[rommyna]

[Anca22]

Buna dimineata !
De azi dimineata am luat o hotarare:nu ma mai cantaresc!Mi-am dat seama ca nu un numar exact de kilograme este important ci numarul de centimetri.Spre exemplu sapt trecuta am avut un nr de kg si nu reuseam sa inchid o pereche de pantaloni.Azi imi arata cu 400g mai mult si cand am luat pantalonii m-am incheiat chiar destul de lejer(clar am pierdut cm). Ce vreau sa urmaresc in perioada urmatoare este sportul si alimentatia.La capitolul sport o sa incep cu cel putin 120 min pe sapt.
In ceea ce priveste alimentatia daca stiti retete de post usoare si nu costisitoare(cu nu foarte multi carbohidrati)va rog sa mi le scrieti si mie .
Va doresc o zi frumoasa

[mutulica]

Anterior postat de Anca22

Buna dimineata !
De azi dimineata am luat o hotarare:nu ma mai cantaresc!Mi-am dat seama ca nu un numar exact de kilograme este important ci numarul de centimetri.Spre exemplu sapt trecuta am avut un nr de kg si nu reuseam sa inchid o pereche de pantaloni.Azi imi arata cu 400g mai mult si cand am luat pantalonii m-am incheiat chiar destul de lejer(clar am pierdut cm). Ce vreau sa urmaresc in perioada urmatoare este sportul si alimentatia.La capitolul sport o sa incep cu cel putin 120 min pe sapt.
In ceea ce priveste alimentatia daca stiti retete de post usoare si nu costisitoare(cu nu foarte multi carbohidrati)va rog sa mi le scrieti si mie .
Va doresc o zi frumoasa

Buna Anca, suna bine planul tau...sa stii ca si eu am observat ca cintarul sta pe loc totusi la cm am slabit, si pina la urma asta conteaza.
Si eu ma gindesc sa tin post, vedem..ca nu prea stiu ce as putea sa maninc...salata, terciuri, fructe...la noi pe la sfirsitul lunii se incepe.
Cu sportul e tare bun planul, si 120 min nu e mult, reusesti sa le faci intr-o saptamina.
O zi frumoasa si tie!!!

[Anca22]

Anterior postat de mutulica

Buna Anca, suna bine planul tau...sa stii ca si eu am observat ca cintarul sta pe loc totusi la cm am slabit, si pina la urma asta conteaza.
Si eu ma gindesc sa tin post, vedem..ca nu prea stiu ce as putea sa maninc...salata, terciuri, fructe...la noi pe la sfirsitul lunii se incepe.
Cu sportul e tare bun planul, si 120 min nu e mult, reusesti sa le faci intr-o saptamina.
O zi frumoasa si tie!!!

Multumesc pentru vizita Cristina .Si eu sunt in pana de idei in ceea ce priveste mancarea,de regula cea de post se invarte la mine in jurul cartofilor,fasolei,ciupercilor(iar eu as vrea sa mai reduc din carbohidrati).Am sa mai caut pe net retete insa imi doresc sa nu fie nici prea scumpe deoarece nu stau prea bine financiar.
La sport am zis s-o iau cu usurelu' ;daca reusesc sa ating target-ul luna asta,luna viitoare il mai ridic putin...si tot asa.
Sper sa ne sustinem si sa impartasim idei pe viitor, observ ca avem cam aceleasi kg.
pupici

[Anca22]

Buna dimineata!
Nu am mai scris pentru ca nu prea am noutati.In privinta kilogramelor stagnez de ceva vreme(+/- 200g) si mi se pare ciudat(un timp avusesem diferente majore).
Saptamana aceasta am in plan mai multe activitati decat de obicei si poate imi vor prinde bine la kilograme.Ce-i drept, nu prea m-am stresat in ultima perioada.
Va doresc o saptamana placuta

[LOREDANA99]

Buna, Anca! Pentru zilele de post poti alege sa gatesti pungi din acelea cu mix de legume congelate, costa in jur de 3 lei si sunt super bune...poti sa le faci cu orez sau cu sos de rosii...gen tocanite. Pupici si saptamana usoara!

[Anca22]

Anterior postat de LOREDANA99

Buna, Anca! Pentru zilele de post poti alege sa gatesti pungi din acelea cu mix de legume congelate, costa in jur de 3 lei si sunt super bune...poti sa le faci cu orez sau cu sos de rosii...gen tocanite. Pupici si saptamana usoara!

Multumesc de idee.Chiar maine voi face o mancarica din aia cu legume si suc de rosii.Eu mixul ala mi l-am facut singura(cu legume din gradina) si l-am pus in portii in congelator(mazare,pastaie,ardei gogosari,porumb,conopida,brocoli,morcov-toate maruntite).Sucul de rosii l-am sterilizat, il tin in sticle si se patreaza foarte bine.Pupici

[Anca22]

Buna seara!
Meniul meu de azi a fost urmatorul:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 06:16
Orez cu legume a la Ada, 380g - 247 calorii
Mamaliguta (gatita, fiarta), 60g - 42 calorii
Cafea, 180ml - 2 calorii
Ceai de coada soricelului, Fares, 250ml - 0 calorii

Gustare 1, ora 09:19
Apa plata cu lamaie, 250ml - 8 calorii
Mar Golden, 80g - 40 calorii
Seminte de dovleac uscate, 15g - 82 calorii
Banane/Banana, 100g - 89 calorii

Prânz, ora 13:16
Soia in sos tomat, kika9, 300g - 280 calorii

Gustare 2, ora 16:10
Mandarine, 120g - 64 calorii
Ceai de coada soricelului, Fares, 250ml - 0 calorii

Cina, ora 19:25
Salata cu spanac a la Adya, 250g - 129 calorii
Paine "Grau Intreg", Vel Pitar, 30g - 66 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1049 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 10min - 81 calorii
Stretching, 5min - 15 calorii
Metabolism bazal - 739 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 835 calorii

[Anca22]

Buna dimineata!
Raportez un minus de 900g la cantar.Nu am prea intervenit in alimentatie(consum in continuare peste limita normala carbohidrati),in schimb am facut mai multa miscare.Imi doresc tare mult sa mai scad 2kg pana la Craciun.
Va imbratisez cu drag si va doresc o zi frumoasa!

[Anne10]

Anul nou ce va sosi sa-ti aduca multa sanatate, realizari si bucurii!