[Bianca2011]

Draga jurnalule,
Un exemplu de "green smoothie" din: 2 kiwi, un mar verde, spanac si apa...Am pus poze la retete Rina90, ziua de vitamine...

[Bianca2011]

Draga Jurnal,
Azi am inceput ziua cu un cokteil, facut din lapte de migdale, o banana si cacao, toate amestecate in blender. La pranz am mancat o salata: salata verde, ardei gras rosu si verde, masline si o cutie de ton RIO (stiu ca la ziua de vitamine la Rina nu am voie ton, dar alaptez si cred ca am scuze, nu? ) Seara am fost doar pe jumatate cuminte, in sensul ca am fost ispitita sa mananc in oras cu sotul meu falafel, el a mancat o portie, eu am luat jumatate de portie din care am mancat doar putin, deci practic un sfert de portie de falafel ( un fel de chiftele de legume ce se pun intr-o lipie cu sos de susan si diferite salate) . Am rezistat eroic ispitei de a manca un dulce arabesc f f bun si f f dulce... knafi. In rest gustari din mere, stafide si 3 curmale... by the way am descoperit un magazin cu produse organice in Haifa.... alimente, cosmetice, ceaiuri, toate fructele uscate din lume.. mi-am cumparat grau sa pun la incoltit, henna neagra, fasole, stafide, ceaiuri naturale...si o dilema f f mare nu stiu cum se spune in engleza la hrisca.. acum caut pe net... cica "buckwheat"...mmm cate are omul de invatat..
Si, binenteles, green smoothie de azi: un mar verde, unul rosu si spanac...
Plimbat bebe cu carutul 2 ore si...

[Bianca2011]

Draga jurnal,
Green smoothie de azi a fost facut din: patrunjel, spanac, kiwi si mar verde... gustos... nu foarte dulce...
La pranz am pus pe gratar 2 bucati de piept de pui, o rosie taiata in patru in care am bagat bucatele mici de usturoi si o ceapa.... am taiat totul marunt si am amestecat si pus intr-o jumatate de lipie din faina integrala.
Seara supa de pui si copanul fiert din ea.
Gustari: mere, migdale, stafide...
Miscare: curatenie toata casa...
Maine sunt tentata sa fac maioneza din avocado... am doua bucati dar nu sunt inca coapte...mai vedem.
Azi i-am dat lui bebe pentru prima oara iaurt, bineinteles, fara zahar, fara fructe...se pare ca ii place ...

[Bianca2011]

Draga Jurnal,
De dimineata lapte de migdale cu banana si scortisoara, imi place la nebunie, un mar si 2 curmale, la pranz si cina legume la gratar cu maioneza din avocado si jumatate de lipie din faina integrala . E prima oara cand fac asa ceva: pulpa de la un avocato, lamaie, mustar, sare si ulei... bun bunut..
Maine (sau la ziua de legume si fructe) vreau sa fac guacamole.
Daca plimbarea prin mall si la piata de considera miscare ce consuma calorii.......mmmm.
Trebuie sa ma misc mai mult si mai energic.
Ca sa fiu sincera, nu stiam prea multe despre avocado. Aici este pe toate drumurile si se consuma mult, drept pentru care am studiat si am aflat ca i se mai spune si unt vegetal, este plin de vitamine: A, B, C, D, E, K. Datorită B-urilor, acest fruct are efecte tonice asupra sistemului nervos şi este sursă bună de vitamina A , ce stimulează acuitatea vizuală. 100 g avocado ne furnizează 15 mg vitamina C şi 1 mg fier, elemente cu rol important în stimularea imunităţii şi prevenirea anemiei feriprive. Lista cu beneficii poate continua....

[Bianca2011]

Draga Jurnal,
de Sfantul Valentin mi-am facut cadou singura: 5 kg in minus . Cu aceasta ocazie imi revizuiesc obiectivele stabilite initial, pe primul loc acum aflandu-se o alimentatie cat mai sanatoasa, locul 2 continuarea alaptarii si locul 3 slabitul. Am constatat ca daca mananc mai sanatos, adica in fiecare zi un "green smootie", carne fiarta sau la gratar, reduc drastic painea, gatit dulciuri si alte feluri de mancare din categoria "raw food" slabesc, nu spectaculos, dar incet si sigur. Inca nu am reusit sa ma mobilizez cu sportul, fac plimbari in ritm alert cu carutul cu bebe, dar nu este suficient... Aici imi dau o bila neagra.
In principiu, ma ghidez dupa dieta Rina90. Am spus si o mai repet, nu strict pentru ca inca alaptez, adica portiile mai mari, in zilele de vitamine pun peste/ putina carne fiarta in salate, nu tin ziua de apa.

