana la 22.00 sunt la munk
Tu ce planuri ai pe azi??
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|