[Bianca2011]

Draga Jurnal,
Am inceput ziua cu lapte facut din seminte de susan, la care am adaugat o banana si o curmala. Cel facut din migdale mi se pare mai fin, mai gustos, dar se para ca asta este cel mai sanatos, continand mult calciu.
Green smoothie: mar rosu, frunze de salata, sprouts de broccoli, un kiwi.
Pranz si cina: guacamole cu o felie de paine... seara am pus pe bucati de ardei gras rosu....
Tot azi am introdus in meniul lui bebe avocado, il adora. Nu simplu, l-am amestecat cu piure si carnita de pui. A terminat tot castronelul.
Deci am descoperit impreuna avocado, un fruct dens in nutrienti care este excelent in prevenirea bolilor de inima, a atacului vascular cerebral, a cancerului de prostata si a celui mamar, fara ca lista beneficiilor sale pentru sanatate sa se incheie aici. Se zice ca acele grasimi continute de avocado te ajuta sa slabesti. O jumatate de fruct, timp de o luna, te poate ajuta sa scazi la cantar si sa-ti cobori valoarea colesterolului. ... mai testam... mai vedem

[Bianca2011]

Draga Jurnal,
te-am cam neglijat in ultima perioada, dar am fost cuminte. Am continuat principiile dietei Rina, in ziua de proteine am introdus peste cu legume la cuptor, azi am avut piept de pui la gratar cu o jumatate de lipie integrala. In rest fructe, legume, iar azi am facut un nou cokteil CHIA FRESCA, deoarece am descoperit un supermarket bio si m-am aprovizionat cu: hrisca, fulgi de ovaz, seminte de Chia, pui bio, oua bio etc.
In ziua in care am voie dulce, imi fac budinca de ciocolata raw ( banane, avocado, cacao amestecate in blender, eventual mai adaug curmale sau miere) sau bomboane de ciocolata raw.
Continui cu green smoothie (schimband mereu combinatia de frunze verzi) si alternez laptele din susan cu cel de migdale.. o sa incerc cand termin susanul si laptele din seminte de floarea soarelui. Bebe e alaptat in continuare, fara probleme. Lui i-am introdus piure de broccoli alaturi de pui fiert.

[alinamar]

Buna Bianca,
Si eu sunt o mamica cu bebe de 5 luni jumatate si tin regim alimentar. Eu am ales sa merg la nutritionist pt a-mi recomanda un regim pt ca nu m-am descurcat cu nici o dieta pt care am incercat-o....nu mai era lapte seara....
Nu crezi ca e cam dura dieta ta pt alaptat? Eu personal mananc dublu fata de tine si am slabit in 3 saptamani 5,2 kg si sunt sigura ca bebe are tot ce-i trebuie prin lapte :proteine, calciu, carbohidrati, zaharuri si grasimi.
te pup!

[Bianca2011]

Buna Alina,
Eu pana la 6 luni am alaptat exclusiv si nu am urmat nicio dieta, imi era frica ca pierd laptele.... de la 6 luni am inceput diversificarea alimentatiei bebelusului si de la 7 luni am inceput sa am grija ce mananc, deci bebe nu a fost privat de nimic si, cred ca nici acum. Ideea este ca nu mai mananc decat dulciuri facute de mine, raw ( adica fara lapte, oua, zahar), am renuntat complet la lactate ( bebe mananca si iaurt si branzica), iar calciul mi-l iau din seminte ( migdale, susan etc) si legume verzi.Daca citesti o sa vezi ca sunt foarte bogate in calciu, un pahar de lapte din aceste seminte avand mult mai mult calciu decat un pahar de lapte/iaurt. In rest mananc carne la gratar sau fiarta, alternez o zi carne, o zi oua, o zi legume, o zi ficatatel de pui, o zi paste. Daca mananc painenu mai mult de o felie sau jumatate de lipie pe zi. In fiecare zi mananc fructe, salate, beau cokteiluri facute de mine si pot sa iti zic ca lapte am in continuare. Alaptez dimineata si seara si la cerere noaptea.... si nu am de gand sa renunt prea curand. Ideea e ca am timp si studiez si ma informez de unde pot sa imi iau vitaminele si minerale astfel incat eu si bebe sa nu fim privati de nimic. Portiile mi le fac generoase, folosesc doar ulei de masline...
De exemplu tu ce mananci intr o zi?

[alinamar]

O zi oua??? O zi paste??? Cam ciudat sincer....
Meniul meu de astazi:
MD: 500 ml lapte 0,1%+ 50 g cereale integrale+200 gr fructe
Pranz: 100 gr soia (cantarita uscata)+400 gr fasole verde+2 felii paine+300 g fructe
Cina: probabil ca nu o sa mananc ce am scris azi oficial in meniu, o sa aleg o alta varianta pt ca am gatit ciorba, deci:
ciorba de legume cu carne (zeama si legume aprox 400 g iar carne 150 g)+ 2 felii paine+100 gr fructe
Eu zic ca e mai mult decat suficient. Ideea e ca am mai multe variante din care aleg ce mananc la fiecare masa.
pup